Cum să înveți să trăiești conștient

Conștientizarea este esența noastră originală.

Cum să învețe să trăiască în mod conștient: să rămână în prezent, să își asume responsabilitatea pentru tot ceea ce se întâmplă în viața ta, să aibă grijă de lumea vie, pentru a se observa din exterior si uita-te la totul din inimă.

De unde să încep?

Începeți cu conștientizarea corpului și a mișcărilor acestuia. Învață să fii conștient de modul în care te plimbi, stai, stai, minți, gesturile și poziția mâinilor și a picioarelor. Faceți acest exercițiu: intrați într-o stare de repaus (o minciună mai bună pe spate) și urmăriți. Fixați tot ceea ce simțiți: răceala aerului expirat și inhalat, sentimentul de sprijin sub tine, atingerea de îmbrăcăminte față de corp, temperatura. Încercați să vă simțiți propriile mușchi, să le simțiți: începeți cu vârfurile degetelor de la picioare și mutați treptat observarea în sus. În acest proces, puteți găsi zone tensionate ale corpului (simțiți durere și mâncărime în ele), relaxați-le. Așa că realizați treptat întregul trup.

Interesant, exercițiul "taoist" al conștiinței, care durează doar câteva minute. Găsiți o poziție confortabilă care să permită libertatea de mișcare. Concentrați-vă pe corpul dvs. și "zamri". Așezați nemișcat și realizând treptat fiecare parte a corpului, fără mișcare, întrebați-vă: "Unde ar vrea corpul meu să se miște?". Simți-ți propriile tendințe, dar nu te mișca. După aceasta, lăsați corpul să se deplaseze încet în direcția aleasă. Urmăriți mișcările lente și experiențele pe care le experimentați. Observați tot ce se întâmplă în interior. Continuați să vă deplasați în această direcție până când corpul se explică și direcția sa.

Conștientizarea acțiunilor

Pătrundeți în fiecare mișcare: procesul de strângere de mână, întoarcerea capului, treapta. Ai grijă cum bei apă. Concentrându-se pe corp, simțiți cum funcționează. Beți în gume mici și simțiți cum faceți, ceea ce vine de la intrarea în apă a corpului. Priviți în interior, simțiți cum face apa: de la atingerea buzelor până la stomac. Urmăriți cum curge, cum vă scaldă corpul din interior.

Amintiți-vă cum are loc ceremonia de ceai japonez. Japonezii umplu conștient fierbătorul cu apă și îl pun pe cărbuni. Ei așteaptă în mod deliberat, până când fierbătorul fierbe, ascultând zgomotul de fierbere și barbotare de apă, uitându-se la flacăra pâlpâitoare, și apoi se toarnă în mod deliberat apă în ceainic, turnat ceai și a servit-o și în mod conștient bea, păstrând tot timpul complet silențios. Este practica mindfulness, care ar trebui să fie transferate în toate acțiunile sale. Învață să faci totul cu atenție, calm, relaxat și frumos. Dacă aveți de gând să practice de conștientizare a corpului, gânduri, sentimente, pentru viața ta va fi același calm, în mod deliberat, armonios. Acest lucru nu înseamnă că veți face mai puțin. Dimpotrivă, veți realiza mai multe acțiuni de a face totul în mod conștient, fără nici un tam-tam.

Mintea gândurilor

În mod similar, fii conștient de gândurile tale. De multe ori, în cazul în care o persoană dintr-o dată pentru a întreba: „La ce te gândești,“ - el spune că nu știe. Acest lucru se întâmplă pentru că noi nu cred cu adevărat, ci doar să curgă gândurile prin mintea fluxul incoerent, dezordonate. Prin urmare, învățați să vă respectați gândurile și veți observa că fluxul lor scade. În acel moment, ca urmare a conștientizării tuturor gândurilor dispar, iar mintea devine tăcută, putem doar mintea limpede și curată, care este baza adevăratei meditație.

Conștientizarea lumii din jurul nostru

Câte minute pe zi cheltuiți, concentrându-vă și uitându-vă la ceva? Am uitat cum să privim lumea din jurul nostru, pentru că nu avem timp. Pe drumul spre locul de muncă te duci prin trecut margarete inflorit sub fereastra altcuiva, dar nu le vezi, nu te uita la cer, nu respecta zborul de rândunele. Mintea voastră nu percepe momentul prezent și ceea ce se întâmplă în el, este ocupat cu gânduri abstracte. Dar această reflecție este sensul vieții voastre? Și ceea ce vă dă viață, perfecțiunea care există în existența celor vii, rămâne în această secundă, nu contează? Dacă nu știi cum să percepi ce se întâmplă acum, pierzi. Nu trăiți deloc, căci să trăiți este să fii aici și acum. Prin urmare, priviți lucrurile, adevărata lor esență, fără a amesteca evaluări și opinii personale.

Există o astfel de poveste instructivă. Într-o zi studentul a venit la profesor și a întrebat cum să scrie bambus. Profesorul a răspuns: dacă vrei să scrii bambus, învață să-l vezi mai întâi. Ucenicul sa uitat la bambus, tulpinile și frunzele, zi și noapte, primăvara și toamna. A petrecut câțiva ani în contemplarea bambusului, iar în acest timp a văzut-o cu adevărat. A realizat bambus, a devenit unul cu el și apoi a putut scrie. Aceasta ar trebui să fie poziția unei persoane conștiente: să privească, să vadă, să înțeleagă și, prin aceasta, să devină profund receptivă, să înțeleagă rudenia și unitatea cu întreaga lume.

Conștientizarea oamenilor

Învață să te uiți conștient la oamenii din jur și să-ți amintești că sunt suflete. În India, de exemplu, există o formă de conștientizare a unei alte persoane, cunoscută sub numele de darshan. Oamenii vin la ashram (centrul în care trăiesc maestrul spiritual și ucenicii săi) să se uite la profesor. Profesorul doar stă, și toți ceilalți îl privesc în tăcere, primind darshanul său. Ei încearcă să o înțeleagă - ca o personalitate spirituală și o întruchipare vii a idealului. Fără această conștiință de instruire, profesorii au puțină putere. Puteți efectua un astfel de exercițiu cu cineva în perechi: stați alături și priviți unul la celălalt, fără jena, tensiune, râs. Uită-te, fără evaluări și judecăți. Aceasta va ajuta la realizarea unei armonii adevărate în comunicare, căci fără conștientizare nu există o interacțiune reală a oamenilor.

Ascultați, uitați-vă!

Este posibil ca, prin exercitarea în conștientizare, veți întâlni o mulțime de rezistență internă. Un psihic întotdeauna rezistă schimbărilor, bun sau rău, iar corpul este obișnuit să facă multe lucruri în mod automat. Prin urmare, schimbarea dvs. de sine este locul de muncă. Fii gata pentru asta! Amintiți-vă că propriul dvs. proces de conștientizare este cel mai bun profesor. Dacă vă ascultați de conștiința interioară a căii, aceasta vă va conduce în direcția cea bună. Ori de câte ori vă confruntați cu o alegere, permiteți conștientizarea să vă ghideze. Întrebați-vă: "În ce direcție pământul mi-a condus trupul și Lumea este sufletul meu?". Și veți auzi cu siguranță răspunsul.

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare