Efectul exercitării asupra mușchilor

Prima / Efectul exercițiilor fizice asupra mușchilor

SIDA MUSCLE

Datorită mușchilor, corpul este ținut în echilibru și se mișcă în spațiu, mișcările respiratorii ale pieptului și diafragmei, mișcarea ochilor, formarea de sunete, înghițire, mișcarea prin organele goale interne ale conținutului lor.







Sistemul muscular este un set de mușchi și legături musculare, de obicei conectate printr-un țesut conjunctiv.

În țesutul muscular există celule contractile (miofibrili), trofice (nucleu și citoplasmă cu toate organoizii) și suport (cochilie).

Există două tipuri de țesut muscular: netede și striate, în cele din urmă, la rândul lor, secretă țesutul muscular scheletic și cardiac.

Țesutul muscular neted - este implicat în formarea pereților vaselor de sânge, organelor interne ale irisului ochiului.

Stretchia țesutului muscular cardiac poate fi de două tipuri: una oferă o contracție a inimii, a doua - menținerea impulsurilor nervoase în interiorul inimii.

Striat scheletic tesutului muscular -. Caracteristica tuturor mușchilor scheletici, diafragma, limba, faringe, esofag intrare, mușchi de conducere a globului ocular, iar cealaltă unitate funcțională structurală de bază a mușchilor striați este o fibra musculara. Lungimea fibrelor musculare variază de la câțiva milimetri până la 10 sau mai mulți centimetri. De la suprafață, fibra musculară este acoperită cu un strat (sarcolemă).

Contracția musculaturii striate are loc rapid, dar se obosește repede și devreme. Cu natura dinamică a muncii, atunci când perioadele de contracție alternează cu perioadele de relaxare, durata contracției este mică, capilarele nu sunt comprimate, fibrele nu sunt deranjate, astfel încât oboseala musculară este mai lentă. Cu munca statistică, oboseala are loc rapid.

Sub influența încărcăturii (activitatea motorie), fibrele musculare se îngroașă, crește numărul de nuclee. Există observații care indică faptul că numărul fibrelor poate crește, de asemenea.


MODIFICAREA MUSCELOR ÎN VEDEREA INFLUENȚEI SCĂDIRII FIZICE

Stresul fizic în timpul proceselor de muncă, mișcările naturale ale unei persoane, influența sportivă asupra tuturor sistemelor corpului, inclusiv a mușchilor.

Muschii sunt partea activă a aparatului motor.

Există aproximativ 600 de mușchi în corpul uman. Cele mai multe dintre ele sunt asociate și sunt situate simetric pe ambele părți ale corpului uman. Mușchii sunt: ​​pentru bărbați - 42% din greutatea corporală, pentru femei - 35%, pentru sportivi - 45-52%.

Prin origine, structură și chiar funcție, țesutul muscular nu este uniform. Proprietatea principală a țesutului muscular este capacitatea de a reduce - tensiunea elementelor sale constitutive. Pentru a asigura mișcarea, elementele țesutului muscular trebuie să aibă o formă alungită și să fie fixate pe formațiunile suport (oase, cartilaj, piele, țesut conjunctiv fibros etc.).

În sporturile diferite, sarcina asupra mușchilor variază atât în ​​intensitate, cât și în volum, în care pot predomină elemente statistice sau dinamice. Poate fi asociat cu mișcări lente sau rapide. În acest sens, și modificările care apar în mușchi, vor fi diferite.

Antrenamentul sportiv mărește forța musculară, elasticitatea, natura manifestării forței și a altor calități funcționale. Dar, uneori, forța musculară începe să scadă, iar sportivul nu își poate repeta nici rezultatul anterior, în ciuda sesiunilor de antrenament regulate. Prin urmare, este foarte important să știm ce schimbări au loc în mușchi sub influența exercițiilor fizice, ce mod de motor este necesar pentru sportiv; În cazul în care sportivul are o odihnă completă (adynamy), o întrerupere a procesului de antrenament sau un volum minim de mișcări (hipodinamie) sau, în cele din urmă, să se antreneze cu o scădere treptată a sarcinii.

În procesul de antrenament Este posibil să se determine modificările structurii mușchilor la sportivi folosind metoda biopsiei (luând bucăți speciale de bucăți de mușchi). Se constată că sarcinile statistice determină o creștere semnificativă a volumului și greutății mușchilor. Suprafața atașamentului lor la oase crește, partea musculară este scurtată și tendonul prelungește. Există o reorganizare în aranjamentul fibrelor musculare în direcția unei structuri mai riguroase. Cantitatea de țesut conjunctiv dens în mușchi între punctele musculare crește, ceea ce creează un suport suplimentar. Țesutul conjunctiv, în calitățile sale fizice, împiedică în mod semnificativ întinderea, reducând tensiunea musculară. Aparatul trofic al fibrei musculare este amplificat: nuclei, sarcoplasm, mitocondriile. Myofibrils (aparate contractile) în fibrele musculare dispuse liber, reducerea prelungită în fascicule musculare complică intraorgan circulație, în creștere puternic rețelei capilare, devine spiralate îngust, în mod diferit lumen.

De asemenea, greutatea și volumul mușchilor cresc cu sarcini de natură dinamică, dar într-o măsură mai mică. Există o extensie a părții musculare și o scurtare a tendonului. Fibrele musculare sunt situate mai mult în paralel, ca arborele. Numărul de miofiril crește, iar sarcoplasmul devine mai mic. Alternarea contracțiilor și relaxărilor musculare nu deranjează circulația sângelui în el, crește numărul capilarelor, cursul lor rămâne mai simplu. Numărul de fibre nervoase din mușchii care efectuează o funcție predominant dinamică este de 4-5 ori mai mare decât în ​​mușchii care efectuează în mod predominant o funcție statistică. Plăcile motorie se întind de-a lungul fibrei, contactul lor cu mușchiul crește, ceea ce asigură o mai bună alimentare a impulsurilor nervoase către mușchi.







Hipodinamia pe termen lung duce la scăderea puterii musculare. Atunci când încărcătura este redusă la minimum, mușchii sunt înfundați, diminuează volumul, capilele lor înguste și, ca urmare, fibrele musculare sunt epuizate, plăcile motorii devin mai mici.

În cazul sarcinilor moderate, crește volumul mușchilor, se îmbunătățește alimentarea cu sânge, se deschid capilarele de rezervă. PZ Pe baza observațiilor sale, Gudzi a concluzionat că, sub influența pregătirii sistematice, apare hipertrofia de lucru a mușchilor. Este rezultatul unei îngroșări a fibrelor musculare (hipertrofie), precum și al creșterii numărului acestora (hiperplazie). Îngroșarea fibrelor musculare determină creșterea nucleilor, miofibrililor. Creșterea numărului de fibre musculare se realizează în trei moduri:

  • prin divizarea fibrelor hipertrofate în două până la trei sau mai multe subțiri,
  • creșterea fibrelor musculare noi din mugurii musculare,

formarea de fibre musculare din celulele sateliților, care sunt transformate în mioblaste și apoi în tuburi musculare.

Scindarea fibrelor musculare precede restructurarea inervației lor motorii. La fibrele hipertrofiate se formează unul sau două terminații nervoase motor suplimentare. Datorită acestui fapt, după scindare, fiecare fibră musculară nouă are o inervație musculară proprie. Alimentarea cu sânge a fibrelor noi se realizează prin capilare noi, care pătrund în fisurile diviziunii longitudinale. În oboseala cronică, simultan cu apariția de noi fibre musculare, are loc dezintegrarea și moartea celor deja existente.

Modul motor joacă un rol deosebit în suprasolicitare. Sa confirmat că hipodinamia acționează negativ asupra mușchilor. Cu o scădere treptată a sarcinii în mușchi, nu există fenomene nedorite.

Folosind metoda dinamometrică, a fost stabilită forța grupurilor musculare individuale la sportivi.

Reprezentanții diferitelor sporturi, există diferențe în puterea musculară la nivelul membrelor superioare (flexorii și extensorii extensor umărului antebraț). Avantajul este acela ca sportivii să joace hochei și handbal, în comparație cu sportivii și bicicliștii. În forța muscularilor flexori, superioritatea schiorilor față de jucători de handbal, jucători de hochei și bicicliști este remarcabilă. Nu există diferențe mari în ceea ce privește forța musculară a membrelor superioare între jucători de hochei și handballers. Destul de distincte observate diferențe în puterea mușchilor extensori, cel mai bun rezultat în jucători (73 kg), este oarecum mai rău în handbal (69 kg), schiorii (60 kg) și biciclete (57 kg). La non-atleți, această cifră este de numai 48 kg.

În diverse sporturi, rezistența musculaturii membrelor inferioare nu este, de asemenea, aceeași. Forța extensor tibiei mai mare în handbal (77 kg) și jucătorii (71 kg), mai mici în cursieri cross-country (64 kg), cu atât mai puțin cu privire la cicliști (63kg). (- 142 kg 139) în puterea mușchilor extensori ai coapsei marele avantaj la hochei (177 kg), în timp ce handbal jucători, schiori și bicicliști sunt diferențe semnificative în puterea acestui grup de mușchi nu este.

Sunt deosebit de interesante diferențele de rezistență a mușchilor flexori ai piciorului și extensorilor trunchiului, contribuind, în primul caz, la repulsie, iar în al doilea rând, reținerea posturii. La jucători de hochei, forța musculaturii flexorului piciorului este de 187 kg, pentru bicicliști - 176 kg, pentru jucători de handbal - 146 kg. Forța mușchilor extensori ai trunchiului în jucători de handbal este de 18,4 kg, iar pentru hochei - 177 kg, iar pentru cicliști - 149 kg.

La momentul impactului în cutie, o sarcină specială intră pe mușchii flexorului mâinii și a degetelor, tensiunea activă a acesteia asigurând rigiditatea legăturii. În timpul luptei, mușchii coloanei vertebrale poartă o sarcină grea în zona trunchiului, cu participare activă, se aplică diferite tipuri de lovituri. În zona extremităților inferioare, extensorii flexorilor și coapsei, extensoarele piciorului și flexorii piciorului ajung la cea mai puternică dezvoltare a boxerilor. Într-o măsură mai mică, mușchii extensorilor antebrațului și flexorilor umerilor, flexor flexori și extensori ai piciorului. Creșterea rezistenței celor mai puternice grupe musculare în tranziția de la primul grup de greutate la cea de-a șasea are loc mai mult decât o creștere a relativ "slabei", mai puțin implicată în mișcările boxerului, mușchilor.

Aceste diferențe sunt asociate cu condiții biochimice inegale în funcționarea aparatului motor și cerințele impuse acestuia în diverse sporturi. La formarea începătorilor, este necesar să se acorde o atenție deosebită dezvoltării forței grupurilor musculare "conducătoare".


INFLUENȚA LECȚIILOR CU SPORTUL PE SKELETTE

Atletul schelet există schimbări semnificative sub influența activității musculare intense. Au un efect asupra scheletului și a altor factori caracteristică a poziției corpului pentru sportivi (cicliști, skaterilor, boxeri, vâslași, etc.), forța de presiune asupra scheletului (la haltere), rezistența la tracțiune la wyssachen atunci când răsucirea corpului (de acrobați, gimnastici, patinatorii de figura, etc.). Cu încărcături distribuite corect, aceste modificări sunt favorabile. În caz contrar, sunt posibile schimbări patologice în schelet.

Acesta poate fi reprezentat după cum urmează: cel mai simplu mecanism de apariție a modificărilor scheletice la sportivi. Sub influența sarcinilor musculare se produce vasodilatație reflexă, imbunatatit organism de lucru de putere, în primul rând musculare, și apoi organele din apropiere, în special în oase, cu toate componentele sale (periost, strat compact de os spongios, cavitatea măduvei osoase, cartilajului care acoperă suprafața articulară a oaselor și altele).

În schelet, toate modificările apar treptat. După primul an de sport, puteți identifica modificările morfologice ale oaselor. Ulterior, aceste schimbări se stabilizează, dar scheletul este reconstruit pe parcursul întregului proces de formare. Odată cu întreruperea activităților sportive active, modificările ostice adaptive rămân pentru o perioadă destul de lungă.

Modificările care apar în schelet sub influența sportului implică compoziția chimică a oaselor, structura lor internă și procesele de creștere și osificare.

Oasele cu sarcină sunt mai bogate în sărurile de calciu decât oasele care poartă mai puțină încărcătură. Pe roentgenogramele, oasele sportivilor au un model mai clar decât oasele celor care nu se implică în sport. Acest lucru poate fi explicat printr-o osificare mai mare a țesutului osos, o mai bună saturație a sărurilor sale minerale.

Forma exterioară a oaselor se schimbă, de asemenea, sub influența jocului sportiv. Aceste schimbări depind de sport. Ele devin mai masive și mai groase datorită creșterii masei osoase. Toate crestele, crestele, rugozitatile sunt mai pronuntate. Deci, în haltere, oasele sunt mai masive decât înotătorii, în special în scheletul superior și membrele superioare.

Sub influența sportului, schimbarea compoziției interne a osului este exprimată prin îngroșarea substanței sale compacte. În plus, îngroșarea este de obicei mai mare în acele oase la care se încadrează sarcina. Dar schimbările în materia compactă pot avea loc și fără îngroșarea sa, fără a schimba diametrul osului. În legătură cu îngroșarea substanței compacte, cavitatea medulară scade. La sarcini statistice mari, aceasta scade aproape la o creștere superioară.

Depășesc anumite schimbări și substanța spongioasă a osului. Sub influența creșterii sarcinii asupra osului, bureții substanței spongioase devin mai groși, mai mari, celulele dintre ele sunt mai mari (la vârsta înaintată, celulele devin tot mai mari, dar brațele sunt mai subțiri).

Cartilajul articular care acoperă suprafețele articulare ale oaselor se poate îngroșa, ceea ce sporește proprietățile de amortizare și reduce presiunea asupra osului. Prin urmare, fracturile sportivilor cresc mai repede.







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: