Nutriția pentru coloanei vertebrale exclude complet toate alimentele nesănătoase. Cu toate acestea, mulți dintre noi nu înțeleg nici măcar că cele mai multe dintre produsele obișnuite nu sunt altceva decât calorii care nu fac nici un bine. Singurul lucru pe care astfel de alimente îl poate avea este susținerea vieții.
Ce este mâncarea nesănătoasă?
Medicii se referă la produsele alimentare nesănătoase, toate conținând conservanți și aditivi alimentari, precum și faptul că tratamentul termic și a pierdut vitamine și minerale. Pentru alimentele nesănătoase este chiar făină de cea mai înaltă calitate, deoarece atunci când este făcută din cereale, embrionul este îndepărtat, care este partea cea mai valoroasă. Zahărul rafinat alb nu are acei nutrienți care sunt încă conținute în zahărul nerafinat. În plus, apa poate fi, de asemenea, nesănătoasă și, de fapt, viața noastră depinde de ea, deoarece o persoană constă din 80% apă. Aerul este, de asemenea, important pentru sănătatea noastră. Cu toate acestea, dacă nu putem schimba starea de aer și de apă, atunci putem urmări dieta noastră pentru toată lumea.
Alimentele necorespunzătoare dăunează sănătății oamenilor. Ea provoacă obezitatea și, de asemenea, afectează negativ starea sistemului cardiovascular și a sistemului musculo-scheletic. Greutatea excesivă afectează metabolismul. Cu excesul de greutate, excesul de substanțe în organism este o înșelăciune, deoarece cu o astfel de stare, aprovizionarea cu organe cu nutrienți se deteriorează. Pentru sănătatea coloanei vertebrale, trebuie să vă urmăriți întotdeauna greutatea. Cu toate acestea, trebuie să vă amintiți că pierderea bruscă în greutate poate fi mai periculoasă decât excesul de greutate.
Ce este contraindicat la bolile coloanei vertebrale?
Cereale. care suferă procesări industriale și produse din aceste boabe - prăjituri, chifle etc.
Produse cu zahăr rafinat - limonadă, înghețată, marmeladă etc.
Grăsimi hidrogenate (unt, grăsimi animale).
Nutriția corectă, ce ar trebui să fie?
O alimentație corectă ar trebui să fie echilibrată în ceea ce privește cantitatea și calitatea. De aceea, în dieta ar trebui să fie mai mult de 50% din fructele și legumele proaspete, care conțin toate substanțele nutritive necesare pentru organism. În condițiile noastre climatice este dificil în fiecare zi pentru a vă răsfăța cu fructe tropicale, dar nu există nici o problema de a face salata de legume de castraveți, roșii, morcovi, sfecla, varza si alte legume.
Ce aveți nevoie pentru o coloană vertebrală sănătoasă?
O coloană sănătoasă are nevoie de vitaminele A, B, C, D, precum și de magneziu, calciu, mangan și fosfor.
Vitamina A se găsește în piersici, pepeni, dovleac, morcovi, precum și ficat, ouă, pește.
Vitamina D poate fi obținută prin luare de plajă. În plus, vitamina D se găsește în lapte și ulei de pește.
Vitaminele B se găsesc în ciuperci, stridii, crabi, lapte, porumb, mazăre, soia, portocale, banane, avocado, grapefruit.
Vitamina C se găsește în mere, prune, pere, ardei dulci, ierburi și conopidă. Această vitamină nu se acumulează în corpul uman, așa că organismul are nevoie de o reumplere zilnică a acestei vitamine.
Calciul este un regulator universal în organism. El este responsabil pentru relaxarea și contracția mușchilor, pentru formarea țesutului osos. Calciul poate fi găsit în anghinare, sfeclă, făină de porumb, varză, nuci, semințe, precum și în ouă proaspete, în carne (ficat, inimă, rinichi). Cea mai mare cantitate de calciu din brânză proaspătă naturală.
Fosforul este unul dintre cele mai importante elemente chimice ale corpului uman. Fosforul și compușii săi implicați în activitatea mușchiului cardiac, sistemului nervos si a creierului, în formarea unui număr de hormoni și enzime în procesele de metabolizare a grăsimilor, proteinelor si hidrati de carbon, precum și reacții redox ale organismului. Dar sarcina principală a fosforului rămâne, în combinație cu calciu, formarea structurii minerale a osului, care asigură forța sa mecanică. Fosforul se găsește în tărâțe, mazare, salate, varză albă și conopidă, soia, precum și în brânză și pește natural.
Magneziul este un element vital care se găsește în toate țesuturile corpului și este necesar pentru funcționarea normală a celulelor. Magneziul participă la numeroase procese care apar în organism. Cu ajutorul său, producția de energie, absorbția glucozei, transmisia semnalului nervos, sinteza proteinelor, construirea țesutului osos, reglarea relaxării și tensiunii vaselor de sânge și a mușchilor. Magneziul poate fi găsit în naturale brânzeturi, rinichi, ficat, inimă, alge, mazăre, fasole, ceapa, banane, țelină, nuci, floarea-soarelui, castravete, spanac.
Manganul afectează procesele de creștere, formarea țesutului osos și a scheletului. În plus, participă la procesele de hematopoieză, schimbul de lipide și insulină. Mangan pot fi găsite în alge marine, fasole, mazare, telina, banane, migdale, castane, nuci, precum și în brânză naturală și carne - inima, ficatul, rinichii.
Dar trebuie să ne amintim că nu există niciun produs care ar putea vindeca coloana vertebrală. Întregul regim alimentar trebuie să fie echilibrat și variat. Aderența la o nutriție adecvată trebuie făcută zilnic, nu ca o dietă terapeutică, altfel nu va fi nici un beneficiu în tratarea spatelui sau coloanei vertebrale. Nu uitați să beți apă curată și să vă antrenați.
O alimentație corectă nu garantează recuperarea instantanee a coloanei vertebrale, dar efectul său pozitiv nu va fi clar.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: