Există două metode cardinale de a scăpa de excesul de greutate - o dietă strictă și postul. Suntem obișnuiți să ne bazăm pe ele complet: să spunem, vom muri de foame pentru o vreme, vom pierde kilograme în plus, vom curăța corpul de toxine și toxine și vom trăi fericit și ușor. Să vedem cât de utile sunt aceste metode pentru corpul nostru.
După cum știți, postul curativ este periodic și complet. Cu postul de repaus periodic, refuzul alimentar apare în decursul unei zile, ceea ce echivalează cu o zi de descărcare pentru organism. Această foamete nu dăunează sănătății în mod semnificativ, dar efectul nu este mare: să piardă în greutate, să postească o zi pe lună sau chiar o săptămână, până când nimeni nu a reușit. Postul mai lung este periculos nu numai pentru sănătate, ci pentru viața umană, dacă nu trece sub supravegherea unui medic. Efectul de a pierde in greutate atunci cand sufera de foame pentru persoanele foarte obezi este de 0,2-0,4 kg pe zi, sau 1,4-2,8 kg pe saptamana.
Apropo, postul a câștigat popularitate datorită fascinației generale a poporului nostru cu yoga și religiile din Est în anii 80 ai secolului trecut. Cu toate acestea, pentru un motiv oarecare nimeni nu își aduce aminte că yoga atent pregătite pentru perioade de repaus alimentar, mâncând alimente, în special bogate în substanțe nutritive, minerale si vitamine, creând un fel de substanțe de rezervă necesare pentru organism.
În ciuda existenței indicațiilor terapeutice pentru utilizare, postul are un număr considerabil de contraindicații. Postul este extrem de dăunător pentru persoanele care suferă de boala tiroidiană, tractul gastrointestinal, tuberculoza, excitabilitate crescută. În plus, postul are multe efecte secundare, într-adevăr doar pune în pericol viața. Și postul este extrem de neplăcut, pentru mulți chiar și un proces agonizant. Deci, beneficiile pentru sănătate sunt foarte îndoielnice.
În primele 3-4 zile de la apariția foametei, există un sentiment dureros de foame, iritabilitate, somn neliniștit, recăderi de boli cronice. Limba devine acoperită cu o acoperire albă groasă, în urină apare acetonă, care se simte chiar și în aerul expirat de persoană, adică se dezvoltă acidoză. Acumularea acidozei are loc în decurs de 7-10 zile, după care starea de sănătate se îmbunătățește semnificativ - vine așa-zisa criză de acidoză. În această perioadă, apare veselia, starea de spirit se îmbunătățește, limba este eliminată treptat de placă, pierderea zilnică a greutății corporale devine minimă (11-200 g pe zi).
Când postul continuă, starea persoanei se înrăutățește treptat din nou: apare slăbiciune generală, uneori durere în zona inimii, se restabilește un sentiment de foamete severă. Cu mai multă foame, pot apărea probleme în funcționarea rinichilor, deoarece se pierde o cantitate mare de săruri necesare funcționării normale a organismului, în special sărurile de potasiu, care pot afecta activitatea inimii. Ca efecte secundare ale foametei, pierderea părului, umflarea și polineurita pot fi de asemenea observate. Iar cauza tuturor complicațiilor este cheltuirea proteinelor mai puțin valoroase pentru nevoile mai importante ale corpului. Când corpul consumă jumătate de proteine proprii, se produce moartea. La unii oameni, poate apărea un rezultat legal cu proporții mai mici de proteine consumate.
Cea mai periculoasă dintre toate formele de post este postul uscat, în care o persoană refuză nu numai alimentele, ci și utilizarea lichidului. Cu o astfel de înfometare în organism începe să acumuleze substanțe toxice, care, împreună cu hrana obișnuită, sunt retrase împreună cu lichidul. De exemplu, acidul uric începe să fie depus în țesuturi, ceea ce duce apoi la dezvoltarea diferitelor boli.
Practica regulată a postului duce la dezvoltarea anorexiei neuro-psihice. Cu această boală, există fie o pierdere completă a poftei de mâncare, fie un refuz al alimentelor din cauza fricii obsesive de recuperare. Pacienții cu anorexie stațiune la măsuri drastice - .. Cum ar fi laxative si medicamente diuretice, de primire artificiale provocare vomei utilizare clisme, etc. Astfel de mijloace duce la funcționarea defectuoasă a tractului digestiv și excreția de mai multe substanțe nutritive, în special minerale.
Astăzi, nutriționiștii sunt sfătuiți să renunțe complet la foame ca un mijloc de a pierde în greutate și preferă o dietă corect aleasă pentru pierderea în greutate. Efectul nu va fi atins atât de repede, dar în condiții mai favorabile. În plus, rezultatele vor persista mai mult timp.
Esența unei diete stricte este să obții 50-100 de calorii zilnic cu alimente. Meniul este foarte mic, cu un set limitat de produse. O dietă strictă fără a afecta serios sănătatea poate fi observată în cel mult două săptămâni. Dar este meritat? Contrar opiniei dominante, eficacitatea unei diete stricte este foarte scăzută.
Durata scurtă a unui regim alimentar strict și un set neobișnuit de produse autorizate pentru utilizare, nu creează condițiile pentru schimbarea obiceiurilor alimentare în bine, și, prin urmare, eliminată în timpul unei diete greutatea va în curând „va reveni la proprietar.“
Principalul motiv pentru pierderea în greutate cu o dietă strictă este o scădere semnificativă a cantității corpului de glicogen și apă, precum și o anumită cantitate de proteine. Ca urmare, deși o persoană pierde în greutate și aproximativ 3-5 kg în prima săptămână și încă 2-W kg după a doua săptămână a dietei, a pierdut in greutate se întoarce în curând, atunci când completarea lipsa de apă și de glicogen în organism. În plus, oamenii după o dietă strictă încep să mănânce puternic, datorită căruia există o înlocuire rapidă a pierderii de grăsimi și amânarea unor noi consumabile.
Sper că ați înțeles deja: tot ce promitem să facem rapid și fără nici o dificultate, de regulă, se dovedește a fi dăunător și lipsit de sens. Un dăunător și lipsit de sens nu dă nimănui plăcere! Deci, haideți să uităm de brânza gratuită, care, după cum știți, se întâmplă doar într-o capcană de șoareci și vom lucra din greu pentru binele nostru.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: