Opriți numărarea caloriilor și tremurați peste fiecare picătură de grăsime pe care o consumați: știți că este nefiresc.
În primul rând, hrăniți corpul
Potrivit avocaților, ignorarea legilor nu se eliberează de responsabilitate. Când nu știți sau ignorați legile biologice. aveți riscul de sănătate și de viață.
Legile naturii au o trăsătură distinctivă: ele există indiferent de moralitate, valori umane, o epocă, opinii și alte lucruri mici. Sunt cinici în felul lor și absolut imorali. Legile naturii nu pot fi câștigate.
Legea fundamentală a supraviețuirii este legea resurselor alimentare. Pentru o viață întreagă și consecințele ei: dragostea, fericirea, continuarea familiei, dezvoltarea spiritualității, este necesar să se hrănească primul corp.
Am scris deja despre proteine și grăsimi.
Descoperiți adevăratul scop al carbohidraților
Opriți numărarea caloriilor
Carbohidrații sunt necesari pentru corpul nostru numai pentru a menține activitatea motrică. Când petreceți toată ziua pe monitor sau vă uitați la emisiuni TV - toate merele pe care le consumați, bananele, portocalele, chiflele și bomboanele vor merge la magazinele de grăsimi subcutanate. Vom explica în detaliu.
Carbohidrații se obțin în principal din produse de origine vegetală. Din produsele animale, carbohidrații în cantități mici se găsesc în lapte și derivații săi.
Toți carbohidrații ajung în cele din urmă să fie transformați în molecule de glucoză în sistemul nostru digestiv. Numai carbohidrații diferiți se transformă în rate diferite. Zahăr și făină albă - aproape instantaneu, timp de câteva minute (încep să o facă deja în gură). Acest grup de carbohidrați se numește rapid.
Amidonul de cartofi și porumb se transformă rapid în glucoză.
Dar carbohidratii de porridge, legume si leguminoase se transforma in intestin pentru cateva ore. Acesti carbohidrati sunt numiti lenti.
Glucoza, care se formează în tractul digestiv, devine aproape imediat în sânge. Astfel, nivelul zahărului din sânge crește natural.
Atunci când mănâncă, de exemplu, legumele, glucoza se eliberează treptat, sângele curge ușor și nu se produce saltul nivelului de zahăr.
Atunci când se utilizează carbohidrați rapizi, se desenează o altă imagine. Glumești și mestec o bucată de ciocolată sau un bun, iar nivelul de zahăr (glucoza) din sângele tău începe deja să se apropie inexorabil de nivelul critic.
Glucoza poate ucide
O cantitate mare de glucoză din sânge este toxică pentru oameni. Glucoza leagă proteinele din sânge, previne hemoglobina să transfere oxigenul în țesuturi. Această afecțiune se manifestă prin amețeli, gură uscată, greață, slăbiciune până la pierderea conștienței.
Otrava trebuie neutralizată. In cazul in care vine hormonul insulina, care secreta celulele speciale ale pancreasului.
Deja în timpul masticării gustoase, insulina este eliberată în sânge și deschide celulele pentru glucoză. Și totul pare a fi bine, doar ...
Numai celulele corpului sunt departe de dimensiuni. Ei iau exact cantitatea de glucoză pe care o pot "digera" pentru a vă menține activitatea fizică.
Un pic de glucoză este pus "în rezervă" pentru ficat și celulele musculare pentru a asigura funcționarea neîntreruptă. Moleculele de glucoză din celulele musculare sunt conectate într-un lanț, formând un glicogen complex carbohidrat. De obicei, în rezervă pentru adulți există 200-300 g de glicogen, care este suficient pentru 24-36 de ore de foame.
Din păcate, glucoza pentru aceste procese fără deșeuri și benefice pentru organism merge mult mai puțin decât cantitatea pe care o consumați de obicei chiar și cu un bun delicios. Ce ar trebui să fac? Păstrați glucoza în sânge nu poate, celulele nu o iau ...
După ce limitele de carbohidrați au fost epuizate, de la moleculele de glucoză ale celulelor hepatice, la administrarea din nou, insulina va începe să sculpte moleculele de acizi grași și să le trimită la depozitarea pe termen lung în țesutul adipos.
Resursa strategică se înmulțește. Grăsimea care se mișcă în corpul tău stă în afara cu pernele inestetice pe stomac și pe laturile tale - consecința consumării multor carbohidrați! Și numai!
Opriți numărarea caloriilor
Opriți numărarea caloriilor
Metoda de numărare a caloriilor a fost mult timp depășită, atrage tinerele tinere, care au decis să "piardă în greutate" cu orice preț și să le facă să fie înghesuite.
Pentru ca carbohidratii mancati sa nu distruga cifra, o persoana obisnuita cu un stil de viata sedentar ar trebui sa manance doar 80-100 grame de carbohidrati pe zi. Acestea sunt două porții de cereale, jumătate de litru de iaurt sau 200 g de pâine. Dar mâncăm de obicei mult mai mult!
Îți place ciocolata? Banda de ciocolată Stogramma conține până la 90 de grame de zaharuri, care intră instantaneu în sânge. Viața în ciocolată - grăsime netezită.
Credeți că sucurile de fructe sunt utile? 0,5 litri de suc este o medie de 25 de grame de carbohidrați rapizi, care sunt susceptibile de a umple depozitele de grăsimi.
O cantitate periculoasă de glucoză intră aproape instantaneu în sânge cu "gustări ușoare", inclusiv fructe. Pancreasul în acest caz consolidează sinteza insulinei, celulele nu sunt capabile să ia "neintenționat" ... În cele din urmă, celulele corpului nostru nu mai răspund în mod adecvat la semnalele transmise de insulină.
Amintiți-vă situația: dintr-o dată vă aflați într-un loc zgomotos. De ceva timp, zgomotul vă deranjează, iar apoi vă obișnuiți și nu mai răspundeți. Oamenii trăiesc de ani de zile pe căile ferate sau pe autostrăzile zgomotoase - și nimic, se obișnuiesc cu asta.
Astfel, celulele tale: cu efectul obsesiv constant al insulinei, nu mai răspund la aceasta. Astfel, apare rezistența sau sensibilitatea scăzută a celulelor la insulină.
Mai multă insulină - mai multă grăsime
Acum, pentru a împinge moleculele de glucoză în celule, aveți nevoie de o cantitate mult mai mare de insulină din sânge. Pancreasul este forțat să lucreze într-un mod tensionat. Insulina excesivă nu merge în zadar.
În primul rând, nivelul glucozei scade foarte rapid și rapid după un timp scurt după ingestie. Chiar ai mâncat și o jumătate de oră din nou e foame.
Și în al doilea rând, mai multă insulină - mai multe molecule de grăsimi din glucoză sunt trimise la depozitarea pe termen lung în țesutul adipos.
Și, în al treilea rând, rezistența celulelor la creșterea cantității de insulină continuă să crească. Hormonul se evidențiază din ce în ce mai mult ... Cercul vicios este închis. Bună ziua, diabetul de tip 2.
Și de ce, spune-mi, corpul folosește grăsime amânată? Combustibilul este plin, nu are unde să meargă. Nu-i place să înfrunți inconștientul, așa cum ați înțeles deja. Deci, masa de grăsime crește, învelind organele interne și formând "airbag-uri" pe piept, talie, șolduri.
Grăsimea este mult, dar celulele sunt înfometați. Carbohidrații nu sunt capabili să dea celulelor materialul de construcție necesar pentru actualizarea și întreținerea tuturor mecanismelor celulare în stare de funcționare.
Opriți numărarea caloriilor
Unde apar celulita, ateroscleroza si menopauza timpurie?
Foamea celulelor provoacă dezvoltarea multor boli și accelerează procesul de îmbătrânire în organism. Nu există veveriță! Greutatea normală nu este! Nu există nimic pentru actualizarea celulelor! În găurile de găuri se formează, ficatul eliberează molecule de transport (lipoproteine cu densitate scăzută) din molecule cu molecule de colesterol - găurile trebuie să fie patch-uri! Și dacă deficitul de proteine continuă - plasturii colesterolului îngust lumenul vaselor - salut, ateroscleroza!
Agentul activ de suprafață în plămâni nu este actualizat, oxigenul pentru fluxul normal de procese metabolice nu este suficient, dioxidul de carbon nu este excretat. Produsele metabolice sub-oxidate rămân în celule - capilarele distrofice mor și distrug țesutul funcției normale de nutriție și eliberare a produselor metabolice. Bună ziua, celulita. Apropo, nu cea mai teribilă problemă. Ce este mai rău este necroza tisulară (atac de cord).
Nu există forță musculară - musculatura e foame. Orice muncă fizică se transformă în tortură. Early menopauza (de ce ar trebui să se reproducă distrofia?), Îmbătrânirea timpurie și obezitatea cronică. Este bucuros? Mănâncă mai multe chifle și dulciuri.
Adică încălcați echilibrul natural al metabolismului prin modul dvs. de viață și, ca rezultat, aveți starea corpului care provoacă îmbătrânirea precoce și buchetele de boli.
Este trist că în acest stadiu chiar și stresul fizic, fără a schimba regimul alimentar, nu va ajuta. Începeți să mâncați ceea ce aveți nevoie de celule - iar procesul de recuperare va aduce treptat organismul înapoi la normal.
Este adevărat că procesul de recuperare nu este rapid - procesele biologice au propriul ritm. Anii economisiți - pentru o lună nu veți curăța. Dar procesele vor merge. La schimbarea dietei, desigur, este important să țineți cont de caracteristicile individuale și gradul de "neglijare" a corpului.
Aflați mai multe despre principiile de nutriție pentru un corp sănătos la cursurile de masterat ale unei școli online a unui corp sănătos:
Gennady Falkovsky, Elena Shaparenko
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: