Aveți poziția corectă și cum să o verificați?

Aveți poziția corectă? Și cum să verificați acest lucru

Aveți poziția corectă? Și cum să verificați acest lucru

Dacă aveți o poziție corectă și sănătoasă - acest lucru poate fi numit un obiectiv al sănătății dumneavoastră. Stați jos și ridicați-vă cu poziția corectă - vă veți simți mai ușoare cu câteva kilograme și mai tineri de mai mulți ani. În psihologie, oamenii cu postură corectă se referă la lideri, astfel de oameni sunt considerați încrezători în sine și echilibrați. Și așa, cum să vă verificați postura?








1. Mai intai trebuie sa stati in fata oglinzii si sa va examinati din lateral si din fata. În acest caz, este mai bine să cereți opinia unui iubit, astfel încât să nu pierdeți nimic.


2. Stând cu spatele la cinci centimetri de perete, cu picioarele de la distanța dintre umăr. Înclinați încet încet, până când atingeți peretele, stabiliți care părți ale corpului l-ați atins de la început.
Dacă atît umerii, cît și fesele au ajuns mai întâi la ziduri, atunci v-ați ridicat drept. Dacă una dintre laturile corpului tău a atins peretele înainte de cealaltă, înseamnă că nu ții balanța centrală. Dacă fesele au atins prima perete, atunci fundul dvs. iese în față. Dacă umerii erau mai întâi, înseamnă că spatele este prea strâns, iar pelvisul este înaintat. Dacă partea din spate este prima care atinge, înseamnă că vă îmbrățișați umerii și căutați.








Semne de poziție corectă.


Sunteți relaxați și stați drept, ca și cum ați ține un șnur care curge din spatele gâtului, apoi de-a lungul vertebrelor cervicale, trece între lamele umărului și șolduri, până la genunchi și se duce la podea.


Cu o pozitie buna, capul este ridicat si usor mutat inainte, umerii relaxati, chiar usor retrasi, mainile trebuie sa stea atat de liber, incat palmele sa iasa usor dincolo de solduri. Pieptul este îndreptat și stomacul este retras, șoldurile sunt la același nivel, fese sunt într-o stare relaxată. Genunchii sunt ușor îndoiți, greutatea este dispersată uniform pe ambele picioare. Corpul nu ar trebui să fie îndoit în lateral și ar trebui amplasat în mod egal.


Semne ale unei poziții greșite.


- capul nu ține drept, ci este înclinat înainte;


- Umeri sunt rotunjite și tensionate, dar ar trebui să fie întinse și relaxate:


- lamele nu sunt plate, ci se lipesc spre exterior, asemanandu-se cu aripile;


- Pieptul a căzut, și nu înainte, așa cum ar trebui să fie cu dreapta

postura;
- îndoit în spate, și cu o poziție corectă trebuie să rămână dreaptă;


- Pelvisul este deplasat, dar trebuie să fie în linie cu corpul;


- capul este înclinat în lateral, în timp ce acesta trebuie să rămână stabil;


- umerii sunt la diferite nivele, astfel încât spatele este îndoit în lateral și nu rămâne drept;


- șoldurile nu sunt la același nivel, datorită faptului că pelvisul iese în lateral;


- Greutatea nu este distribuită uniform pe ambele picioare, ci doar la un picior.


Dacă găsiți o abatere în postura dumneavoastră, trebuie să contactați imediat un neurolog. Un specialist în acest domeniu va ajuta la alegerea unei linii de comportament pentru tratamentul și corectarea posturii incorecte și va oferi recomandări privind prevenirea acesteia.







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: