Reguli de nutriție pentru pierderea în greutate și construirea musculară

Unii dintre voi, care au trecut cel puțin o dată la testare în clubul de modelare (acest lucru!), Desigur, știți cum de formare diferite catabolice de la anabolic. Pentru cei care nu au întâlnit niciodată acești termeni, vrem să clarificăm. formare catabolica (sau faza de formare, cum ar fi în culturism), care vizează „arderea“ de grăsime, Anabolic aceeași - pentru a construi muschi. Apropo, pentru motivul că schema de alternativ cele două tipuri de formare cel mai des menționate în modelarea și culturism, acestea sunt considerate abordări mai sculpturală adevărat „sculpta“ o figură frumoasă. Dacă aveți un exces de grăsime, îl ardeți în faza catabolică. De îndată ce pierdeți greutatea la parametrii doriți și sunteți ceea ce aveți nevoie pentru a crește mușchii, începeți să încorporați faza anabolică în formarea dumneavoastră (în modelare).

Deci, simți că ești tare. După cum am spus, mai întâi trebuie să scapi de excesul de grăsime. Dacă alegeți ca o modalitate de a pierde greutatea modelarea, vi se poate oferi aproximativ următoarea schemă:

Regulile de nutriție în formare, menite să reducă țesutul adipos

SETĂRI TIPICE DE PRODUSE (1000-1200 CAL)
DIRECȚIA DE INSTRUIRE PENTRU CURĂȚAREA FABRICELOR DE LAPTE

Grupuri principale de produse

Reguli de nutriție în formare, menite să construiască masa musculară

Grupuri principale de produse

- moderată - 30 kcal la 1 kg greutate corporală (încărcături de uz casnic);
- media - 40 kcal pentru 1 kg de greutate corporală (încărcăturile casnice, natura mentală a muncii, sportul de 3 ori pe săptămână);
- înaltă - 50 kcal la 1 kg greutate corporală (sarcini casnice, natura fizică a muncii, exerciții zilnice).

Portalul Elena Korovets al DiVA.BY®

Evaluați acest material selectând numărul dorit de stele

Cititorii rate: 3.5 out of 5 (8 evaluări)

Ați găsit o eroare? Evidențiați textul cu o eroare și apăsați pe Ctrl + Enter. Vă mulțumim pentru ajutor!

Articole similare

Pagina anterioară