Nutriție pentru îmbunătățirea spermogramei, alimente utile și dietă

Pregătirea pentru sarcină trebuie să includă nu numai examinarea și tratamentul bolilor, ci și abstinența de la obiceiurile proaste, optimizarea nutriției și regimul zilei. Este necesar să se îndeplinească recomandările medicului ambilor parteneri, deoarece concepția și dezvoltarea fătului, precum și sănătatea viitorului copil, depind atât de mamă, cât și de tată. Nutriția pentru îmbunătățirea spermogramei unui bărbat înainte de concepția unui copil este importantă. Dieta corectă promovează întărirea imunității și activarea funcției de reproducere. Unii experți susțin că alimentația părinților determină în mare măsură sexul copilului nenăscut.

Hrănirea omului înainte de concepție

Puteți găsi sute de dovezi că mâncarea afectează fundalul hormonal uman. Nu este un secret că șansele de sarcină depind în mod direct de hormoni. Cu câteva săptămâni înainte de concepție, viitorii părinți ar trebui să primească toate elementele necesare și vitamine pentru a-și întări corpul. Merită menționat faptul că, pentru o concepție sănătoasă, unele multivitamine nu sunt suficiente. Toată lumea are nevoie de compuși naturali, care sunt conținute numai în alimente. Prin urmare, o dietă echilibrată este sarcina principală a viitorilor părinți, iar complexele de vitamine pot fi luate ca suplimente suplimentare.

Nutriție adecvată pentru a îmbunătăți spermograma

Pregătirea pentru sarcină trebuie controlată de un specialist. Doar un doctor este capabil să evalueze starea de sănătate a pacienților săi și să le recomande acele produse care sunt necesare în mod specific pentru încălcările lor. Prin urmare, nu vă abateți prea mult de la cursul planificat de medicul curant.

Recomandări generale pentru dieta în perioada de pregătire pentru sarcină:

Gatiti numai din produse proaspete si naturale. Nu mâncați mâncăruri gătite mult timp.
Trebuie să mestecați bine mâncarea. Acest lucru va ajuta la evitarea problemelor legate de digestie.
Este necesar să combinați în mod competent diferite produse pentru a echilibra valoarea energetică.
Legumele și fructele sunt împărțite în cinci mese pe zi. Minimul zilnic este de două fructe și trei legume.
Înainte de concepție, este necesar să se limiteze utilizarea ceaiului, a cafelei și a berii. O ceasca de ceai verde este permisa dimineata. Din bere, este mai bine să refuzați cu totul: băutura reduce activitatea spermatozoizilor.
O zi trebuie să bea până la 3 litri de lichid (apă minerală, compot, suc).
Poți să mănânci numai pâine integrală de grâu.
Ca dressing, trebuie să folosiți unt sau legume presate la rece.
Cea mai folositoare este carnea slabă sau carnea de vită. Se recomandă gătitul de carne pentru un cuplu sau în cuptor.
Nu puteți amesteca cartofi sau paste cu carne. Cartofii coapte sau aburit vor fi potrivite pentru legume.
Gătitul și consumul de alimente nu au decât o dispoziție bună.

Aceste recomandări sunt eficiente în orice caz. Persoanele care intenționează să conceapă trebuie să își ajusteze dieta, indiferent de bolile concomitente. Câteva luni de nutriție adecvată la momentul concepției vor îmbogăți organismul fiecărui părinte cu elemente vitale și utile, care vor afecta pozitiv copilul.

Nutriția permite nu numai să întărească imunitatea și să îmbunătățească bunăstarea, ci și să rezolve multe alte probleme.

Vitamine și minerale obligatorii pentru concepție

La bărbați, capacitatea de a concepe un copil este determinată de caracteristicile spermei. Procesul de producție a spermei depinde de hormoni, enzime și alți compuși, care, la rândul lor, nu pot fi produși fără urme de elemente.

Cele mai importante elemente pentru concepție:

Zinc. În corpul masculin, acest element joacă un rol-cheie - participă la sinteza testosteronului. Lipsa de testosteron reduce numărul de spermatozoizi activi.
Tocoferol sau vitamina E. Substanța afectează în mod pozitiv celulele sexuale, contribuie la supraviețuirea lor într-un mediu agresiv și mobilitate.
Acid folic sau vitamina B9. Elementul ajută corpul masculin și feminin la momentul concepției, previne multe patologii și complicații. În mod specific, la bărbații din acidul folic crește volumul spermei, în special al celulelor sănătoase.
L-picturi. Promovează dezvoltarea structurii corecte a spermatozoizilor (forma normală de flagelă), reduce numărul de celule atipice.

În paralel cu corectarea nutriției, se recomandă anumite complexe de vitamine care conțin aceste substanțe. Complexele pentru bărbați vizează îmbunătățirea caracteristicilor spermei și creșterea volumului acesteia. Este demn de remarcat faptul că bărbații care nu pot renunța la fumat sunt prescrise doze mari. Acest lucru se datorează efectelor nocive ale nicotinei asupra vitaminelor (fumatul activ și pasiv).

Cand sa incepeti o dieta inainte de spermograma si conceptie

Întrucât formarea de spermatozoizi are loc zilnic, un bărbat trebuie, din copilărie, să acorde atenție dietei și stilului său de viață. Dacă nu există suficiente elemente, spermatozoizii pot coagula cu anomalii sau nu apar deloc. Celulele patologice sau inactive au șanse mai mici de fertilizare a unui ou.

Perioada minimă este de 3 luni înainte de concepție, dar este nevoie de cel puțin șase luni pentru a promova pe deplin sănătatea. Dacă vorbim despre spermogramă. atunci ar trebui să ai grijă cel puțin o lună. O parte importantă este obiceiurile proaste. Se demonstrează că nicotina și alcoolul au un efect dăunător asupra celulelor sexuale. De asemenea, este necesar să vă protejați de substanțe chimice și de radiații.

De exemplu, alcoolul interferează cu sinteza testosteronului. Chiar și o mică doză de alcool blochează producerea hormonului timp de câteva zile. De asemenea, alcoolul afectează negativ celulele sexuale. După ce beau băuturi alcoolice, concentrația spermatozoizilor anormali crește.

Dieta pentru a îmbunătăți spermograma

Există multe produse care pot îmbunătăți numărul de spermatozoizi. Din moment ce starea de sănătate a viitorului copil nu depinde doar de mamă, tatăl ar trebui să ia în serios dieta. Când infertilitatea sau alte încălcări ale funcției de reproducere sunt adesea folosite la spermogramă. Acest studiu al tuturor caracteristicilor spermei. Rezultatele spermogramei determină, de asemenea, șansele de concepție reușită prin medicina reproductivă artificială.

Astăzi, normele de spermă sănătos ușor simplificate. Acest lucru este justificat de influența negativă a mediului, răspândirea fumatului și a alcoolismului, stresul societății moderne. Aproximativ 20% din cazurile de infertilitate cauzată de bărbați rămân necunoscute.

Multe alimente pot avea un efect pe termen scurt sau lung asupra spermei și, în consecință, a rezultatelor spermogramei. Principala regulă este echilibrul. Pentru motilitate și rezistență: seleniu, zinc, ginseng, vitamina C. Aceste substanțe intră în corp împreună cu legume și nuci, fructe și sucuri, pește, carne roșie. Nutriția pentru îmbunătățirea spermogramei se bazează pe legume și fructe într-o cantitate normală.

Asistenții "imediate" înainte de spermogramă

Usturoi (vitamina B6 și seleniu). Usturoiul conține un seleniu util pentru bărbați, care este avocatul spermei. Vitamina B6 joacă un rol important în distribuția hormonilor și formarea imunității. Usturoiul îmbunătățește, de asemenea, circulația sângelui, ceea ce are un efect pozitiv asupra erecției.
Nuci (zinc). Substanțele conținute în nuci îi ajută pe om să rămână om. Zincul ajută la dezvoltarea testosteronului, care este responsabil pentru caracteristicile sexuale primare și secundare.
Banane (vitaminele A, B și C, magneziu, proteine). Bananele pot crește cantitatea de spermă produsă. Substanțele vor ajuta la reglarea nivelului hormonilor care sunt responsabili pentru sexualitatea și masculinitatea sexului mai puternic.
Mere, sucuri, oțet de cidru de mere. Fructele și extractele acestora îmbunătățesc calitatea spermei.
Avocado (vitaminele E, B, acidul folic). Avocadele sunt prezentate bărbaților cu motilitate scăzută a spermei. Substanțele active vor facilita penetrarea mai ușoară a spermei în ouă. Acidul folic reglează nivelul hormonilor sexuali. De asemenea, avocado contribuie la creșterea activității sexuale.
Stridiile (zinc). Aceste fructe de mare imbunatatesc rapid si permanent caracteristicile spermei.
Sparanghel (vitamine din grupa C). Elementele care sunt conținute în sparanghel, măresc rezistența celulelor germinale, precum și numărul lor. Utilizând sparanghel, omul va asigura o conservare pe termen lung a spermatozoizilor în mediul agresiv al vaginului.
Tomate (licopen), precum și pepene verde, grapefruit roșu. Ajutați-vă la fertilitate scăzută, care este cauzată de lipsa de licopen. Substanța ajută la creșterea volumului de ejaculare, mobilitatea celulelor, îmbunătățește caracteristicile spermei.
Rodie și suc. Este arătat bărbaților cu o erecție proastă și înclinație scăzută.
Seminte de dovleac (zinc, acizi omega-3). Semințele de dovleac au un efect benefic asupra nivelului de testosteron, care crește cantitatea de ejaculare. Acizii conținute în semințe îmbunătățesc circulația sanguină, în special în penis.

Nutriție pentru îmbunătățirea calității spermei înainte de concepție

Opinia că în timpul sarcinii toată responsabilitatea este suportată de o femeie este un mit. Omul determină în mare măsură sănătatea și dezvoltarea fătului, precum și starea copilului după naștere. Prin urmare, corectarea hranei este necesară pentru ambii parteneri.

O dieta echilibrata poate creste volumul spermei cu 10% si poate reduce numarul de celule anormale, crescand raportul sanatos si cel mobil. Principalii activatori în acest caz sunt: acid folic și zinc. Acidul folic evită patologiile la nivel genetic, iar zincul mărește mobilitatea celulelor reproducătoare masculine. Cu o lipsă semnificativă de acid folic în sperma, se detectează un număr mare de celule cu defecte.

Deficiența vitaminelor și a mineralelor în viitorul tată duce adesea la infertilitate, întârzierea sarcinii, anomalii ale fătului. Medicii sfatuiesc sa inceapa o dieta echilibrata timp de 6 luni inainte de conceptie.

Produsele necesare pentru ameliorarea spermatozoizilor

legume: morcovi, varză de Bruxelles, țelină, sfecla, conopidă, dovleac;
fasole: mazăre, linte, arahide, fistic;
verzui: mărar, usturoi sălbatic, spanac și alte verde închis, sparanghel;
fructe: banane, citrice, roșii, mere, kiwi, avocado;
fructe de padure: căpșuni;
produse lactate: lapte, unt;
fructe cu coajă lemnoasă: migdale;
ouă;
ciocolată și cacao;
carne: miel, carne de vită, ficat de vițel;
cereale: orez, grâu, porumb, orz;
ulei vegetal și de semințe de in;
fructe de mare: somon, caracatiță, hering, stridii, sardine, ton, păstrăv;
semințe: pepene verde, dovleac, susan.

Balanța de vitamine pentru concepție

elementele din grupa A contribuie la dezvoltarea hormonilor sexuali la femei și bărbați;
elementele din grupul B promovează circulația normală a sângelui în organele genitale, ceea ce va contribui la stabilirea ejacularii sănătoase;
elementele din grupa C sunt responsabile pentru codul genetic, permit generarea și transmiterea informațiilor genetice necesare;
elementele grupului E consolidează imunitatea bărbaților;
elementele din grupul F ajută la maturarea celulelor germinale sănătoase;
Acidul folic (vitamina B9) ajută organismul să nu producă celule anormale ale germenilor, previne anomaliile cromozomiale;
zincul ajută la producerea testosteronului, îmbunătățește activitatea și mobilitatea celulelor sexuale masculine;
seleniul activează activitatea sexuală.

O dieta care include aceste produse va oferi omului sanatate si fertilitate normala. Tatăl poate fi sigur că va face copilul sănătos.

Sugestii corelate

Creșterea cantității de material seminal este cel mai bine ajutată de sex;
evitați stresul și griji;
să slăbească ritmul muncii;
pentru a regla regimul zilei;
aloca timp pentru o odihnă corespunzătoare;
să refuze de la țigări, alcool, cafea și narcotice;
reglează indicele de masă corporală;
Îndepărtați din alimentație alimentele grase, dulci și puternic procesate;
beți multă apă;
pentru a merge la sport (alergare, jocuri active, instruire pe un simulator);
vizitați piscina (nu sunt incluse băile și saunele, precum și căzile cu apă caldă);
a îndepărta îmbrăcămintea apropiată (îmbrăcămintea densă);
ia pauze în timpul muncii (mai ales sedentar).