Rolul ciocolatei în dieta sportivilor
Cercetările moderne au dovedit utilitatea ciocolatei pentru oameni și se bazează nu numai pe disponibilitatea multor substanțe utile în ciocolată, ci și pe efectul acesteia asupra stării mentale a unei persoane. Să analizăm în detaliu modul în care ciocolata are un efect pozitiv asupra unei persoane.
Ciocolata - care este utilizarea sa?
Ciocolata pentru atleți poate fi considerată o adevărată descoperire și nu este întâmplătoare, deoarece în acest produs delicios și nutritiv componentele sunt combinate armonios și vă permit să saturați rapid corpul cu energie. Să analizăm care sunt caracteristicile compoziției ciocolatei.
Datorită conținutului ridicat de calorii, ciocolata pentru sportivi servește ca un substitut excelent pentru o varietate de produse, deoarece cantitatea sa mică vă permite să saturați rapid și să nu vă simțiți foame de mult timp. Sportivii, fiind cea mai activă parte a populației datorită efortului fizic constant, au nevoie exact de acest produs, ceea ce va permite o lungă perioadă de timp să simtă saturația și să aibă o rezervă de putere pentru a-și desfășura activitatea fizică.
Opinia pe scară largă că ciocolata contribuie la acumularea de exces de grăsime corporală și apariția acneei nu este în întregime adevărată, mai ales atunci când vine vorba de oameni care se angajează în sport. Ca orice alt produs, concentrat în special ca ciocolată, trebuie utilizat cu moderare.
Cu toate acestea, având în vedere intensitatea energetică ridicată și capacitatea de a restabili rapid energia, ciocolata este utilizată în mod egal cu produsele recuperatorii după antrenament, iar ciocolata este un produs mai natural.
Ciocolată - restricții în utilizare
Ciocolata pentru atleți este un produs excelent care poate restabili energia petrecută în cel mai scurt timp și oferă puterea pentru o pregătire ulterioară. Dar în tot ceea ce trebuie observat, și pentru un atlet, chiar angajat în sporturi grele, suficient pentru a utiliza aproximativ 30-70 de grame de ciocolată pe zi.
În același timp, ciocolata poate fi consumată atât înainte cât și după antrenament și în timpul acesteia. Intrarea rapidă în sânge a glucozei îl transformă într-un produs reductiv cu acțiune rapidă în sport intensiv.
De asemenea, trebuie să înțelegeți ce fel de produs gustos și util este mai indicat pentru sportivi.
Ce fel de ciocolată este preferabilă sportivilor?
Cunoscând diferența în compoziția ciocolatei amare și a laptelui, este mai ușor să înțelegem ce fel de produs de ciocolată va fi mai util în acest caz sau în acel caz. Potrivit opiniei dietiștilor, ciocolata de lapte este produsul cel mai corect pentru atleți, deoarece compoziția sa este mai în concordanță cu nevoile atletului. În această formă de ciocolată se află laptele și smântâna, care sunt un furnizor excelent de calciu și fac gustul ciocolatei mai tandru și plăcut.
În ciocolata amară, există mai mult tanin și cofeină, care au efect maxim de revigorare, prin urmare, ciocolata neagră amară este deosebit de relevantă dacă aveți nevoie de un salt brusc în putere și energie. Prin urmare, recepția de ciocolată amară nu este recomandată imediat înainte de culcare.
Așa cum se poate observa din toate cele de mai sus, ciocolata și alimentația sportivă sunt termeni compatibili, astfel că includerea de ciocolată de diferite tipuri în dieta dumneavoastră este arătată sportivilor. Mai ales această recomandare se aplică celor care au activitate fizică semnificativă și care au nevoie de o recuperare rapidă.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: