Lidia Ionova, maestru NLP
Dieta Lydia Ionova: piramida alimentară pervertită
Educație [editați]
Dietetică, metode de psihoterapie, programare neuro-lingvistică, medicină sportivă, cardiologie.
Activitate profesională [editați]
Lydia Ionov - consultant permanent la programe de conducere canale de televiziune din Rusia: Channel One ( "Bună dimineața", "habitat", "pauza de prânz"), rusă 1 ( "Bună dimineața"), NTV, Ren TV, TVC. Și posturi de radio „Moscova vorbind“, „Kommersant FM,“ Farul, ploaie de argint, Radio Rusia și multe alte reviste.
Costul. Consultarea unică în cadrul clinicii costă 5190 de ruble. (prima este gratuită). Pentru 750 de ruble. puteți efectua o măsurare a compoziției corpului (mușchi, grăsimi, apă în țesuturi). Participarea la programul de grup de pierdere în greutate - 24 900 de ruble. programe individuale - până la 177 110 ruble. (include 13 consultații ale nutriționistului, 13 consultări ale unui psiholog și 24 de sesiuni de masaj). Există programe pentru consultări pe Skype.
Activitate științifică [modifică]
Participarea la congresele științifice din domeniul dietetice ruse și străine:
Diet Ionova [modifică]
Metoda doctorului Ionova nu este o dietă, ci un sistem de formare treptată a unui stil de viață sănătos care devine natural și necesar pentru o persoană. El aduce armonia și sănătatea ca o consecință logică a obiceiurilor alimentare sănătoase.
Principiile de bază ale metodei Ionova [edit]
Principiul cheie al metodei este o schimbare treptată a obiceiurilor alimentare. În prima sa carte, "Obiceiuri sănătoase. Dieta dr. Ionova "Lydia a formulat 21 de obiceiuri sănătoase și a oferit un instrument pentru formarea lor - un program pe 12 săptămâni în faza de creare de obiceiuri noi.
Pentru a determina nu numai calitatea, ci și cantitatea de alimente, oferă "construirea" piramidei alimentare în 5 pași.
- Pasul # 1 Calculați conținutul caloric al alimentației zilnice
- Pasul # 2 Calculați conținutul de calorii pentru pierderea în greutate.
Faceți calcule numai dacă doriți să reduceți greutatea. Dacă aveți o greutate normală, nu ezitați să renunțați la acest pas!
Astfel, conținutul caloric al alimentației, necesar pentru reducerea greutății, se calculează după cum urmează: se scade 20% din rezultatul obținut în prima etapă. Dar pentru a nu pierde sănătatea împreună cu excesul de kilograme, amintiți-vă: o femeie ar trebui să consume cel puțin 1000-1200 de calorii pe zi, iar un bărbat ar trebui să consume cel puțin 1200-1500.
- Pasul # 3 Determinați numărul necesar de porții pe grup de alimente pentru dieta zilnică și construiți piramida alimentară.
- Pasul # 4 Amintiți-vă că 1 porție în fiecare grup de produse.
- Pasul # 5 Distribuiți porțiunile pe parcursul zilei, adică alcătuiți planul de masă.
Meniu pentru pierderea in greutate [edita]
Miercuri și vineri oferă să facă zile slabe. Înainte de fiecare masă recomandă să beți un pahar de apă, între mese să beți apă sau ceai din plante, puteți bea ceai verde. Volumul porțiunilor este calculat individual.
- mic dejun
- fulgi de ovăz
- Salată de fructe cu pere și piper dulce
- Al doilea dejun
- mere
- prânz
- Supa de tomate cu fructe de mare
- Bucate din curcan sau carne de pui
- Vârful tocată cu măr și scorțișoară
- nosh
- Boabe (afine / zmeură)
- cină
- Radicuță salată de ridiche
- Shish kebab de pește
- Ardei dulce cu șofran
- mic dejun
- Hrișcă (cu lapte)
- Salata de dovleac cu piper
- Al doilea dejun
- curmal japonez
- prânz
- Broccoli supa cu brânză
- Prăjit în țară
- Puree din țelină
- nosh
- Sweetie
- cină
- Salata de avocado cu căpșuni
- Creveți în sos de roșii
- Fasole verde fiert cu legume
Citiți și [editați]
Surse [edita]
Menționează [editați]
Trimiteți-le prietenilor: