Durerea musculară poate fi diferită: în timpul antrenamentului, durerea "de a doua generație" și durerea de natură traumatică. Ce simptome sunt însoțite de fiecare specie, cum se face distincția între bine și rău, inofensiv și
Antrenamentul pe un teren de sport, un stadion, o banda de alergat, în sala de sport - toate, conform credintei populare, sunt insotite de durere. Dacă nu la acea dată, atunci după siguranță, mai ales în a doua zi. Și puteți auzi de multe ori, este normal și chiar minunat - înseamnă că mușchii au funcționat bine, adică atletul a atins ceea ce a început.
De fapt, durerea musculară în timpul și după antrenament poate fi diferită: bună și rea, inofensivă și dăunătoare. Mai întâi vom vorbi despre durere "bună".
Primul este, de fapt, durere în timpul clasei. Apare la sfârșitul antrenamentului, pe cele mai recente abordări, dacă vorbim despre simulatoare. Apoi este necesară tensiunea maximă. Muschii în timpul eliberării acidului lactic - un produs format în timpul lucrărilor fiziologice în țesuturi.
Cu fiecare abordare și repetare, cantitatea de acid lactic crește, ajunge la receptorii durerii, provocând o senzație de arsură care se înmulțește de la exerciții fizice la exerciții fizice. Acest lucru nu trebuie să fie temut. Acidul lactic - în acest caz un lucru destul de normal și necesar, după cum au demonstrat oamenii de știință, rău pentru mușchi și, în general, corpul uman nu aduce.
Acum despre durerea foarte "de a doua generație". Toată lumea știe că această "durere" durere (așa cum se numește și ea) apare numai atunci când începeți cursurile. Dacă antrenamentul este regulat, atunci după oa doua durere este mai puțin, iar după aceea, totul este bine. Același lucru este observat în cazul în care atletul se confruntă cu noi exerciții, moduri, se adaugă încărcăturii.
Totul se referă la microtrauma, microfracturile care apar în mușchi. Acestea nu sunt dăunătoare pe tot corpul, deoarece sunt vindecate rapid cu ajutorul hormonilor speciali. O astfel de durere este într-adevăr utilă. Mai exact, este un indicator al proceselor necesare: în mușchi, formarea de noi celule proteice este stimulată din cauza divizării, ceea ce înseamnă că mușchii cresc. Și în aceste procese implică întregul corp - păr, unghii, piele.
Dar există dureri care nu sunt bune. În primul rând, o natură traumatică. Acestea sunt fracturi, entorse, vânătăi, dislocări. Fiecare sportiv știe că în timpul lecțiilor poți fi rănit. Și pentru a evita acest lucru, trebuie să exersați inteligență și precauție atunci când antrenați.
Cum să distingem durerea "normală" într-un mușchi de un traumatic? Pare a fi ușor. În afara, leziunile se pot manifesta prin umflături, vânătăi. Senzațiile interne - dureri ascuțite, ascuțite sau puternice care nu trec prin durere. De asemenea, clicul și rănirea în articulații ar trebui să alerteze atletul.
O altă durere proastă este asociată cu suprasolicitarea. Acestea sunt aceleași microcrackuri, dar dacă nu sunt atât de micro-atunci corpul nu le poate vindeca imediat. Și apoi un nou antrenament. Unul, celălalt, se dovedește că mușchii din nou și din nou nu sunt restabiliți.
Suprasolicitarea slăbește imunitatea, reduce formarea hormonilor, toate acestea sunt pline de aceste vătămări grave. Există o singură cale: opriți antrenamentele pentru câteva săptămâni. Dacă nu doriți să faceți acest lucru, puteți încerca să reduceți cel puțin sarcina.
Dacă în timpul cursului ați simțit o durere de neînțeles și îngrijorătoare, este mai bine să nu ezitați și să vă întoarceți la formator, instructor sau medic. Sănătatea neglijabilă nu merită, mai ales dacă doriți să o consolidați, datorită formării pentru a vă face corpul mai bun, mai frumos, mai puternic.
După pauze lungi, nu este nevoie să încărcați foarte mult mușchii și toți odată.
Și durerea musculară obișnuită trebuie să înțelegi și să iubești. Să vă imaginați că mușchii dvs. cresc în acest fel, ei obțin o ușurare, corpul dobândește contururi frumoase. La urma urmei, în procesul de formare, atitudinile psihologice joacă un rol foarte important.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: