Ce alimente trebuie să fie excluse din dietă pentru a pierde în greutate?

Conținutul caloric de mandarine, dieta mandarină
Valoarea calorică a mandarinilor Cu multe secole în urmă, de la insula Mauritius în China, a adus un mic.

Seminte de in, cu iaurt pentru pierderea in greutate отзывы

Semințe de in, cu kefir pentru revizuiri pierdere în greutate Dreaming de o figură frumoasă, multe femei.

Ghimbir cu lămâie și miere - o rețetă pentru sănătate
Ghimbir cu lămâie și miere - o rețetă pentru sănătate. Câți oameni trăiesc pe pământ, el mereu.

Dieta "Hrisca cu iaurt" pentru pierderea în greutate
Dieta "Hrișcă cu iaurt" pentru pierderea în greutate Una dintre cele mai eficiente rețete pentru.

Conținutul caloric al unei banane
Conținutul caloric al bananei Banana a fost cultivată de foarte mult timp. Astăzi se află pe locul 1.

Băi cu sifon pentru revizuiri de pierdere în greutate
Băi cu sifon pentru revizuirea pierderii în greutate Soda nutritivă - un asistent indispensabil în bucătărie. Acest lucru.

Dieta cu dietă pentru pierderea în greutate: recenzii, rezultate, contra dietei de mere
Dieta pe bază de mere pentru pierderea în greutate Merele conțin un număr mare de necesare.

Dieta pe bază de lapte pentru pierderea în greutate: recenzii, rezultate, meniu
Dieta pe bază de lapte pentru pierderea în greutate - recenzii și rezultate Dieta lactată este una dintre cele suficiente.

Ce alimente trebuie să fie excluse din dietă pentru a pierde în greutate?

Oamenii care suferă de excesul de greutate au de obicei două probleme cheie - cum să pierdeți greutatea și cum să păstrați ceea ce sa realizat, puteți spune, apoi foamea, rezultatul. De fapt, ambele pot fi realizate pur și simplu (cu condiția ca cauza excesului de kilograme să nu fie eșecul hormonal și alte tulburări funcționale din organism). Este suficient doar să evaluați în mod obiectiv meniul și să faceți unele ajustări.

Pur și simplu, produsele de mai jos ar trebui să fie excluse din dieta dvs. pentru a pierde în greutate și să nu dăuneze sănătății dumneavoastră. Și nimic mai mult - nici o dietă dureroasă strictă, nici zile de post, nici o pregătire exhaustivă, nici tablete și capsule de origine dubioasă. Apropo, unele puncte vor fi o adevărată revelație pentru tine.

Zahăr rafinat

Acesta este numărul de figura 1. Dar inamicul cel mai rău lucru pe care el are nu numai forma explicită (o pudră albă cristalină sau cuburi, care se adaugă la ceai și cafea), dar sunt ascunse. În acest din urmă caz, zahărul se găsește în prăjiturile pe care le iubim, prăjiturile, sandvișurile, guma, soda, ciocolata, înghețată. Lista delicateselor moderne poate fi continuată pe o perioadă nedeterminată. În plus, dulciurile industriale sunt adesea o sursă de coloranți, conservanți, agenți de stimulare și așa-numitele grăsimi transgenice.

În procesul de digerare a acestor produse, corpul primește calorii "goale", care nu se traduc în energie, care este necesară pentru organism, dar se transformă în depozite de grăsimi. Dacă vi se pare dificil să renunțați brusc la deliciile gastronomice preferate, înlocuiți-le cu mai puține dăunători: ciocolată amară; pastile și mershmallows (fără glazură de ciocolată); miere; marmeladă naturală; fructe uscate; trestie de zahăr.

Poate că nici măcar nu v-ați gândit să mănânci această pulbere albă, fără gust "în viață". Dar aici este cartofi și orez alb, cu siguranță în meniul dvs. ocupă o poziție de lider. Și foarte zadarnic. În figură, această substanță afectează nu cea mai bună metodă, mai ales dacă sunteți abuzat de alimente amidonice. Cartușul beneficiază numai dacă este tânăr și dacă îl folosiți pentru a face mâncăruri "corecte" - coapte, fierte, fierte, aburite.

În ceea ce privește orezul, atunci aveți mai multe opțiuni. Sau reduceți consumul său la 1-2 porții pe săptămână sau dați preferință unei mult mai utile pentru figură și curățați corpul de orez brun (sălbatic). Prima dată nu ați putea fi gustul calității unui produs necunoscut, dar totul este decis doar de imaginația dvs. - creați și creați feluri de mâncare noi, ale căror rețete nu sunt greu de găsit.

Făină de grâu

Un alt produs rafinat, din care aproape toate substanțele utile au fost eliminate în timpul procesului de purificare. În acest sens, utilizarea de pâine albă, chifle delicioase, plăcinte, prăjituri, paste nu vor aduce nimic util figurii. Dar toate aceste feluri de mâncare obișnuite ale unui om modern, care se străduiesc pentru o dietă sănătoasă, au ceva de înlocuit. Deci, în loc de un băț convențional, se recomandă să acorde prioritate de cereale integrale pâine și tărâțe produse din făină, care sunt bogate în fibre vegetale valoroase - și se va satura rapid, și va păstra senzația de sațietate pentru o lungă perioadă de timp, și va promova curățarea intestinului naturale.

În ceea ce privește pastele preferate, trebuie să alegeți acele opțiuni care sunt făcute din grâu de soiuri solide - ele sunt foarte utile. Doar nu adăugați unt și ceva de carne la fel de mâncare finită. Macaroane - aceasta este o hrană deplină, care nu necesită nici un supliment. Dacă sunteți implicat în mod activ în sport, este permis să mănânce spaghete cu surse de proteine - pește și fructe de mare, și să profite de toate salata utile de legume proaspete si plante aromatice. De asemenea, merită acordată atenție la fidea făcute din făină de hrișcă.

Fast food

Producția din fabrică conține o cantitate de sare care depășește norma fiziologică zilnică a substanței pentru o persoană adultă de mai multe ori. Și aceasta deja provoacă în mod direct stagnarea acestei sare chiar în organism, sete excesivă și întârzierea ulterioară a excesului de lichid în corp, plinătatea și umflarea. În general, abuzul de alimente "rapide" este un pas sigur spre gastrită cronică, ulcer gastric și boli hepatice.

Produse cu conținut scăzut de grăsimi

Mulți cred că grăsimea de pe laturile - o adevărată consecință a consumului de grasimi alimentare, astfel utilizate în mod activ pentru produsele alimentare la modă astăzi lapte degresat, branza de vaci, chefir, iaurt. Și acționează radical în neregulă. În primul rând, chiar și în cazul în care suma solicitată de grăsime în produsele alimentare este egal cu 0%, hidrati de carbon care conțin la fel de mult în comun, dacă nu mai mult. În al doilea rând, produsele cu conținut scăzut de grăsimi practic nu se saturează.

Bauturile care contin bauturi alcoolice, poate, nu provoaca un set de exces de greutate. În plus, un pahar de vin roșu de calitate pe zi este chiar util pentru curățarea vaselor de pe plăcile de colesterol. Dar datorită tradițiilor și calităților gustative ale alcoolului, acestea sunt de obicei consumate cu gustări. Berea "merge" sub jetoane, iar vodca - sub ceva sărat. Și lichiorurile sunt carbohidrați solizi dăunători! Gustarea este ceva și este "rădăcina răului". Pentru a beneficia de consumul moderat de alcool este faptul că sistematică și necontrolată de primire a acestora se poate dezvolta o serie de boli cronice ale organelor interne, precum și dependența fiziologică și psihologică.

Metode populare pentru reducerea greutății: