În practica luptei, se folosesc distanțe lungi, medii și scurte. La fiecare dintre aceste distanțe boxerul trebuie să poată lupta.
Distanța lungă în cutie
Distanța mare în cutie (Figura 1) este determinată de distanța de la care boxerul poate ajunge la inamic, avansează doar înainte. Un boxer care, din motive tactice, evită acțiunile active, își păstrează activ distanța de luptă. Pornirea unui atac de la această distanță este întotdeauna mai dificilă.
Pentru a conduce cu succes un duel la o distanță lungă, ar trebui să aveți o bună conducere a tehnicii de mișcare. Cu aceste exerciții, care contribuie la formarea acestei abilități, începe formarea începătorului. Mai întâi trebuie să-l înveți să-și împingă cu ușurință picioarele, transferând masa corpului la unul sau la celălalt. Următoarea etapă este studiul pasilor unici și dublu în lateral, spate, înainte și într-un cerc. Când se deplasează din poziția frontală într-un cerc, mișcarea înainte începe cu piciorul stâng sau cu piciorul drept.
Etapele nu sunt largi, ușoare, netede, una, două, trei, în direcții diferite. Apoi deplasarea trebuie efectuată cu gradiente minore spre dreapta, stânga, înainte, înapoi, spre laturi. Învățarea în comun a deplasărilor-mișcări cu pante diferite contribuie la crearea unor poziții inițiale convenabile în lupta pentru contraatacare.
Distanța medie în cutie
Distanța medie este cea mai eficientă distanță în desfășurarea luptei (Figura 2). Distanța dintre boxeri permite lovituri directe, laterale, lovituri de jos până la cap și corp, adică boxerii sunt mereu în sfera loviturilor. De la un boxer de distanțe medii trece constant în apropiere sau îndepărtat.
Distanta medie poate fi mai scurta si mai lunga, ar trebui mutata de la distanta mare. Acest lucru se realizează imperceptibil și rapid, cu acțiuni înșelătoare. Pentru a face acest lucru, trebuie să stăpânească așa-numitul „transfer“ - box mișcarea de transfer cu pas în jurul inelului (deplasarea înainte și înapoi, împingând piciorul drept, apoi stânga), trecerea de a combina pașii trunchiului mișcări înainte și înapoi, în direcții diferite.
Dezvoltarea unui sentiment de distanță, mobilitate și stabilitate în timpul activităților active este facilitată de exerciții în perechi. În același timp, unul dintre parteneri este principalul, conducătorul, iar celălalt repetă mișcările, păstrând distanța.
Exercițiu în cupluri angajate de a face propriile lor. Fiecare pereche trebuie să se deplaseze înapoi, înainte, lateral și într-un cerc. Exercițiile complexe practicate în perechi pentru a menține distanța dezvoltă o reacție la acțiunile inamicului. Cu cât mai puțină pauză dintre acțiunile comandantului și acțiunile repetorului, cu atât este mai bine reacția.
După ce a însușit tehnica de mișcare la mijlocul distantei si studiind mecanica mișcării de șoc, etapele efectuate cu Jabs simulate stânga și mâinile dreapta: pas piciorul stâng, lovi cu piciorul la stânga, pas dreapta, lovi cu piciorul drept, pas la stânga, lovi cu piciorul dreapta, pas dreapta, stânga, și așa mai departe. În timpul exercițiilor în mișcarea din jurul inelului, este necesară antrenarea și acțiunile de protecție (înclinări, scufundări). Acest lucru contribuie la dezvoltarea coordonării mișcării cu lovituri în atacuri și contraatacuri.
Distanta cea mai apropiata in cutie
La o distanță apropiată, boxerii utilizează în mod activ acțiuni de forță, încearcă să folosească suprapuneri, suporta mîinile pentru a limita acțiunile unui adversar și, în același timp, forța să-l deschidă. Fiecare boxer încearcă să lovească în mod activ.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: