Întârzierea insomniei (insomnie) este o încălcare a somnului la vârstnici. Această problemă este cea mai frecventă dintre vârstnici, deoarece este mai mult legată de schimbările fiziologice legate de vârstă din organism.
Statisticile arată că mai mult de 35% dintre persoanele în vârstă suferă de tulburări de somn, inclusiv de insomnie. Și, de asemenea, că această problemă este mai afectată de femei decât de bărbați.
Nu confunda oboseala senzitivă și somnolența, care duc la somnolență frecventă în timpul zilei, cu insomnie cronică. În acest caz, somnul în timpul zilei împiedică somnul rapid noaptea și duce la starea de veghe precoce.
Cum se manifestă insomnia:
- Dormind prelungit (mai mult de 45 de minute).
- Următoarea somnolență este întreruptă la cel mai mic zgomot.
- Distrugeri frecvente și incapacitatea de a adormi repede după ei.
- Reducerea duratei somnului.
- Lipsa simțului de odihnă dimineața.
Insomnia cronică, atât la tineri cât și la vârstnici, poate provoca depresie, oboseală, pierderea puterii, scăderea activității mentale, iritabilitatea și nevrozele. Prin urmare, de la orice tulburări de somn ar trebui să încerce să scape de.
De ce există insomnie la vârstnici
- Crește excitabilitatea nervoasă.
- Deteriorarea circulației sanguine în creier din cauza lipsei de melatonină.
- Cazurile de apnee (ținând respirația într-un vis) pot crește odată cu vârsta.
- Bolile cardiovasculare și afecțiunile SNC.
- Nopți neliniștite de noapte și torsadele musculare periodice.
- Deplasarea ceasurilor biologice.
Medicamentele care cauzează insomnie:
Adesea, cauza insomniei poate fi un efect secundar de a lua medicamente. Acestea sunt:
- Medicamente cardiace (împotriva aritmiilor, glicozidelor).
- Antibiotice (grupul farmacologic de chinolone).
- Psychotropics.
- Hormoni.
- Medicamente împotriva cancerului.
Tratamentul insomniei cu remedii folclorice
Dacă insomnia are un caracter tranzitoriu (tranzitoriu), atunci poate fi eliminată cu ajutorul medicinii tradiționale.
- Siropuri de dormit bazate pe diferite plante și semințe: celandină, valeriană, mămăligă, păducel, conuri de hamei și semințe de mărar.
- Ceaiuri soporificate pe bază de ierburi: balsam de lamaie, cartof dulce, frunze de căpșuni.
- Ceaiuri aromatice din var, mușețel, menta, oregano.
Aceste medicamente au o proprietate sedativă (liniștitoare), scad iritabilitatea, calmează sistemul nervos, ceea ce duce la un somn mai bun și mai lung.
Înainte de a lua tincturi, ceaiuri din plante și diverse suplimente, este necesar să consultați un medic.
Tratamentul insomniei cu medicamente
Cu insomnie pronunțată sau cronică la vârsta înaintată, un medic poate prescrie medicamente și hipnotice.
- Medicamente bazate pe componente ale plantelor.
- Preparate combinate care conțin componente vegetale și sintetice.
- Soporifică pe bază de ingrediente sintetice, care sunt disponibile pentru o vânzare gratuită.
- Sintetice pilule de dormit, care sunt disponibile numai pe baza de prescripție de un specialist.
Cel mai adesea, medicul prescrie medicamente din primul și al doilea grup. Aceste medicamente nu reduc procesele mentale, nu suprimă sistemul nervos, iar calitatea somnului pe care le pot oferi aceste medicamente este cât mai apropiată de cea fiziologică. Ele nu se acumulează în organism deoarece au un timp de înjumătățire scurt al componentelor.
De asemenea, tratamentul insomniei la vârsta înaintată este posibil cu o nouă generație de sedative. Ele nu provoacă somnolență în timpul zilei, dar oferă un somn rapid noaptea.
Important! În nici un caz nu trebuie să tratăți insomnia. Doar medicul ar trebui să prescrie o pastilă de dormit, dacă este necesar.
Ce este igiena somnului?
Indiferent de metoda de tratament care va fi aleasă de dvs. sau de medicul dumneavoastră, va fi extrem de dificil să obțineți un rezultat eficient fără a respecta igiena somnului.
Igiena somnului este un anumit program și reguli, respectarea regulată și consecventă a cărora duce la normalizarea somnului unei nopți. Ce include?
- Încercați să rămâneți la adormire exact: retragerea și trezirea. După ce a dezvoltat acest obicei util în sine, ceasul biologic intern nu se va "schimba".
- Nu te culca până nu există somnolență și oboseală.
- Nu stați mult timp în pat. Dacă visul încă nu vine, este mai bine să nu-i închideți, să vă ridicați și să faceți ceva. Și după o vreme se culcă din nou.
- Nu te culca în timpul zilei.
- Utilizați pat numai pentru a dormi (nu mâncați aici, nu vă uitați la TV, etc.).
- Dacă este necesar, reduceți timpul de somn de noapte. Somnul prelungit nu înseamnă întotdeauna o calitate și un aspect sănătos.
- Nu vă angajați în activități active cu câteva ore înainte de a merge la culcare.
Recomandări practice: cum să îmbunătățiți somnul la vârste înaintate 
- Ar trebui să mergeți mai mult în aer liber și să faceți exerciții dimineața.
- Nu bea băuturi cu cofeină.
- Înainte de culcare, băuturile calde vă pot ajuta să vă relaxați: ceai verde, lapte, compot.
- Nu abuzați de obiceiurile rele. De exemplu, consumul de alcool duce la tulburări de somn.
- Nu manca peste orele de seara. Cina ușoară contribuie nu numai la normalizarea tractului gastro-intestinal, ci și la eficiența somnului.
- Găsiți o alternativă la acele medicamente care pot provoca insomnie.
Psihologii spun că sursa primară de insomnie la vârstnici nu este cel mai adesea o boală fiziologică, ci o stare psihologică instabilă. Persoanele vechi sunt lipsite de principalele "pastile de dormit" - oboseala musculara. Bătrânul, care este de obicei neocupat, nu se obosie toată ziua. El este plictisit, poate fi deprimat și lipsit de ghiduri de viață. Singurătatea, lipsa de interes pentru viață duc la depresie și depresie - la insomnie. Și oamenii în vârstă fericiți dorm bine, care au reușit să găsească un nou sens al vieții în noul statut al unei persoane de vârstă înaintată.
Nu există postări similare (
Trimiteți-le prietenilor: