În medicina sportivă există un astfel de lucru - se numește un spirometru. Acesta este un astfel de dispozitiv cu un tub, de care trebuie să sufli. Acest aparat arată numărul de litri de aer pe care o persoană, dacă este inspirată profund, poate expira. Un alergător bun poate să respire 8 litri de aer și o femeie care nu a făcut niciodată nimic - doar două litri.
Doctorii scriu și spun - a auzit și a citit - că pentru o persoană obișnuită este normal să câștigi greutate odată cu vârsta. Deci, o femeie de mijloc de statistică la douăzeci poate cântări doar 60 kilograme, iar la cincizeci și cinci deja 85 (!) Aceasta este, pe de o parte. Pe de altă parte, aceeași femeie, de douăzeci de ani, poate respira 3,5 litri de aer, iar la cincizeci și cinci - doar două litri. Doctorii spun că și acest lucru este normal. Ce inseamna asta: greutatea creste odata cu varsta, iar plamanii scad?
Imaginați-vă că o femeie își dă seama dintr-o dată că este timpul ca ea să piardă în greutate până în vară, pentru a se încadra într-un costum de baie de dimensiunea dorită. Ea va cumpăra un abonament la clubul de fitness, ajunge pe pistă și alerga. Ea va alerga ca ea ar rula la vârsta de douăzeci, pentru că în sufletul ei este încă tânără. În acest moment, mușchii din întregul corp, care o vor conduce spre vis, vor necesita mai mult sânge cu sânge. Cu toate acestea, corpul care trebuie transportat este cu 50% mai greu. iar plămânii sunt cu 50% mai mici. Astfel, rafalele sufletului vor avea o lipsă de alimentare cu aer a celulelor musculare. Forțele productive ale corpului nu corespund așteptărilor femeilor. Lipsa aerului se transformă într-un simptom al scurgerii respirației. Există un sentiment de inspirație incompletă, dar sufletul dorește să respire în plin sân. Femeia începe să se simtă ca un pește pe uscat. Păi, cine-i place asta? Prin urmare, alergatul nu este suficient, cine iubește.
Un cunoscut antrenor de alergare a scris că o alergare ușoară înseamnă ușurința respirației. Americanii care au alergat de mult timp au venit cu teste simple pentru a determina viteza unei alergări sănătoase-plăcute. Aceste teste sunt numite nazale și colocviale.
Testul nazal înseamnă că puteți alerga cât de repede vă permite respirația. Dacă este imposibil să respirați prin nas cu un nazofaringian sănătos și trebuie să treceți la respirație cu gura, atunci alergând de la wellness se transformă în sport. Pentru a iubi alerga, trebuie să înveți cum să fugi pentru sănătate și plăcere, pentru a obține plăcerea de a alerga este recomandat să respire prin nas.
Al doilea test este vorbit. E greu să faci singur, oamenii din jurul tău nu înțeleg. Acest test spune: trebuie să alergi atât de repede încât să poți vorbi, dar nu poți să cânți. Uneori mă duc la clienții mei care rulează în jurul pistei în opt minute și pun o întrebare. Dacă răspunsul îmi convine - adică persoana vorbește și respirația nu se rupe - atunci ritmul de alergare este ales corect. În acest caz, sigur că alergatul va fi distractiv.
Astăzi este la modă să utilizați intervalul de funcționare. Printre sportivii profesioniști - acesta este un instrument eficient pentru pregătirea pentru concursuri. Cu toate acestea, cursa de wellness este o alergare fără sufocări și accelerații, ritmice, în același ritm. Este o astfel de alergare care poate aduce plăcere.
Este euforia de curse, și nu considerentele de sănătate care fac ca fanii cursei să-și petreacă restul vieții în această ocupație plăcută. O persoană care a simțit euforia, nu-ți trageți urechile din cursul dimineții. Rularea euforie are loc la jumătatea drumului și se simt câteva ore mai mult.
Pentru prima dată am simțit senzația unei astfel de "parohii" în zece ani, după ce am rulat patru kilometri dimineața. Când m-am întors acasă după o cursă de dimineață, am simțit deja un val de bucurie nerezonabilă în copilul meu. Când am crescut, atunci am încercat diferite substanțe stupefiante - cum ar fi vodca - dar niciodată otrăvuri nu mă provoca o astfel de noutate, care se confruntă cu un sistem nervos dupa antrenament propriu-zis (!).
Pentru a experimenta o astfel de emoție, jogging-ul ar trebui să fie destul de lung și destul de ușor. Este ușor să scăpați - este ușor să respirați. Dacă doriți să vă bucurați de alergare, respirați în mod corespunzător, respirați cu ușurință, respirați prin nas, conduceți o conversație ușoară cu partenerul de alergare sau cu antrenorul, dacă aveți unul.
Trimiteți-le prietenilor: