În acest articol voi vorbi despre cum să respirați în timpul implementării abordării diferitelor exerciții sportive.
S-ar părea că respirația corectă este nesemnificativă, afectând rezultatul - "trifle", iar între timp acest lucru "poate" vă poate adăuga 5-7% în putere și, prin urmare, în scale.
Voi spune imediat că declarațiile mele se bazează pe propria mea experiență de formare.
Observațiile mele și rezultatele "experimentelor" de antrenament pe mine însumi mi-au determinat următoarele concluzii:
1) Pe parcursul abordării, în care orice exercițiu în flexarea cotului sau genunchiului, indiferent dacă are loc îndoirii în pozitiv sau în faza negativă a mișcării, întotdeauna trebuie să respire, iar în extensie deasupra rosturilor (fie de fază pozitivă sau negativă mișcare) - pentru a face expirație.
2) Este întotdeauna necesar să respirați brusc și profund, dar este necesar să vă expirați încet, dacă expirația se află în faza negativă atunci când articulația este îndoită.
Dacă expirația cade pe faza pozitivă a mișcării, primar (cea mai dificilă) parte a căii de circulație trebuie să expirați ușor (aproximativ 1/4 din volumul total de aer în plămâni), iar după depășirea partea inițială dificilă a mișcării, sau „mort“ expirati uniform distribuirea întregul aer rămas în plămân în timpul restului fazei pozitive a mișcării.
Explicația mea teoretică pentru aceste afirmații este foarte superficială, fără a avea o bază științifică.
Nu pot decât să presupun că mușchii care flexează articulația sunt activate de inhalarea mușchilor responsabili de plămâni în timpul inspirației.
Repet: declarațiile mele se bazează pe propria mea experiență și nu au o bază științifică. Singura dovadă a afirmațiilor mele este aplicarea practică a acestora în practică.
Cu toate acestea, cred că cei care s-au antrenat mai mult de un an au ajuns la aceleași concluzii ca și mine.
Și cei care nu au ajuns încă la aceste concluzii, vreau să mă asigur rapid de corectitudinea lor prin utilizarea lor în formare.
Vă doresc rezultate serioase de antrenament!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: