Dar există o degradare a monedei. Iarna este, de asemenea, gheata, ceea ce inseamna ca orice miscare gresita pe o suprafata alunecoasa poate duce la o multime de probleme, incepand cu vânătăi și contuzii, și se termină cu fracturi serioase. În acest caz, basmul de iarnă va fi înlocuit instantaneu de o realitate severă și va prezenta multe minute neplăcute. Se poate evita acest lucru? Absolut. Sfaturile utile prezentate în acest articol vă vor ajuta să vă pregătiți pentru o plimbare de-a lungul străzii în gheață, să rămâneți pe o suprafață alunecoasă și să grupați în mod corespunzător, dacă se va întâmpla căderea.
Fiți atenți la vreme
În timpul iernii, vremea este tot mai variabilă. Cel mai recent a fost ninsoare, furtuna de zăpadă a strălucit deja drumul și, literalmente, câteva ore mai târziu soarele și înghețul îngrozitor au venit să-l înlocuiască. Dar pentru noi pietonii, zilele în care, după un mic dezgheț, înghețul se îngroașă și pământul va priporosita o mică zăpadă sunt deosebit de periculoase. În astfel de gheață, apariția pe stradă este extrem de periculoasă, mai ales dacă nu aveți pantofi potriviți. Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele în vârstă, care nu mai sunt atât de mobile, iar pentru acestea căderea poate avea consecințe dezastruoase. Este mai bine ca ei să aștepte cu apariția pe stradă până când gheața se topește sau muncitorii comunali vor turna drumul cu nisip.
Alegeți pantofii potriviți
În gheață, forța de frecare dintre picior și sol este minimă, ceea ce înseamnă că trebuie să vă gândiți cum să măriți aderența încălțămintei cu o suprafață alunecoasă. Pentru astfel de cazuri, sunt ideale pantofii cu talpa moale din cauciuc, cu un protector profund. În acest sens, în special la risc femeile care poartă cizme cu toc înalt sau chiar ac de păr. Mutarea în astfel de pantofi este extrem de periculoasă. Nu fi la modă, riscând propria sănătate, este mai bine să alegeți pentru aceste zile pantofi mai rezistenți. Dacă nu există altă alternativă, atunci cel puțin vizitați magazinul de pantofi, unde un maestru experimentat va pune un talpa de profilaxie anti-alunecare (cauciucată) și va pune tocuri speciale.
Dar cum să fiți, dacă aveți nevoie să vă grăbiți să lucrați și pentru noapte, drumul este destul de înghețat? În acest caz, puteți aplica câteva trucuri care ajută la minimizarea alunecării pantofilor. Cea mai ușoară cale este de a lipi tencuiala adezivă pe talpă. Alternativ, puteți freca talpa cu șmirghel sau nisip. Toate acestea vor ajuta cel puțin să crească aderența. În ceea ce privește persoanele în vârstă, li se recomandă să achiziționeze plăcuțe speciale anti-gheață. Asemenea adaptări nu par foarte estetice, dar fac ca mișcarea pe drumul înghețat să fie cât se poate de sigură.
Învățând să umbli în gheață
Mai întâi, în timp ce mergeți pe un drum alunecos, priviți sub picioarele voastre. Veți vedea cu siguranță zone cu o suprafață cu nervuri sau cu locuri acoperite de zăpadă, pe care se poate trece, fără teamă de cădere. În plus, este mai bine să mutați calea pe care veți putea să o țineți la balustrade sau ramuri ale copacilor. Acesta este motivul pentru care cele mai sigure locații din gheață sunt marginile trotuarului, unde există zăpadă mai mică. Persoanele în vârstă ar trebui să se înarmeze cu o trestie de zahăr cu vârf anti-gheață care se va sapa în gheață și nu se va aluneca pe suprafața sa.
Acordați atenție mersului dvs., care nu ar trebui să impună sau să măture în gheață. Pasul dvs. ar trebui să fie superficial și frecvent. Prin accelerarea unui pas, creșteți probabilitatea unei căderi. Încercați să nu vă rup picioarele de pe sol, deplasându-vă cu mișcări glisante, ca pe schiuri mici. În acest caz, picioarele nu ar trebui să fie tensionate.
Și mai mult. Nu vă țineți mâinile în buzunare când umblați în gheață. În cazul unei căderi, pur și simplu nu aveți timp să le scoateți, ceea ce înseamnă că nu vă puteți menține echilibrul și vă puteți apăra capul de rănire. Dacă trebuie să urcați sau să coborâți scările, deplasați-vă numai prin apucarea balustradelor. Acordați atenție, nu urmați pașii următori, până când ambele picioare nu vor sta pe cea anterioară.
Mergând pe stradă în gheață, asigurați-vă că vă puneți o pălărie, și, mai dens, cu atât mai bine. În cazul unei căderi neașteptate, un cap de cap strâns poate atenua impactul asupra suprafeței înghețate, ceea ce înseamnă că vă salvați sănătatea.
Învățând să cadă drept
Acum hai să vorbim despre cum să cadă bine. Desigur, când ați alunecat și ați rămas literalmente o fracțiune de secundă înainte de a intra în contact cu pământul, este prea târziu să vă gândiți cât de sigură este să vă răspândiți pe teren. Cu toate acestea, unele sfaturi vă pot ajuta să minimalizați incidența vătămărilor. Mai întâi de toate, amintiți-vă, dacă picioarele dvs. au început să alunece pe gheață și simțiți că veți cădea, încercați să stați jos. Aceasta va schimba centrul de greutate și, eventual, va rămâne pe picioarele voastre.
Mulți oameni, alunecând pe gheață, își aruncă mâinile înainte, încercând să se protejeze de o lovitură la pământ. Este clar că astfel de acțiuni sunt, în general, sunt instinctivă, dar dacă puteți controla căderea, încercați să nu să stea în fața brațele întinse, astfel încât să nu disloce încheietură sau tendon lacrima. Este mai bine să vă întoarceți mâna sub dumneavoastră și să cădeți, să cădeți pe partea voastră, prezentându-vă antebrațele, ceea ce va ajuta la absorbția șocului. De asemenea, nu vă expuneți coatele, răsturnând-te înapoi pentru a nu obține o fractură ulnară. Doar apăsați bărbia la piept și întindeți brațele în lateral. Acest lucru vă va proteja capul de rănire.
Dacă cădeți de pe scară, nu încercați să încetiniți căderea, aruncându-vă brațele în lateral. Deci vei avea și mai multe răniri. Este mai bine să vă grupați și să vă închideți capul cu mâinile. În acest fel, puteți reduce la minimum riscul de leziuni cerebrale traumatice.
Una dintre cele mai grave fracturi pe care le primesc persoanele în vârstă după căderea pe gheață este o fractură a gâtului șoldului. Rezultatul unei astfel de traume este căderea pe fese cu o mătură de gheață goală. Pentru a evita acest lucru, în timpul căderii încercați să vă așezați, să vă presați picioarele sub tine și să cădeți de partea voastră.
Caracteristicile căderii bărbaților și femeilor
Veți fi surprinși, dar bărbații și femeile cad în mod complet diferit. Podeaua echitabil, trage de obicei toamna la „punctul de a cincea“, care amenință să rupă legătura între sacrum și coccis precum și deteriorarea lombare superioare și a vertebrelor toracice inferioare. Dorința femeii de a-și expune mâna, pentru a se proteja în toamnă, se transformă într-o fractură a osului radial.
Spre deosebire de femei, bărbații pe gheață cad adesea înapoi, lovind spatele capului cu spatele capului. Rezultatul unei asemenea căderi, ca regulă, este o contuzie, o contuzie a creierului, o leziune traumatică a creierului sau o subluxație a vertebrelor cervicale.
Dacă s-ar fi întâmplat căderea
În caz că ați căzut, trebuie luate măsuri de prim ajutor. Luați în considerare rănile principale care pot fi obținute prin cădere.
rănire
Cel mai adesea, când o persoană se prăbușește, apare o învinețire. Se poate determina prin trăsături caracteristice, și anume prin senzații dureroase, prin prezența vânătăi și a pufurilor în loc de impact. Pentru a reduce durerea, înfășurați zăpada împachetată cu o bucată de pânză și atașați-o la locul de impact. Evitați contactul direct cu pielea și zăpada, pentru a nu provoca degerături. Dacă vă zdruncinați grav stomacul, pieptul sau capul, înainte ca ambulanța să ajungă, încercați să fiți în pace totală.
fractură
Nu faceți mișcări bruște înainte de sosirea medicilor, deoarece vătămarea rezultată nu poate fi o vânătă, ci o fractură reală. Aceste leziuni au simptome comune și, prin urmare, lovind gheața, este posibil să nu realizați că osul este spart sau că a apărut o fisură în el. De aceea, medicii trebuie să aștepte sigur. Dacă vă aflați în oraș, puteți să așteptați medicii fără a recurge la nicio acțiune. Dar dacă medicii sunt departe, tu sau victima pe care ai găsit-o vor avea nevoie de primul ajutor. Trebuie făcută cu atenție pentru a nu face mult mai mult rău.
Rețineți că în nici un caz nu trebuie să vă ajustați piciorul sau brațul dacă acesta se află într-o poziție nefiresc. În cazul unei fracturi, este necesar să aplicați o pneu pentru a asigura liniștea membrelor vătămate. Nu este deloc necesar să folosiți stick-ul găsit în acest scop, este suficient doar să vă puneți mâna pe piept sau pe un picior bolnav la o eșarfă sănătoasă, obișnuită. Faceți acest lucru cu atenție, pentru a nu provoca dureri.
Și mai mult. Este imposibil ca persoana rănită să rămână culcată pe zăpadă înainte să ajungă "ambulanța". Trebuie să fie mutat într-o încăpere caldă și, în absența unor astfel de lucruri, să se răspândească sub el, minimizând contactul cu solul rece (dacă este posibil). Pentru a scăpa de durere, victima poate primi una dintre medicamentele pentru durere.
Tensiunea ligamentelor
O altă traumă obișnuită care poate fi obținută pe gheață alunecoasă este întinderea ligamentelor, și poate chiar ruptura lor. Este ușor de câștigat, este suficient doar să vă întoarceți piciorul, deoarece simțiți imediat o criză în durerile articulare și piercing. Foarte repede, umflarea și umflarea apar pe locul întinderii, iar îmbinarea însăși devine practic imobila. Pentru a minimiza consecințele, aplicați o compresă rece la articulația afectată timp de 15-20 minute și apoi un bandaj strâns. Toate celelalte manipulări vor fi efectuate de medicii din camera de urgență, unde trebuie să vă întoarceți după un astfel de incident.
Convulsii ale creierului
O consecință periculoasă a căderii în gheață este impactul capului pe o suprafață tare, urmată de o contuzie a creierului. Persoana vătămată simte dureri puternice în zona capului, amețeli, întunecare în ochi, greață și ușurință, are o piele palidă. În cazuri grave, el poate fi smulgat sau va pierde complet conștiința. Pentru a ajuta o astfel de victimă, ar trebui să sunați imediat la "ambulanță", iar înainte ca medicii să sosească, asigurați pacea victimei, lăsându-i pe o suprafață plană și punându-i ceva sub cap. În cazul în care victima începe să vomite, întoarce-o pe partea sa, astfel încât să nu se sufocă asupra vărsăturilor. Toate acțiunile ulterioare de resuscitare a pacientului sunt în competența medicilor.
frică
În cele din urmă, să spunem că alunecarea pe gheață, o persoană poate sta în picioare, dar de la surpriza de mult speriat. Și dacă o persoană sănătoasă în acest caz va gestiona o ușoară entuziasm, atunci pentru persoanele care suferă de boli de inimă, o astfel de teamă poate duce la un atac de cord. În acest moment, este extrem de important ca la vârfurile unei persoane înspăimântate să existe pastile care să-l ajute să facă față excitării laminate. De aceea, atunci când mergeți pe drumul spre gheață, asigurați-vă că ați luat Nitroglycerin, Papazol, comprimate valeriene sau orice alt medicament prescris pentru numirea medicului dumneavoastră.
Dar chiar dacă ai sucit glezna și a căzut, lovindu capul, dar nu se simt simptome severe, ar trebui să vedeți în continuare un medic și să ia o imagine, din cauza rupturii netratate ligamentului sau fractură concrește greșită, precum și efectele unei comotie, poate deveni o problemă uriașă în viitor.
Cum să întăriți oasele pentru a evita fracturile
Orice ar fi fost, nici o fractură sau crăpătură în os, aceasta nu este doar consecința unei căderi de rău, dar, de asemenea, slăbiciunea țesutului osos. De aceea, întăriți-vă constant oasele prin exerciții regulate și o alimentație adecvată. Asigurați-vă că dieta dumneavoastră au participat la alimente care contin calciu, iod și vitamina D. În acest context, cele mai utile sunt produse lactate, si anume branza, iaurt, smântână și brânză. Și este de dorit să se utilizeze produse fără grăsimi, ca și în cazul grăsimilor animale, calciul este absorbit prost. Din alte produse care contribuie la formarea și întărirea sistemului osos, distingem hrișcă, fructe de mare, nuci și miere.
Fiți atenți și amintiți-vă: sănătatea voastră este în mâinile voastre!
Trimiteți-le prietenilor: