Gimnastica tibetană pentru coloana vertebrală

Ați simțit vreodată dureri de spate? Dacă da, atunci nu sunteți singuri în aceste suferințe. Bolile coloanei vertebrale au dobândit acum un caracter masiv. Îmbunătățirea bunăstării omului, confortul vieții sale a dus la faptul că omul modern a început să se miște puțin, este mult și gustos. Hipodimonia și supraalimentarea au dus la faptul că greutatea noastră excesivă dobândită și problemele cu coloana vertebrală.

Despre tratamentul tibetan și reabilitarea coloanei vertebrale.

Senzație de disconfort, dureri în spate, omul, care economisesc el însuși favorit, se află pe canapea și încearcă diferite medicamente medicamente pentru a scapa de torturează durerea lui: capul - de la probleme la nivelul gâtului, dureri la nivelul picioarelor - de boala lombară, și instabilitatea în alo piept una față de alta inimă dureri.

Și nu este cunoscut acestei persoane suferinde că, prin acest tratament, conduce boala și mai adânc în sistemul său musculoscheletic. Niciodată nu a avut loc să-l ca să-l salveze, poate îmbunătăți doar mișcarea, deoarece cauza principală a bolii sale constă în faptul că trupul său din cauza condițiilor actuale de muncă și de viață pentru o lungă perioadă de timp lipsit de exercițiu, lipsit de mișcare.

Este bine cunoscut faptul că corpul nostru este un sistem perfect echilibrat în care nu este nimic inutil. Iar baza unui astfel de echilibru perfect este că medicii de medicină orientală iau în considerare coloanei vertebrale și încep să trateze orice boală cu vindecarea coloanei vertebrale. Această convingere se bazează pe experiența călugărilor tibetani, descrisă în tratatele antice.

Călugări din Tibet, dedicat viața lor în căutarea nemuririi, cu mare respect și iubire se aplică nu numai la puterea spiritului, ci și pentru corpul uman ca o manifestare a vieții divine. Au avut grijă de el. Ei au fost, de asemenea, convinși că sănătatea generală, tineretul și longevitatea unei persoane depind de starea de sănătate a coloanei vertebrale. Ei au stabilit pe spatele lor dacă persoana a fost sănătoasă sau fericită, deoarece ei credeau că o persoană sănătoasă și fericită nu se înghesuie, nu se apleacă.

Ce a ajutat călugării să mențină sănătatea coloanei vertebrale în stare excelentă și în vârstă înaintată? Mișcarea. Exerciții speciale. Pentru că numai prin mișcare persoana poate întări mușchii și scripeții care sunt un corsete natural pentru o coloană vertebrală și o susțin și toate articulațiile într-un statut sănătos. Datorită exercițiilor tibetane de întindere și întindere, extinderea coloanei vertebrale și creșterea distanței dintre vertebre, starea discurilor intervertebrale este îmbunătățită semnificativ.

Exerciții de gimnastică tibetană pentru coloanei vertebrale.

Exerciții oferite în complex, dezvoltate de maeștri de practici de recreere tibetane. Implementarea sistematică va îmbunătăți starea coloanei vertebrale, va ameliora tensiunea și rigiditatea mușchilor, articulațiile vertebrale deschise și postura corectă. Iar atunci când articulațiile sunt deschise, mușchii nu sunt înlănțuiți, circulația sângelui în întregul corp se îmbunătățește, capacitatea de lucru crește, iar creierul funcționează fără oboseală pentru o perioadă lungă de timp.

De asemenea, exercițiile tibetane pentru coloanei vertebrale joacă un rol preventiv în prevenirea multor afecțiuni, inclusiv a bolilor coloanei vertebrale.

Gâtul macaralei.

Stați în poziția călărețului. mâinile pe centură.
Relaxați-vă.
Efectuați mișcări circulare lentă înainte în plan vertical.

Tocmai de gât.

Acest exercițiu este similar celui precedent, numai că este efectuat în direcția opusă.

Stați în poziția călărețului, puneți-vă pe centură.
Relaxați-vă.
Efectuați mișcări circulare lente ale capului înapoi în plan vertical.

Un set de energie pământului.

Stați în poziția călărețului, mâinile pe dans-chan inferior.
Începeți încet pe degete, ridicați mâinile prin laturile în sus, ajungeți la soare, inhalați.
Înclinându-vă pe întregul picior, coborâți încet brațele de-a lungul corpului din fața dvs. și puneți-le pe cea inferioară, expirație.
Faceți exercițiul de 9-12 ori.

Circuitele de mișcare circulară.

Stați în poziția călărețului, mâinile cad în corp. Respirația în acest exercițiu este arbitrară.
Efectuați mișcări circulare lente cu spatele în spate, reducând la maximum umerii și îndoiți înapoi.
Apoi urmăriți mișcările circulare cu umerii înainte, maxim în spate.

Apoi efectuați mișcări circulare alternante cu umeri.

Executați exercițiul de 6-10 ori în direcția înainte și înapoi.

Macara mică.

Stați în poziția călărețului, mâinile de-a lungul portbagajului.
Efectuați mișcări moi, ondulate cu trunchiul înainte și înapoi.

Talia balaurului.

Stați în poziția călărețului, mâinile pe talie. Respiratia este arbitrara.
Efectuați 36 de mișcări circulare cu un bazin în sensul acelor de ceasornic și apoi 36 de mișcări în sens invers acelor de ceasornic.
Poziția de pornire este aceeași.
Efectuați deplasarea pelvisului înainte și înapoi.

Exercițiile de gimnastică tibetană pentru coloanei vertebrale vizează eliberarea ligamentelor și a mușchilor gâtului spatelui, care permit circulația liberă a energiei în întregul corp. Acestea ajută la scăderea osteochondrozei comune, care contribuie la o mai bună nutriție a creierului și, prin urmare, la munca sa. Mai precis: memoria, claritatea și puterea conștienței se îmbunătățesc, veselia și capacitatea generală de lucru sunt sporite.

După finalizarea activității, beți o ceașcă de ceai verde cu miere sau fructe uscate și puteți începe activitățile zilnice.

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare