Slăbiți fără să suferiți de foame - este posibil:
1. Mâncați în mod regulat. Nu trece peste masa următoare. Luați mâncarea de 3 ori pe zi.
2. Alegeți o placă mai mică. Pe o placă mai mică, puneți mai puțină mâncare și apoi mâncați mult mai puțin decât de obicei.
3. Numărați caloriile. Alegerea opțiunilor cu conținut scăzut de calorii pentru alimentele preferate, puteți reduce la jumătate conținutul caloric al alimentelor și puteți pierde în greutate fără prea mult efort. Modificările minore ale dietă vă vor afecta semnificativ talia.
Supraalimentarea este principala cauza a excesului de greutate. Asigurați-vă că contează caloriile, chiar dacă dieta dvs. include numai alimente sănătoase.
5. Proteina suprimă senzația de foame. Dar calcularea caloriilor este încă necesară.
6. Supa-mash ajută la menținerea unui sentiment de sațietate mai mult timp.
7. Mai multe alegeri ale produselor cu cât consumați mai mult. Oportunitatea de alegere stimulează dorința noastră instinctivă de a încerca totul, iar acest lucru duce la supraalimentarea.
8. Produsele lactate contribuie la îndepărtarea grăsimilor din organism. Laptele cu conținut scăzut de grăsimi, iaurtul, brânza, brânza și smântână vă vor ajuta să absorbi mai puțin grăsime în timp ce mănânci.
9. Fat continuă să ardă în timpul zilei după sport. chiar și cu un curent de vis. Dacă nu există posibilitatea de a intra în sport, nu vă supărați, vezi punctul 10
10. Mutați mai mult - și veți pierde excesul de greutate. Chiar și schimbările mici în viața de zi cu zi măresc numărul de calorii arse. Nu este necesar să mergi la un club de fitness, trebuie doar să fii puțin mai activ. Dar nu uitați că nu puteți mânca mai mult din faptul că încărcătura a crescut.
Încercați să urmeze cel puțin unele dintre aceste sfaturi simple, eficacitatea a fost dovedit de BBC ... și mine personal (I, atunci când un an în urmă luptat cu obezitatea a urmat sfatul: 1, 2, 3, 5, 7, 8, 10)
Mi-a plăcut povestea cu "roșu" și "galben". Și încă nu puteam înțelege de ce corpul meu necesită atât de urgent cartofi de supă. Vă mulțumesc pentru informațiile utile: Voi încerca să vă uit la unele lucruri într-un mod nou.
Există o altă întrebare tehnică, dar o voi întreba într-un alt blog grozav.
Trimiteți-le prietenilor: