Vreau să împărtășesc observațiile și recomandările mele privind pierderea în greutate. Pentru a pierde in greutate. există mai multe mecanisme care nu sunt greu de observat în principiu.
Deci, cum să reducă greutatea. nu strain?
Este foarte simplu, sunteți gata să cheltuiți pentru aportul de alimente nu este 5-7 minute, dar 15-20?
În acest timp, puteți provoca daune ireparabile corpului. 🙂 Și eforturile dvs. de scădere în greutate vor fi cele mai ușoare și mai eficiente.
Acțiunile de pierdere în greutate:
Mâncați bine mâncarea și, cu cât mestecați mai mult, cu atât mai bine.
Alimentele încep să fie absorbite, deja în gură.
Când mesteca pentru o lungă perioadă de timp, prelungind astfel masa, și saturația de semnal în creier, la fel ca sentimentele de satietate.
Mănâncă numai atunci când vă simțiți foame.
Adesea oamenii mănâncă să facă ceva.
Urmăriți-vă dorința de a mânca, de la ce este cauzată, de plictiseală sau de foame.
Înainte de a începe să primească alimente, un pic mai profund respira, aceste acțiuni vor permite să se calmeze și să se concentreze pe gustul produsului alimentar, deoarece nu se va transforma masa de prânz sau cina la „obzhiralovka“.
Combinați dieta cu exercițiile fizice.
Puteți face mai multe exerciții fizice înainte de fiecare masă.
Iar mâncarea ulterioară după exercițiu va fi ca o recompensă pentru munca făcută.
Deci, puteți petrece o cantitate suplimentară de calorii și accelerați metabolismul.
Încercați să mâncați alimente adecvate pentru perioada din an.
Nu exclude din alimentele dietetice care conțin carbohidrați și proteine, asigurați-vă că pentru a mânca în cantități mici și grăsimi.
Ele sunt pur și simplu necesare pentru schimbul de energie al corpului nostru.
Nu abuzați numai de legume și fructe.
Mănâncă numai produse naturale, păstrează un sentiment de sațietate mult mai mult decât alimentele de la "fast food"
Aceste recomandări simple sunt foarte ușor de realizat, doar nu trebuie să se aștepte rezultatele a doua zi, de fapt, acesta este un mod pasiv de a reduce greutatea.
Și dacă începe să aplice aceste linii directoare, la prima vedere par atât de nesemnificative, apoi, după un timp te opresti sa te intrebi - cum de a reduce greutatea?
Greutatea ta va disparea de la sine.
Cu credincioșie, Natalia.
Asigurați-vă că vă abonați la cursul psihologic de scădere în greutate "Un nou mod de a dormi"
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: