Voi spune imediat, nu mi-a plăcut să alerg. Luând numeroase încercări, am încetat foarte repede să alerg. Scăderea severă a respirației, durerea sub coaste și în picioare au intensificat cu atât mai mult atitudinea mea negativă față de alergare. Comunicând într-un cerc de oameni de succes, activi, sănătoși și alergători, am întrebat mereu: "Care sunt secretele și cum să funcționeze corect?"
Acum, alerg regulat în dimineața și cel mai important, îmi place foarte mult. Îmi fac plăcere și profit de la asta. Am reușit să descopăr și să înțeleg secrete foarte importante. În acest articol le voi dezvălui.
Primul pas este să aflăm motivul real
În primul rând, trebuie să înțelegeți de ce conduceți, ce vă va da. A alerga este o nebunie sau vrei sa-ti imbunatatesti sanatatea? Este influența publicului sau vreți să vă îmbunătățiți starea interioară?
După ce ați determinat motivul, înțelegeți imediat dacă aveți nevoie de o alergare sau nu. Dar nu vă grăbiți să luați o decizie până când citiți despre beneficiile alergării.
Pasul doi - creați o imagine
Realizând motivul real, creați-vă o imagine a persoanei pe care o veți avea datorită alergării. Cum vei arăta? Care va fi figura dvs.? Cum te simți tu?
Secretul principal este imaginea pe care o doriți. Păstrați această imagine în capul dvs., reflectați asupra a ceea ce va fi viața dvs. și ce emoții veți experimenta atunci. Rețineți acest lucru de fiecare dată când trebuie să alegeți să rulați sau să nu rulați.
Pasul al treilea - Act
Când vă decideți să faceți jogging, nu căutați haine frumoase sau pantofi. Doar începe să fugi înăuntru. Când începeți să obțineți și veți avea plăcere, vă puteți recompensa și puteți cumpăra haine frumoase.
Cum se execută corect
Nu toate sunt bune. Deoarece nu toate alergatul este un exercițiu aerobic.
Pentru a vă bucura și a fi încărcat cu energie pozitivă, pierdeți în mod activ în greutate, vă recomand să faceți jogging. Jogging-ul este un pic mai rapid decât mersul pe jos. Acest tip de alergare nu este pe viteza, ci pe ritm!
Principala regulă este respirația. Ar trebui să fie același lucru cu mersul pe jos, fără respirație scurtă. Oprindu-se în orice moment, ar trebui să ai o respirație atât de mare ca și cum nu ai alerga deloc, ci pur și simplu te-ai plimbat. Acordați o atenție deosebită acestui lucru!
Dacă aveți dificultăți de respirație, trebuie să reduceți viteza la ritm, astfel încât respirația dumneavoastră să fie calmă și netedă.
- Țineți corpul și capul drept, și orientați-vă ușor ochii în sus.
- Nu este prea mult timp să alergi, dar e mai bine să o faci devreme dimineața. În acest moment, aerul este mai curat. De asemenea, va ajuta sa obtineti o taxa de vivacitate pentru intreaga zi.
- Începeți ușor. Principala regulă este că ar trebui să ai plăcere să fugi. Când simțiți puterea, măriți distanța.
- Lăudați-vă de fiecare dată când alergi!
- Nu vă descurajați dacă, din anumite motive, vă lipsiți de formare. Continuați să fugiți!
Deci, aplicând acești trei pași și înțelegând beneficiile alergării, alerg în fiecare zi și mă bucur din plin!
Și știu că și tu poți să alergi și să te bucuri de ea!
Ai citit articolul? Primiți un cadou!
Prima înregistrare audio este meditația "sursă zilnică de putere" de la Yitzhak Pintosevich.
Completați cu recunoștința Yitzhak și îndrumați-o spre noile tale obiective!
Articole similare
-
Cum să înveți să te bucuri de funcționarea corectă pentru a respira! Leu de olari - fitness personal
Trimiteți-le prietenilor: