Cu toții dorim să fim subțiri și frumoși, dar toată lumea este înspăimântată de dificultățile care stau pe calea spre figura ideală. Și cum suntem noi fete în această situație? Există o cale de ieșire! Și în acest fel - dieta Ducane - un sistem de nutriție de la nutriționistul francez Pierre Ducane. Această dietă arde celulele grase cât de repede reușesc să se agațe de coapsele noastre. Și acum, totul în ordine.
- Cine este Pierre Ducant;
- Produse pentru dieta Ducant;
- Durata dieta Ducant;
- Prima etapă: "Atac";
- A doua etapă: "Cruise";
- A treia etapă: "Consolidarea";
- A patra etapă: "Stabilizarea"
Cine este Pierre Duacan?
dietetician franceză Ducane Pierre (Pierre Dukan) este popular în întreaga lume datorită sistemului de alimentare cu energie special dezvoltat, aderarea la care este posibil pentru a scăpa de inutile kg o dată pentru totdeauna.
Datorită sistemului de alimentare cu energie dezvoltat Dyukanom, milioane de oameni din întreaga lume au fost capabili de a scăpa de excesul de greutate. Chiar și celebrități au fost așezat pe Dieta Dukan: Penelope Cruz, Gisele Bundchen, Jennifer Lopez si alte celebritati au pierdut in greutate cu succes, datorită Pierre Dyukanu.
Cariera nutriționistului Pierre Ducant a început după un caz interesant din practică. Pacientul a cerut medicului (Pierre Ducane profesie neurolog, - Ed.). Pentru al ajuta să piardă în greutate. Medicul a dezvoltat un sistem special de hrană pentru el timp de o săptămână. Pacientul a trebuit să mănânce numai alimente și apă pentru proteine. În 5 zile a reușit să piardă 2 kilograme, iar alte 1,5 kilograme rămase în trei zile. După acest experiment de succes Pierre Ducane a început să se dezvolte ca un nutritionist, și a fost mai mult de 30 de ani, oamenii din intreaga lume pierde in greutate cu succes pe Dyukanu
Dieta cu proteine cu conținut scăzut de carbohidrați din Ducan nu limitează persoana în cantitatea de alimente consumate. Trebuie să mâncați alimentele potrivite, în majoritate proteine, din care să puteți pregăti un fel de mâncare gustoasă.
Produse pentru dieta Ducant
Deci, ce alimente poți consuma în timpul unei diete:
- Carne: pasăre (curcan, pui), vițel, vită, iepure, sunca slaba, ficat și alte organe
- Pește și fructe de mare
- ouă
- Brânză de soia Tofu
- Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi
- Ovăz tărâțe
- Beți cel puțin 2 litri de apă curată pe zi
- Deplasați timp de 30 de minute pe zi (mersul pe jos, urcând pe scări)
Citiți și: Cum să faceți primul pas pentru a scădea în greutate
Excludeți din dietă:
Este important. Gatiti aburit, la gratar, fierte, coapte fara a adauga ulei. Se condimentează cu suc de lămâie.
Durata dietei Pierre Ducane
Dieta lui Pierre Ducane cuprinde 4 etape - "Atac", "Cruise", "Consolidare" și "Stabilizare". Este important ca fiecare dintre cele 4 faze să aibă un scop propriu. Primele două faze ajută la scăderea în greutate, iar a treia și a patra - pentru a repara rezultatul. Durata fiecărei etape este individuală și depinde de marcajul pe care vrem să-l realizăm.
Înapoi la cuprins
Prima etapă: "Atac"
În această etapă, puteți mânca orice fel de carne (vezi mai sus), pește și fructe de mare, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Limitați consumul de ouă - nu mai mult de două gălbenușuri pe zi, proteina poate fi consumată în cantități nelimitate.
Citește de asemenea: Dieta pepene verde: cum o săptămână să piardă 10 kg, fără a afecta sănătatea
Înapoi la cuprins
A doua etapă: "Cruise"
A doua etapă este, de asemenea, numită etapă "alternantă", deoarece este necesar să se alterneze aportul de alimente proteice și legume proteice. Într-o zi, puteți mânca numai alimente cu proteine, a doua zi - proteine și legume (cu excepția cartofilor, leguminoaselor și a tuturor speciilor de cereale).
Este această etapă este considerată cheia în lupta împotriva excesului de kilograme. În timpul "Cruise", o persoană aruncă o cantitate mai mare de exces de greutate
În stadiul de "Cruise" trebuie să includeți în meniu 2 linguri de tărâțe pe zi.
Înapoi la cuprins
A treia etapă: "Consolidarea"
Sau etapa "Fixare", a cărei durată se calculează cu formula: 10 zile pentru fiecare kilogram greutate scăzut. Dacă o persoană scade 5 kilograme, etapa de consolidare ar trebui să dureze 50 de zile.
Permis să mănânce o bucată de fruct pe zi, o felie de brânză pe zi (nu mai mult de 40 de grame și nu mai mult de 40% grăsime), o dată pe săptămână, puteți avea o cantitate nelimitată de friptură de porc sau de slănină, precum și cartofi și cereale.
În stadiul de "Consolidare", trebuie să includeți în meniu 2,5 linguri de tărâțe pe zi.
Citește și: Dieta cea mai corectă: pierde în greutate fără a afecta sănătatea
Înapoi la cuprins
A patra etapă: "Stabilizarea"
În stadiul de "stabilizare" trebuie să repetați meniul de pe scena "Atacuri" o dată pe săptămână, de exemplu, pentru a observa "proteine joi". Beți o mulțime de fluide, umblați și mâncați 3 linguri de tărâțe pe zi. Dar puteți mânca absolut toate produsele, pentru că în această etapă dieta sa terminat. Etapa "stabilizării" ar trebui să devină un mod de viață cu respectarea recomandărilor de mai sus, Pierre Ducane. Ca rezultat, rezultatul obținut după ce dieta este menținută mult timp.
Ați experimentat deja această dietă celebră? Încă aveți întrebări? Lăsați-vă feedback despre tot ceea ce privește dieta lui Pierre Ducane, - chat!
Subțire pe sănătate!
Detoxifiere pentru vara: curățare timp de o săptămână
Castravete dieta rapida: pierdem in greutate cu 3 kg pe saptamana
Descărcați, vă rugăm să așteptați.
Este rapid, doar 2-3 secunde.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: