Articolul a fost pregătit de O. Vasilieva.
Toata lumea care se confrunta cu simptomele unui atac de panica se straduieste sa le faca fata. Din acest articol veți afla care este cel mai frecvent obstacol în tratamentul atacurilor de panică.
1. Exclusiv terapia medicamentoasă
Cea mai eficientă metodă de tratare a atacurilor de panică este combinația dintre terapia medicamentoasă și psihoterapie. Drogurile ușurează starea. Și cu ajutorul psihoterapiei elimină cauzele atacurilor de panică.
Dar majoritatea celor care au fost diagnosticați cu o "tulburare de panică" sunt prescrise numai medicamente. Tabletele reduc simptomele. Într-o serie de cazuri, după un curs de medicamente selectate în mod corespunzător, atacurile de panică nu se întorc. Mai ales dacă circumstanțele în care s-au schimbat atacurile de panică.
Dar mulți oameni nu ajută doar la medicație. Și după retragerea drogurilor, atacurile de panică se întorc. În loc să înceapă un curs de psihoterapie, unii oameni aleg să ia comprimate fără sfârșit. Din păcate, o tulburare de panică de lungă durată este mai dificil de tratat cu ajutorul psihoterapiei.
2. Auto-tratamentul atacurilor de panică
Trust medici pentru a prescrie medicamente. Când alegeți singur medicamentul, puteți face o greșeală. Puteți alege incorect medicamentul, doza, orar și durata administrării sale.
Chiar dacă ați ajutat vreun medicament înainte, starea dumneavoastră sa schimbat. Și ceea ce obișnuia să facă bine, acum poate provoca rău.
Unele medicamente psihotrope provoacă dependență fizică. Și dacă exagerezi cu recepția lor, o vei trata deja.
Dacă încetați brusc să luați medicamente, atunci veți avea simptome de sevraj. Poate fi grețuri, cefalee, insomnie și alte simptome. În cazul în care cursul tratamentului pentru atacurile de panică este greșit, este probabil ca simptomele să se întoarcă.
În articolul "Tratamentul distoniei cardiovasculare" veți citi istoricul autoprotecției Helen.
3. Luarea de alcool și droguri liniștitoare
În scopul de a reduce frica sau de a face față panicii, unii oameni recurg la alcool sau sedative. Această metodă poate oferi o ușurare temporară. Dar aceasta este o tactică greșită. Aceasta poate duce la apariția dependenței de alcool sau droguri și poate împiedica în mod semnificativ tratamentul atacurilor de panică.
4. Explicarea incorectă a simptomelor
Simptomele fizice pot provoca mulți factori - modificări hormonale, stres, cafea, oboseală, activitate fizică. Aceasta poate fi o reacție naturală a unei persoane sănătoase.
De exemplu, oamenii de stiinta au descoperit ca incalcari ale ritmului cardiac apar in 50-70% dintre persoanele sanatoase. Extrasistolele se caracterizează prin contracții premature ale inimii, unice sau asociate. Ele nu afectează sănătatea și longevitatea. Majoritatea oamenilor nu le simt deloc. Acestea sunt detectate accidental pe un ECG normal sau cu monitorizare ECG de 24 de ore.
Dar unii oameni pot simti extrasistolele. A fi frică de ei, oamenii încep să surprindă, fără să știe și să nu înțeleagă ce este. Dacă vor vedea în ele un atac de cord - aceasta va cauza teama.
În cazul atacurilor de panică, teama nu ajută, ci duce doar la noi simptome și panică. Cu frică, adrenalina este aruncată, ceea ce provoacă noi simptome corporale. Deci, începe un cerc vicios de panică.
Dacă considerați că astfel de perturbări ale ritmului sunt un eveniment comun, atunci nu se va produce panică.
5. În așteptarea celui mai rău
Persoanele cu atacuri de panică tind să presupună că va avea loc cel mai grav scenariu. Dacă există o tahicardie - se pare că acum va fi un atac de cord. Dacă există o lipsă de respirație, se pare că nu este suficient aer. Așteptarea celor mai grave provoacă, în sine, atacuri de panică, deoarece duce la teamă și simptome corporale.
Pentru a scăpa de atacurile de panică, trebuie să evaluați în mod realist ce se întâmplă în organism. Pune-ți întrebări. Care sunt argumentele mele în favoarea faptului că crizele sunt periculoase? Și ce argumente am în favoarea faptului că crizele nu sunt periculoase?
Judecă ce sunt consecințele realiste ale atacului.
Dacă vă așteptați la cel mai rău - acest lucru crește probabilitatea unui atac de mai multe ori.
6. Atenție sporită la starea cuiva
Monitorizarea atentă a stării dvs. duce la convulsii. Dacă ascultați cu concentrare, puteți simți o mulțime de neobișnuit. De exemplu, extrasistole. În mod subiectiv, ele sunt neplăcute și pot înspăimânta. După cum știți deja, frica provoacă un atac de panică.
Astfel, un atac de panică poate provoca orice senzație ciudată.
Cea mai bună tactică este să vă concentrați pe exterior.
7. Evitarea situațiilor în care apar atacuri de panică
Dacă evitați situațiile în care v-ați simțit rău, agrava problemele. Teama de acest lucru nu devine mai puțin. Dar numărul de situații pe care le evitați începe să crească. Nu numai asta impune limitări grave asupra vieții tale. Dar acest lucru crește și numărul de temeri. În cele din urmă, această strategie pentru a face față fricii poate duce la agorafobie. Pentru a bezvylaznomu și fără ședere stând acasă. Doar depășirea temerilor lor poate scăpa de ele. Despre modul în care evitarea agravează problemele pot fi citite în articolul "Evitarea situațiilor înspăimântătoare și generalizarea fricii".
8. Căutarea ajutorului și sprijinului altora
Cu sprijinul celor dragi, într-adevăr devine mai ușor. Este foarte plăcut și simplu să vă bazați pe alții. Dar aceasta pune o persoană în poziția unui copil mic. Și copiii mici sunt dependenți și au drepturi limitate. Ajutorul celorlalți te întărește în gândul că tu însuți nu poți face față panicii. În plus, vă dă un mesaj că sunteți incompetent, serios "bolnav". Dependența de rude afectează negativ relațiile și nu permite învățarea să facă față singură. În cele din urmă, sprijinul pentru cei dragi contribuie la agravarea simptomelor.
9. Perfecționism
Dacă sunteți obișnuiți să faceți totul cu 200%, atunci atacurile de panică sunt deosebit de dificile pentru dumneavoastră. Ele nu vă oferă posibilitatea de a face munca cât mai bine posibil. Temerea că veți comite o supraveghere poate declanșa atacuri de panică. Teama că cineva îți va observa slăbiciunea, adaugă tensiune. Dorința de a fi cât mai rezervată joacă cu tine o glumă crudă. Stresul intern se acumulează. Această tensiune este apoi stropită în atacuri de panică. Iar dorința de a vă ascunde starea de la ceilalți face capturile deosebit de dureroase.
Distribuiți pe Twitter Share pe Google Partajați prin VKontakte Partajați prin Одноклассники
salut Am citit eu mă văd în anii opisaniyah.8 am diagnosticat VSD și aici o lună în urmă a fost diagnosticat cu astm, dar nu este deja pierdut tot sensul de a trăi, foarte greu, obosit încă gravidă, întrebându-se cum toate poartă un copil stânga 2 mesyatsa.ya M-am săturat de ce să fac, mă tem că ceva sau de a face asta nu ar fi început PA
Голос против Răspunde
2 ani 3 luni în urmă
Distribuiți pe Twitter Share pe Google Partajați prin VKontakte Partajați prin Одноклассники
Голос против Răspunde
2 ani 3 luni în urmă
Distribuiți pe Twitter Share pe Google Partajați prin VKontakte Partajați prin Одноклассники
Голос против Răspunde
1 an 11 luni în urmă
Trimiteți-le prietenilor: