Bună ziua tuturor iubitorilor de culturism! Site-ul a stipulat deja tema, atunci când atletul ajunge la o presă de stand stop. Au fost luate în considerare metode și metode de combatere a congestiei musculare, după care sportivul putea încă să adauge indicatori de rezistență și respectiv masa masei musculare.
Astăzi, să vorbim despre modalități de a rezolva problema cu stază bicep. Bicepsii sunt, de asemenea, mușchi și această problemă este, de asemenea, prezentă. Dar, cei mai mulți începători, din nefericire, nu înțeleg nici un lucru - NU NECESITĂȚI BITELE DE TRAIN ÎN FIECARE ZI. Acest lucru nu-i va da un stimulent să crească. Da, este mult mai puțin muscular decât spatele sau cvadricepsul, dar are nevoie și de odihnă. Trebuie înțeleasă.
Cum de a dezvolta o brahialis?
Aspectul brahialisului.
Din nefericire, majoritatea nou-venților nu acordă suficientă atenție dezvoltării brahialisului, concentrându-și astfel atenția asupra bicepsului și tricepsului. Deși, dacă urmați un regim special de formare pentru dezvoltarea brahial musculare, atunci puteți adăuga cu ușurință în dimensiune ruki.Esli un pic mai profund, brachialis - acesta este un muschi foarte important în corpul uman. Un exemplu excelent este mâinile Van Dam. Nici măcar nu sunt mari, dar arată foarte bine datorită mușchilor brahialis remarcabil dezvoltați. Acest lucru este extrem de important dacă preferați să purtați tricouri cu mâneci scurte.
Dacă sportivul își îndoaie mâna în așa fel încât degetul mare să privească în sus, bicepsul va deveni mai slab decât dacă mâna este îndoită în cealaltă poziție a mâinii. După cum spun experții în culturism, în acest caz, musculatura brahialis se preia singură.
În plus, brahialis excelează în lucrarea din exercițiul "bend hammer", deși acest lucru nu înseamnă hipertrofia sa automată. Desigur, mulți sportivi ar putea gândi altfel, până când au încercat să exercite "flexia păianjenului" pentru dezvoltarea brahialisului. După ce faceți câteva repetări, brahialisul se umflă ca un balon, vor fi noi senzații pe care nu le-ați experimentat încă.
Dacă sunteți angajat în culturism natural, atunci va fi destul de dificil pentru dumneavoastră să dezvoltați un brahialis. Există una dar - predispoziția dvs. genetică, care determină în avans dimensiunea maximă a mușchilor. Dar acesta este un caz izolat.
Mai mult, brahialisul răspunde încărcăturii. pe care îl primește în formare, fiecare atlet în diferite moduri. De exemplu, brahialismul drept poate răspunde remarcabil la flexia păianjenului, dar pentru brahialisul stâng, va fi mai bine să folosiți poziția mai aproape de cap.
Exerciții pentru formare.
Toate exercițiile eficiente nu sunt atât de multe. Două dintre ele sunt legate de poziția comună a periilor. Aceste exerciții sunt cunoscute - ciocniri cu ciocan. precum și îndoirea inversă a mâinilor. Atât prima, cât și cea de-a doua versiune a antrenamentului brahialis poate fi efectuată atât cu greutate gratuită, cât și pe blocuri speciale din sala de gimnastică.
De asemenea, nu uitați să experimentați diferite unghiuri de rotație ale periei.
Următoarele două exerciții sunt flexiile păianjenilor. precum și îndoirea brațelor de pe blocul de deasupra capului. Este important să se folosească particularitatea poziției bicepsului. De exemplu, cu cât bicepsul este mai aproape de cap - cu atât mai multe sarcini vor fi suportate de brahialis.
- Muschii tricepsului Bună ziua tuturor! Sunteți bineveniți de un site de culturism [...]
- Modalități de creștere a testosteronului Până în prezent, există multe [...]
- Sfaturi cu privire la formare În primul rând, trebuie să vă stabiliți cu fermitate în fața dvs. [...]
- Mărimea musculară maximă a unei persoane Bună ziua, prieteni! Astăzi ne vom referi la o astfel de importantă în [...]
- Staza bicepsului - cum să depășim? Poate, fiecare persoană care vine la sala de sport [...]
- Nivelul de testosteron în sânge Pentru a menține nivelul de testosteron în organism pe [...]
Trimiteți-le prietenilor: