Scapa de excesul de grasime pe stomac - sarcina nu este usoara. Dar, este destul de fezabil, cu ajutorul sportului, a dietei potrivite, a dispozitivelor de corecție locală. Metodele profesionale ale cosmetologiei estetice garantează îndepărtarea unei burtă uriașe și a părților laterale.
Pentru a salva sau arde?
De fapt, prezența unei cantități mici de țesut adipos pe stomac este necesară pentru funcționarea completă a corpului. Termenul "centură de Venus" indică doar valoarea stratului de grăsime pentru organele feminine. Este important să nu se permită depășirea acesteia. Odată ce ați dobândit o problemă cu excesul de falduri în abdomenul inferior, laturile, lucrați la dispariție vor trebui să fie încăpățânate, cu o dedicație maximă!
Sfaturi pentru a ajunge la o figură subțire
Aflați despre greșelile făcute în timpul scăderii grăsimii abdominale și recomandările profesioniștilor în domeniul frumuseții pentru a crea o talie ideală.
1. Dieta cu conținut scăzut de grăsimi: beneficiu sau rău?
În timpul arderii de grăsime pe stomac, chiar foarte util să mănânce un pic de grăsimi - acizi grași mononesaturați. În timpul cercetării, un grup de femei au fost invitați să treacă la o dietă cu acizi grași mononesaturați (1600 kcal). Ei au reușit să piardă în greutate în doar o lună.
Recomandare. Introduceți în dieta produsele care conțin acizi grași mononesaturați: o mână de nuci, ¼ avocado sau 1 lingura. ulei de măsline la fiecare masă.
Femeile care sunt deprimate au mult mai multe șanse de a avea pliuri suplimentare de grăsime în abdomen. Acest lucru se datorează faptului că, în timpul depresiei prelungite, activitatea fizică este redusă la minim, locul său fiind ocupat de malnutriție.
Recomandare. Mai mult exercițiu! Activitatea, mișcarea și sportivitatea măresc nivelul substanțelor chimice din creier care sunt responsabile de reglarea metabolismului grăsimilor. O bună dispoziție crește motivația, astfel încât să comunice cu prietenii sau să rezolve problema cu ajutorul unui psiholog cu experiență.
3. Prietenie cu fast-food.
Mixajul diabolic de chipsuri (carbohidrați simpli) și cola (zahăr) crește instantaneu zahărul în sânge, ducând la acumularea de grăsimi în organism.
Recomandare. Introduceți în dietă numai alimente sănătoase, în care componenta principală va fi legumele.
4. De ce avem nevoie de minerale miraculoase?
Știați că magneziu reglează mai mult de 300 de funcții în organism? Studiile au arătat că, prin saturarea corpului cu magneziu, puteți reduce semnificativ glicemia și insulina.
Recomandare. De cel puțin 2 ori pe zi, îmbogățiți corpul cu produse care conțin magneziu: banane, soia, verde închis.
5. Eficacitatea "sifonului dietetic".
"Sifonul dietetic" este o modalitate de a lupta împotriva depozitelor grase. Nu rezolvă problema, ci doar dă speranță.
Recomandare. Dacă nu sunteți gata să abandoneze complet băuturile carbogazoase, reduceți numărul de calorii din dietă.
6. Fani ai hamburgerilor.
Pentru a obține o imagine vizuală, oamenii de știință au oferit două grupuri de femei un experiment. Primul grup zilnic consuma zilnic 750 de calorii in plus de grasimi saturate, al doilea grup consumand cat mai multi acizi grasi polinesaturati. În acest timp, oamenii din primul grup de grăsimi viscerale s-au acumulat de 2 ori mai mult decât al doilea.
Recomandare. Pentru a obține o cantitate suficientă de acizi grași polinesaturați, doar o dată pe săptămână, mâncați o porție de pește gras (păstrăv sau somon). În restul timpului, reduceți consumul de carne roșie la minimum și umpleți lipsa de proteine cu pui și leguminoase.
7. "Beer" burta la fete: noi risipim miturile.
Oamenii de știință danezi au demonstrat că consumul de bere este direct legat de obezitatea abdominală. Dar nu numai berea poate strica cifra. Orice alcool contribuie la un set de exces de greutate.
Recomandare. O cantitate moderată de consum de alcool este o garanție a armoniei.
8. Yoga: mantra de ardere a grasimilor "Om".
Când începe menopauza și, în consecință, modificările hormonale, scăderea grăsimii pe abdomen este extrem de dificilă. Dar yoga energetică poate ajuta în acest sens. Conform cercetării, 3 ore de practică de yoga pe săptămână, cu performanța mantrei "Om" timp de 4 luni, permite reducerea taliei cu 1,5 cm.
Recomandare. Luați-vă timp, faceți ceva plăcut pentru dvs. - acest lucru va controla hormonii de stres.
9. Frumusețea pe o farfurie.
Fructele și legumele cu culori bogate și luminoase sunt îmbogățite cu vitamina C, ceea ce reduce nivelul de cortizol. Studiile arată că persoanele care consumă mai multe alimente galben, roșu și portocaliu sunt mai puțin predispuse la obezitate.
Recomandare. Adăugați culoarea la dieta dvs.: decorați chiflele de curcan cu bucăți de ardei roșu sau o varietate de meniuri cu pește și sanghă de mango.
10. Intensitatea formării.
Sarcini fizice de intensitate ridicată sunt cele mai eficiente metode de reducere a insulinei, a trigliceridelor, a cortizolului și a caloriilor.
Recomandare. Alegeți-vă exerciții de intensitate ridicată cu pauze mici (ciclism, alergare, squats sau push-up-uri). Descoperiți o serie de abordări, de exemplu, de a face un exercițiu timp de 2 minute cu o pauză de 60 de secunde.
Cel mai valoros sfat. Uită-te din nou la propriul tău corp și efecte sub forma unui "cerc de salvare", "ureche de ceainic", "centură de Venus". Vrei exact asta? Dacă răspunsul este negativ, aflați mai multe despre metodele progresive de combatere a grăsimii corporale locale! De exemplu, despre metoda intralipoterapiei cu medicamentul Akvaliks.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: