Potrivit lui Saharova, există dovezi științifice că tutunul este un factor de risc pentru dezvoltarea multor boli. "Indiferent de modul în care fumează o persoană, indiferent cât de sănătos este stilul său de viață, el va pierde în continuare o medie de 14 ani de viață", a declarat ea pentru RIA Novosti.
Medicul a subliniat că instalarea de a renunța la fumat pentru a renunța la tutun nu este foarte eficientă. „Este necesar să se analizeze fumatul și problemele lor. Absolut veți găsi legătura dintre consumul de tutun și de aceste probleme. Trebuie să ne concentrăm pe această conexiune de cauză și efect, pentru a stabili un obiectiv și să ia o decizie fermă pe care doriți să renunțe la fumat, pentru a atinge acest obiectiv“ , - a remarcat ea.
Saharov a explicat că problema poate fi legată de deteriorarea stării generale a sănătății, aspect, a crescut nervozitate, iritabilitate, excitabilitate, intoleranta exercitiu, oboseala constanta, infertilitate și așa mai departe.
Ce se va intampla cu corpul tau daca renunti la fumat acum?
"Trebuie să înțelegeți în mod clar că tutunul este ceva de care să vă opriți, de exemplu, pentru cineva poate fi pierderea sănătății, atunci obiectivul de a renunța la tutun este să vă îmbunătățiți bunăstarea și să nu-l pierdeți în viitor. . fi motivul pentru scăderea activității fizice care împiedică atingerea anumitor rezultate, poate provoca, de asemenea, o performanță slabă asociată cu activitatea fizică fumatul poate duce la pierderea locului de muncă bun, care este non-fumat. „- a spus expertul.
În plus, unul dintre motivele abandonării țigărilor poate fi sentimentul de a nu fi complet liber în Europa, a spus Saharova. „În multe țări europene și în America este deja în vigoare o interdicție privind fumatul în locurile publice, este format mediu complet fără fum de tutun din Noua Zeelandă va fi complet liber de tutun în 2025, și Finlanda -. În 2040, adică, nu există nici măcar nu intra cu un pachet de țigări. Multe țări sunt pe această cale, complet fără tutun. O persoană care fumează într-un astfel de spațiu nu se poate simți complet liberă ", a adăugat ea.
Trebuie doar să alegeți o zi
Medicul a menționat că procesul de renunțare va fi însoțit de așa-numitele simptome de sevraj. Acest disconfort, iritabilitate, nervozitate, incapacitate de concentrare, dureri de cap, insomnie, sau, dimpotrivă, somnolență, starea de spirit proasta si dorinta constanta de a fuma. Este posibil să se lupte cu astfel de afecțiuni în două moduri, a explicat Saharova.
Cafea fără țigară: cum să scapi de dependența psihologică
„Pentru aproximativ două luni, încearcă să evite acele situații care provoacă să fumeze Nu e stres în mod necesar, poate fi distractiv, unele companii care au fumat întotdeauna o ceașcă de cafea, care este asociată în mod tradițional cu țigări, alcool ..“ - a spus ea .
Conform statisticilor, 25% au început deja să renunțe la fumat din nou, lumina, când a văzut și a cumpărat țigări în mod automat, la până când în picioare, în linie pentru a plăti pentru alte produse, a explicat medicul.
Cei care fumează mai mult de 15 țigări pe zi timp de cinci ani sau mai mult, cel mai probabil, pentru a lucra serios asupra lor înșiși, vor trebui să adauge și să ia medicamente. „Acești oameni, cu mare probabilitate, un grad ridicat de dependență de nicotină, atunci este posibil să se recurgă la agenți farmacologici care vor ajuta în primele două sau trei luni pentru a reduce manifestarea simptomelor de sevraj. Trei medicamente înregistrate în prezent, acestea sunt vândute peste tejghea în farmacii“ - adăugă expertul.
Cu toate acestea, este recomandabil să se consulte medicul dumneavoastră despre a lua astfel de mijloace, este posibil să se aplice medicului district, pneumolog, sau vin la centrele de sănătate, recomandă Saharov.
Jumătate de an de strângere a bazelor
Potrivit doctor-pulmonologist, simptomele de sevraj vor crește în primele cinci zile de la renunțare. Apoi vor deveni mai puțin pronunțate, dar destul de clar vor fi prezente timp de 1,5-2 luni.
„Riscul de recurență este destul de mare în termen de șase luni de la ultima strângere este necesar să reziste timp de șase luni, fără o singură țigară șase luni - .. Aceasta este perioada în care sunt epuizate receptorii nicotinici și putem spune că dependența de nicotină este vindecat,“ - a explicat pneumolog.
„Dacă ați fumat pentru o lungă perioadă de timp și o mulțime, și vă este frică să renunțe pentru totdeauna, a pus un obiectiv să renunțe la fumat și de a deține, de exemplu, o lună vă simțiți deja o îmbunătățire semnificativă în starea lor este posibil să se continue acest eșec pentru totdeauna ..“ - sigur Saharov.
Expertul a remarcat că mulți fumători, în ciuda faptului că fumatul a provocat o anumită boală, în timpul perioadei de refuz a țigărilor, poate exista o agravare.
„Singurul lucru pe care trebuie să acorde o atenție - .. Acest lucru este în cazul în care sunteți deja diagnosticat cu o boală cronică este mai bine să se adreseze la medic care tratează aceste boli de ajutor de specialitate alegeti tratamentul, care este ușor și liber pentru a ieși din această condiție dureroasă și să renunțe la fumat cu succes, și în același timp, pentru a fi vindecat ", consideră expertul.
Folosirea cărților și a puterii
Medicul a remarcat că există o serie de modalități populare de a renunța recent la fumat. Unele dintre ele sunt asociate cu utilizarea anumitor substanțe care înlocuiesc țigările. Altele se bazează pe efecte psihologice.
Cum funcționează o țigară electronică?
„Țigări electronice - este un mijloc de a oferi nicotină în corpul uman, dar de droguri este doar un mijloc, pentru care studiile clinice și a dovedit eficacitatea si siguranta.“, - a spus ea.
În același timp, potrivit lui Saharova, nu s-au efectuat astfel de studii în ceea ce privește țigările electronice și alți înlocuitori de tutun. În consecință, este necesar să fim extrem de precaut să folosim astfel de metode de renunțare, a subliniat doctorul. "Trebuie să fie medicamentele înregistrate exact ca medicamente, în mod special pentru acest tip de boală, iar boala se numește" dependență de nicotină ", a spus ea.
„În ceea ce privește efectele psihologice, de exemplu, citește o carte, să renunțe la fumat, acest lucru face parte din categoria de“ eșec în puterea voinței. „Eficacitatea acestei metode poate fi 1-2% mai mare decât respingerea de țigări fără a citi aceste cărți. În cazul în care distrage atenția de la dorința de a fuma, de ce să nu profiți de ea? Dar este mai bine să combinăm astfel de metode cu metodele în legătură cu care eficacitatea lor este dovedită ", a adăugat Saharova.
Utilizatorul se obligă să nu încalce legislația actuală a Federației Ruse prin acțiunile sale.
Utilizatorul se angajează să vorbească respectuos cu alți participanți la discuții, cititori și persoane care apar în materiale.
Scrisoarea ar trebui să includă:
- Subiect - Restaurare acces
- Autentificare utilizator
- Explicarea motivelor acțiunilor care au reprezentat o încălcare a regulilor de mai sus și care au condus la blocarea acestora.
Dacă moderatorii consideră că este posibil să restabilească accesul, atunci acest lucru se va face.
În caz de încălcare repetată a regulilor și re-blocare, utilizatorul nu poate fi restaurat, blocarea este completă în acest caz.
Articole similare
-
Renunță la fumat și problemele cu scaunul au început, pe forum
-
Despre cum Lenin a renunțat la fumat, Michail Zoshchenko, ostrovok
Trimiteți-le prietenilor: