Masajul picioarelor și picioarelor este oarecum diferit de masajul spatelui. Această procedură ajută la ameliorarea oboselii, tonifierea mușchilor picioarelor și a corpului. În același timp, masajul vă ajută să vă relaxați bine.
Masajul picioarelor după antrenament
Beneficiile masajului
Avantajul masajului picioarelor poate fi numit faptul că efectul nu este numai pe picioare, ci și pe întreg corpul. Acest lucru se datorează faptului că fiecare persoană aflată în picioare are punctele principale de reflexie. Fiecare punct este responsabil pentru funcționarea corectă a unui organ. De exemplu, pentru a elimina durerea din coloana vertebrală, trebuie să acordați atenție punctelor din arcul piciorului. Este demn de remarcat faptul că atunci când se elimină durerea din coloană vertebrală, există o îmbunătățire a întregului corp.
Dacă aveți probleme cu gingiile sau dinții, ochii sau urechile, inima și așa mai departe, acordați atenție punctelor care sunt responsabile pentru aceste organe. De asemenea, prin puncte puteți ajusta starea emoțională a corpului. Acționând asupra oricărui punct, vă îmbunătățiți starea corpului, ameliorând durerea. Masajul piciorului este recomandat copiilor.
Doriți să faceți masaj la picioare acasă?
Totul este posibil. Va fi suficient pentru a clarifica câteva trucuri simple și totul se va întoarce.
Contraindicații
Dar, în această procedură, puteți găsi contraindicații. Dacă aveți o exacerbare a afecțiunilor cronice, atunci ar trebui să vă abțineți de la masaj. De asemenea, nu este recomandat pentru persoanele cu boli infecțioase, probleme ale sistemului nervos, cu boli de inimă. În timpul sarcinii, se abține de la un masaj. Dacă aveți leziuni la nivelul membrelor sau vene varicoase, este bine să vă abțineți.
Contraindicații la masaj
Recomandări generale pentru masaj
Sub genunchi se pune o pernă de rulare (sau prosop, mai întâi laminată într-o rolă). Această acțiune va ajuta să nu vă simțiți durerea când este expusă mușchilor.
Recomandări pentru masajul picioarelor
Asigurați-vă că camera este setată la o temperatură potrivită, o persoană nu trebuie să simtă frisoane, ar trebui să fie confortabil. Al doilea picior poate fi acoperit cu o pătură sau un prosop, astfel încât să nu înghețe în timp ce celălalt se maschează.
Mâinile înainte de masaj este mai bine să se încălzească (frecați unul împotriva celuilalt). De asemenea, se recomandă utilizarea uleiului sau a lotiunii. Uleiul poate fi fabricat independent. Se amestecă câteva picături de ulei de ricin cu ulei de jojoba, precum și ulei de măsline. Apoi adăugați uleiurile de geranium, lavandă și bergamot. Se amestecă. Uleiul este gata.
Tehnică pentru efectuarea masajului picioarelor
O mână trebuie să fixeze piciorul, iar altul trebuie să mascheze și să frece bine. Alternați palma mâinilor și tampoanelor. Când piciorul este încălzit, puteți masaj fiecare deget - de la unghia la bază. Dar este necesar să acționăm extrem de prudent.
Tehnică pentru efectuarea masajului picioarelor
Apoi, fixați piciorul și faceți mișcări circulare cu degetele. În funcție de grosimea pielii, este necesară creșterea presiunii. Aplicați cel mai mare efort pe călcâi.
Mutați palma sub gleznă, piciorul trebuie să fie relaxat. Începeți să conduceți mâna înainte și înapoi, înainte și înapoi. Mai mult, mâna stângă este apăsată pe talpa tălpii și pe partea dreaptă a piciorului, apăsați-o. Pe talpa apăsăm, iar partea superioară este frecat.
În zona călcâiului, trebuie făcut un efort special
Mai mult, mâna dreaptă este fixată pe picior de sus, strâns strâns. Mâna stângă trebuie așezată pe călcâi. Începeți să trageți ușor călcâiul spre dvs. și răsuciți stupa într-un fel, apoi celălalt. Fixați-l. Degetele trebuie să fie reduse și plantate în această poziție. Începeți să vă mișcați piciorul de la ridicarea la degete. În timpul măcinării picioarelor, schimbați direcția de mișcare.
Relaxare completă după un masaj
Acest masaj ajută la relaxarea și aducerea corpului în tonus.
Vedem cum se face masajul picioarelor
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: