Diferența dintre persoanele cu bună stare de sănătate mintală și celelalte este modul în care acestea reacționează la situațiile stresante. Oamenii sănătoși au o psihică flexibilă care le permite să nu renunțe, să caute modalități de ieșire din situații dificile, să se concentreze pe găsirea de soluții, nu pe temeri și pe propria părere. Flexibilitatea psihicului înseamnă, de asemenea, că o persoană se poate controla în aproape orice situație. Asta nu inseamna ca nu-si da aerisirea emotiilor sale. Emotii si cultura: cum sa descifreze codul emotional
Sănătatea fizică și psiho-igiena
Sănătatea fizică în psiho-igienă este acordată o atenție deosebită. „Într-un corp sănătos, minte sănătoasă“ - acest proverb a primit numeroase dovezi științifice, dar, de asemenea, fără investigații speciale, toată lumea știe cât de dificil este de a menține o stare de spirit bună, în cazul în care organismul nu simte cel mai bun mod. Următoarele recomandări sunt destinate celor care doresc să-și îmbunătățească sănătatea fizică:
Cum de a îmbunătăți sănătatea mintală
Următoarele recomandări ale specialiștilor din domeniul psiho-igienei vor contribui la îmbunătățirea și menținerea sănătății mintale:
- Faceți ceva util altora. Lucrul în organizațiile de voluntari, caritate și pur și simplu ajuta părinții sau vecinii să facă viața mai semnificativă, să se distragă de la propriile probleme și să crească stima de sine.
- Învățați să vă autodisciplinați. Dacă vă dați mereu promisiuni și nu le îndepliniți, aceasta poate duce la depresie, la un sentiment de neputință, la o scădere a stimei de sine și la alte probleme psihologice. În primul rând, puneți-vă în față sarcini mici și simple și asigurați-vă că le îndepliniți cu rigurozitate. Apoi, trece la sarcini mai complexe - în timp, veți constata că nerespectarea propriilor planuri pentru tine - un fenomen excepțional, și un sentiment de vinovăție în acest sens a fost un vizitator rar.
- Învățați continuu. Cărți, cursuri online și cursuri regulate, programe de instruire - la serviciile omului modern o mulțime de resurse cu care puteți învăța aproape totul. Învățând ceva nou, devii o persoană mai interesantă pentru tine și pentru ceilalți, îți îmbunătățești atitudinea față de tine, descoperi noi oportunități pentru tine - toate acestea sunt extrem de importante pentru o viață plină și fericită.
- Bucurați-vă de frumusețe. Consultați natura și arta pentru a vă aminti în mod regulat cât de frumoasă este viața. Plimbând în grădină, trecând în peisajul rural frumos, vizitarea expoziției, plimbarea în jurul orașului cu o arhitectură frumoasă - toate acestea vă ajută să eliminați stresul și să vă aduceți gândurile în ordine.
- Faceți munca care vă place. Munca favorita este una dintre cele mai importante conditii pentru o viata fericita. Dacă în timp ce nu puteți câștiga o afacere preferată pe viață, încercați cel puțin să îi acordați suficient timp în afara postului principal.
- Vă mulțumim din inimă - părinți, colegi, șef înțelept, înțelegere prieten, un soț iubitor, copii, animale de companie (nu cred că ei nu înțeleg nimic) - pentru tot binele pe care ei le dau. Mulțumim lumii pentru un apus de soare frumos, lumina lunii, pentru fiecare zi din viața ta și doar pentru faptul că lumea este frumoasă. Mulțumiți-vă că sunteți unici, pentru cât de mult ați experimentat deja și cât de mult mai aveți. Slavătatea grațioasă încălzește inima nu numai a celor care sunt mulțumitori, ci și a celui care îi mulțumește; ea ajută la aprecierea vieții mai mult și nu la pierderea inimii din cauza delirului.
- Aveți grijă de calitatea cercului de comunicare. Păstrați legătura cu vechii prieteni și faceți noi cunoștințe cu oamenii care vă împărtășesc interesele. Nu vă fie frică să întrerupeți relațiile cu cei care v-au devenit neinteresanți, cu care sunteți pur și simplu incomod, ci prețuiți pe cei care sunt foarte apropiați de voi.
- Evitați monotonia. O persoană are nevoie de impresii noi pentru a se simți fericită. Încercați în mod regulat ceva nou (săriți cu un parașut sau cel puțin o jogging de-a lungul unui traseu neobișnuit), călătoriți și chiar schimbați radical viața - dacă simțiți că a devenit cu adevărat necesar.
Trimiteți-le prietenilor: