Dieta japoneză a devenit foarte populară în țara noastră, deoarece ajută rapid și pur și simplu să piardă în greutate în doar câteva săptămâni.
Pe o dietă japoneză, puteți pierde o medie de 7-8 kg. Durata acestei diete este de 14 zile. Ca și în cazul oricărei alte diete, intrarea treptată și ieșirea din dietă sunt foarte importante în dieta japoneză. Nu este necesar să mănânci pentru viitor în ajunul unei diete și să sărbătoriți din abundență calea de ieșire din ea, nu va duce la nimic bun. Durata dietei japoneze nu trebuie să depășească două săptămâni, deoarece aceasta poate duce la tulburări metabolice.
Pregătiți-vă pentru o dietă.
Cel mai important lucru este să vă adaptați la faptul că după o dietă veți deveni din nou subțire și frumoasă. De aceea dieta eve mai bine să se aranjeze ele însele la o cină ușoară prin prepararea 150 g de orez brun și o porțiune (150 c) salata de legume plămân, de exemplu, ridiche, varză chinezească și castraveți sau roșii, castraveți și ardei grași. Salata de legume este cel mai bine condimentata cu o cantitate mica de otet si ulei de masline. Sarea este mai bine să excludeți. În cazul în care nu puteți să mănâncați deloc, apoi reduceți cantitatea de alimente. La urma urmei, dieta nu a venit încă.
Recomandările dietei japoneze.
Respectarea regimului de consum este foarte importantă, în special în timpul oricărei diete. Prin urmare, pentru a preveni deshidratarea corpului în timpul regimului alimentar japonez ar trebui să bea cel puțin un litru și jumătate de apă pe zi. Apa poate fi fie o sala de mese, minerala, fie fiarta si filtrata. În plus, în timpul dietei japoneze a recomandat utilizarea complexelor multivitamine, care vizează îmbunătățirea stării părului, a unghiilor și a pielii.
În ceea ce privește meniul din dieta japoneză, se recomandă să preparați numai cafea naturală, deoarece conține antioxidanți care au efecte benefice asupra corpului nostru. Apropo, nu este necesar ca cafeaua să fie prea puternică, preparați-o așa cum ați făcut-o. Puteți consuma legume proaspete în cantități nelimitate. Pentru meniul din dieta japoneză, orice pește pe care îl preferați este potrivit. Se poate fi fiert sau gătit într-un cazan dublu, precum și prăjit în ulei de măsline.
Contraindicații la dieta japoneză.
Contraindicat dieta japoneză la persoanele care suferă de orice boli cronice, precum și mamele care alăptează.
Prima zi.
Mic dejun: o ceașcă de cafea naturală fără zahăr.
Pranz: două ouă de pui fierte, salată de varză îmbrăcată cu ulei de măsline, suc de roșii (200 g).
Cina: pește prajit pe o cantitate mică de ulei de măsline.
A doua zi.
Mic dejun: o ceașcă de cafea naturală fără zahăr, un biscuiți uscat sau o cracker.
Prânz: pește fiert sau prăjit (100 g), salată de legume proaspete sau varză cu adaos de ulei de măsline.
Cina: carne de vită fiartă (100 g), 200 g de kefir.
A treia zi.
Mic dejun: o ceașcă de cafea naturală fără zahăr, un biscuiți uscat sau o cracker.
Prânz: dovleceii prăjiți în ulei de măsline (200 g).
Cina: oua 2 pui, fiert tare, 200 g carne de vită fiartă, salată, ulei de măsline aromatizat.
A patra zi.
Mic dejun: o ceașcă de cafea naturală fără zahăr.
Prânz: 1 ou fiert, 3 morcovi de mărime medie cu ulei de măsline, o felie de brânză de parmezan (20 grame).
Cina: orice fruct.
A cincea zi.
Mic dejun: morcovi condimentați cu suc de lămâie.
Pranz: pește fiert sau prăjit (100 g), un pahar de suc de roșii.
Cina: fructe.
A șasea zi.
Mic dejun: o ceașcă de cafea naturală fără zahăr.
Prânz: pui fiert (200 g), salată de varză proaspătă sau morcovi, îmbrăcată cu ulei de măsline.
Cina: doua oua de pui fierte, o salata de morcovi rasi, condimentata cu ulei de masline.
A șaptea zi.
Mic dejun: o ceasca de ceai verde fara zahar.
Prânz: carne de vită fiartă (200 g), fructe.
Cina: oricare dintre opțiunile de mai sus pentru mese de prânz, cu excepția celei de a treia zi.
Optă zi.
Mic dejun: o ceasca de ceai verde fara zahar.
Prânz: pui fiert (200 g), salată din varză proaspătă sau morcovi cu ulei de măsline.
Cina: 2 oua fierte tari, salata de morcovi crud cu ulei de masline.
A noua zi.
Mic dejun: o ceașcă de cafea naturală fără zahăr.
Prânz: pește prăjit sau fiert (100 g), suc de roșii (200 g).
Cina: fructe.
A zecea zi.
Mic dejun: o ceașcă de cafea naturală fără zahăr.
Prânz: ou fiert, 3 morcovi proaspeți de mărime medie cu ulei de măsline, brânză de parmezan (20 g).
Cina: fructe.
Ziua a unsprezecea.
Mic dejun: o ceașcă de cafea naturală fără zahăr, două biscuiți uscați.
Pranz: un dovlecel prăjit mare în măsline sau orice alt ulei vegetal.
Cina: doua oua fierte, carne de vită fiartă (200 g), salata proaspata, cu aroma de ulei de măsline.
În a douăsprezecea zi.
Mic dejun: o ceașcă de cafea naturală fără zahăr, două biscuiți uscați.
Prânz: pește fiert sau prăjit (100 g), salată de legume proaspete și varză, îmbrăcată cu ulei de măsline.
Cina: 200 g de carne de vită fiartă, kefir (200 g).
A treisprezecea zi.
Mic dejun: o ceașcă de cafea naturală fără zahăr.
Prânz: ouă fierte (2 bucăți), salată de varză cu ulei de măsline, suc de roșii (200 g).
Cină: pește prăjit sau fiert (100 g).
A paisprezecea zi.
Mic dejun: cafea naturala fara zahar.
Prânz: pește prăjit sau fiert, salată de varză proaspătă cu ulei vegetal.
Cina: 200 g de carne de vită fiartă, 200 g de chefir.
Partea pozitivă a dietei japoneze.
Principalul avantaj al dietei japoneze este că, prin lipirea în ea, nu vă deteriorați portofelul. Produsele selectate în meniul dietei japoneze sunt comune, pe care le consumăm zilnic, astfel încât posibilitatea de respingere a dietei este exclusă. Nu există restricții în utilizarea lichidului.
În cele din urmă vreau să menționez că nu ar trebui să depună eforturi pentru a obține rezultate rapide de pierdere în greutate, deoarece este periculos pentru organism, să nu mai vorbim de viteza de întoarcere a pierdut în acest mod kilograme.
Articole similare
-
Dieta japoneză timp de 14 zile pentru pierderea în greutate, recenzii, meniuri
-
Dieta japoneză pentru 14 zile de meniu, un tabel pentru descărcare
Trimiteți-le prietenilor: