Starea de spirit tinde să se schimbe, poate chiar de mai multe ori pe zi. Se întâmplă că sarcina energiei pozitive pare să se evapore și, ca o consecință, și forțele fizice se retrag. Mulți oameni știu prima dată cum să se simtă ca o "lămâie stoarsă". Cum să reveniți la energie și să vă înveseliți?
1. Fiți în compania oamenilor veseli și optimiști. Oamenii care glumesc în mod constant și râd de multe ori sunt capabili să vă perceapă un lucru pozitiv. O stare bună este un fenomen în multe privințe "viral". Fluidele de râs s-au răspândit în jurul lor și au înveselit pe mulți care se află în apropiere.
2. Întrerupeți "minutele sportive". În timpul zilei de lucru, încercați să efectuați un antrenament mic - ghemuit, faceți leagăn cu mâinile, rotiți rotația corpului etc. Acest tip de încărcare îmbunătățește circulația sângelui, ameliorează stresul și ridică starea de spirit.
3. Bucurați-vă de aroma de citrice. Cumpărați-vă un parfum de citrice sau luați o gustare cu portocale în timpul prânzului. De asemenea, puteți cumpăra arome aromate cu mirosul de citrice.
4. Uita-te la TV mai puțin. Oamenii de stiinta de la Universitatea din Maryland au descoperit ca oamenii care se considera absolut fericiti sunt cu 10% mai putin vizionati de televiziune decat cei care nu sunt suficient de fericiti. Prin urmare, merită să petreceți mai mult timp în natură, în sala de gimnastică sau pe un picnic cu prietenii!
5. Nu fi leneș să vă faceți sucuri proaspete stoarse, în special din struguri și rodie. Adăugați mai multă gheață în băutură - substanțele nutritive atât de utile sunt în mod semnificativ mai rapid absorbite de organism.
6. Reacționează activ la știrile vesele. Dacă răspundeți cu entuziasm, de exemplu, succesului unui prieten, atunci energia pozitivă vă va atrage rapid. Chiar dacă știrea nu vă privește direct, bucurați-vă la fel! Veți vedea cât de mult se va îmbunătăți propria dvs. stare de spirit.
7. Cumparati flori pentru tine. Nu este necesar să așteptați până când "a doua jumătate" vă va face. Florile la noi la un nivel subconștient se asociază cu o vacanță, consideră oamenii de știință de la Universitatea Harvard. Din când în când pentru a organiza o astfel de vacanță nu doare (tânărul tau va lua cu siguranță acest lucru!).
8. Înclinați-vă pe piulițe. Migdalele, fisticul, nucile conțin substanțe care stimulează circulația sângelui, permițând oligoelementelor să fie mai absorbite și absorbite în mod activ de organism. În plus, potrivit cercetărilor de la Centrul UCLA pentru Nutriția Umană din Los Angeles, procesul de coacere cu nuci crește producția de serotonină ("hormonul fericirii").
9. Ascultați muzica preferată. Melodiile vă pot mări considerabil rezistența în timpul procesului, de exemplu, pregătirea în sala de gimnastică. Cântecele și artiștii preferați se potrivesc într-un mod pozitiv. Va fi minunat dacă poți să cânți (cel puțin "despre tine")!
10. Utilizați galben. Galben - culoarea optimismului și bună dispoziție. Ridicați un accesoriu al umbrei potrivite, un element de îmbrăcăminte sau unghii de lustruit (bine, acum lac de culoare galbenă este deosebit de relevant!). De asemenea, puteți crea o culoare "însorită" în elementul de decor al apartamentului sau al locului de muncă (de exemplu, cumpărați mouse-ul adecvat, dosarul pentru documente sau puneți fundalul "aur" pe desktop).
11. Admirați natura. Se calmează și, în același timp, stimulează pozitiv. Pentru a spori "prezența" naturii în camera dvs., puteți așeza o oglindă mare în fața ferestrei - veți vedea cerul, copacii și iarba chiar în camera dvs.!
12. Adăugați condimentele. Încercați să diversificați mâncărurile obișnuite cu mirodenii - acestea nu numai că pot să își schimbe și să-și îmbunătățească gustul, ci și să aducă beneficii semnificative organismului! Deci, scorțișul stabilizează zahărul în sânge, chimenul este o sursă bună de fier, coriandrul conține magneziu, rezervele fiind "arse" în timpul tensiunii nervoase.
13. Fotografiați momente fericite. Apoi închideți imaginile pe frigider sau aranjați pe desktop. Privind la ele, vă veți aminti momentele pline de bucurie și, prin urmare, vă înveseliți!
14. Petreceți bani. Numai nu pe tine însuți! Cumpărați unui prieten o "triplă" plăcută, dați bani persoanei aflate în nevoie. Să fie o sumă foarte mică, dar, așa cum spune revista Science, datorită acestui act se va simți mult mai bine decât dacă ați cheltuit bani pe cont propriu.
15. Susțineți imagini frumoase și cuvinte inspirate pe perete. Bucurați-vă de peisajul frumos sau de fotografia actorului / actriței preferate, repetați cuvintele care vă inspiră. De fiecare dată când mintea ta cade accidental pe aceste "creații", vei simți un val de putere și o stare bună.
16. Se prepară ceaiul. Petreceți câteva minute la prepararea ceaiului proaspăt, în loc să cumpărați o băutură în automatul de vânzare. Ceaiul verde și negru combate radicalii liberi, stimulează și măresc concentrarea.
17. Masați urechile. Urechile din medicina estică sunt microsistemele întregului organism. Masajul lobilor urechii și a întregului element de încărcare a auriculei cu energie și are un efect benefic asupra stării întregului corp.
18. Slăbiți și păstrați-vă forma. Corpul subțire adaugă încrederea în sine și crește stima de sine. Toate acestea nu afectează cel puțin atitudinea noastră!
19. Respirați. Respirația corectă a practicat yoga de mii de ani. Doar inhalați rapid și expirați prin nas, fiecare nouă respirație ar trebui să fie egală în lungime și în profunzime cu cea anterioară. După două sau trei minute, vă veți simți revigorați și pregătiți pentru noi realizări.
20. Râdeți mai mult. Râsul reduce tensiunea arterială, ameliorează stresul și crește producția de endorfine (substanțe care au capacitatea de a reduce durerea și de a îmbunătăți starea emoțională). Chiar și obișnuitul "chicot" îmbunătățește foarte bine bunăstarea!
21. Fii la soare. Starea sub lumina soarelui crește nivelul vitaminei D din organism, ajută la lupta împotriva depresiei și se activează în ochii unor receptori specifici care reglează ceasul și starea de spirit biologic. Doar nu uitați să utilizați protecția solară!
Trimiteți-le prietenilor: