Dragi sportivi, timpul bun al zilei!
Vă rugăm să împărtășiți-vă ideile despre următorul caz:
vârsta de 22 de ani,
a început vara trecută dimineața timp de 3-8 km,
prima mea experiență de rulare și competiția în viață - maratonul Moscova 15.09.13 (a rulat 42 km).
Fiind un începător și fără să se gândească la tehnică - a trecut toată distanța de la călcâi la șosete și totul a fost bine, cu excepția durerii obișnuite a mușchilor a doua zi.
Sa inceput iarna, am trecut la banda de alergat si m-am gandit la tehnica. Am citit și am văzut suficiente informații despre tehnica la modă și presupusă a fi sigură de a fugi de la șosete.
Și odată ce m-am pregătit, m-am hotărât să alerg cu 10 km pe degetele de la picioare. În timpul și imediat după aceea, nu am simțit nimic, dar din dimineața următoare până acum genunchiul meu stâng se trage. Unele dureri dureroase, care apar atunci când stau jos, coboară de pe scări și devin agravate după antrenament.
Radiografiile și ultrasunetele nu au arătat nimic, dar durerea se simte mereu simțită, de îndată ce veți da o sarcină dincolo de mersul normal.
Se pare o situație ciudată: fără experiență și de formare 42, cu călcâiul dovedit inofensiv, și 10 cu un ciorap cu deja ceva experiență a dus la o problemă cu genunchiul.
Ce sfătuiți să faceți în această situație? Pentru a reveni la călcâi sau să se gândească mai multe despre schimbarea tehnologiei?) Poate cineva sa confruntat cu o problemă similară și știe cum să se întoarcă rapid la modul normal de funcționare și să uitați durerea în genunchi? Durerea este aproximativ la vârful genunchiului și chiar deasupra acestuia.
Voi fi recunoscător pentru orice sugestii și sfaturi pentru viitor)
. o situație ciudată: fără experiență și pregătire 42 cu călcâiul sa dovedit inofensivă și 10 cu șosete. a provocat o problemă cu genunchiul.
În cazul în care de la toe, atunci există un moment de forță în raport cu genunchiul M = Fx (lungime = stop). Unde F
greutate corporală. Pentru a compensa acest moment, o pârghie cu două legături este conservată - baia de bătaie. Aceasta din urmă duce la nici o depreciere și sarcina de impact este transmisă genunchiului.
Așadar, conduceți numai distanțe scurte sau tren lung pe un teren mai moale și cu o viteză mai mică.
Pe scurt - aceasta este nebunia iubitorilor de a nu avea nimic de a face
Probabil că, înainte de asta, ai început să fugi de pe călcâi. Deci, toate modurile tale intuitive de alergare au fost inițial "închise" pentru o alergare la călcâi. Din nou, greseala a fost de a alerga toate la o dată la 10 km de șosete. A fost necesar să experimentăm, deci. La urma urmei, trecerea de la călcâi la șosete nu este doar o ușoară întoarcere a picioarelor în direcția corectă. Puțin diferit acum toți ceilalți mușchi de la vârful nasului până la "coada" ar trebui să funcționeze. Din nou, depinde mult de caracteristicile scheletului, de gradul de curbură a coloanei vertebrale și așa mai departe. probleme ale corpului. M-am luptat cu genunchii până acum. Din când în când, undeva în al cincilea km mi-a rănit dreapta, apoi genunchiul meu stâng începe să doară. La prima vedere, problema este pur medicală, dar 7-8 km de genunchi (de obicei, rănit orice unul) pentru a opri îngrijorătoare, dacă este cazul, nu doare dacă rulați inițial „dreapta“. Privind mai atent, am observat că atunci când am pus piciorul "bolnav" pe pământ, eu și eu îl cumpărăm. Și în faza de zbor nu este suficient să se relaxeze. Ca rezultat, am o problema la -5 km. Apoi, durerea mă face să alerg corect și până la a 7-a km - alerg fără probleme. În această versiune.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: