Este posibil să mestecați aproape continuu, dar să nu câștigați în greutate, ci, dimpotrivă, să piardă în greutate! Da, spun dieteticienii. O modalitate la modă de a lupta cu kilogramele în plus se numește "lubrifiere".
Puterea fracționară într-o nouă perspectivă
În acest cuvânt amuzant există fie rozătoare, fie bicker. De fapt, pășunatul de la engleză înseamnă "pasc". Cu câțiva ani în urmă, cuvântul avea un înțeles nou și modern - "există întotdeauna ... să piardă în greutate". Nu e de mirare că timp de cinci ani, pășunatul a fost în partea de sus a diagramei de dietă. Deși, de fapt, această metodă de a pierde în greutate a existat de mai mulți ani și este menționată în spital ca o hrană plictisitoare - fracționată, iar perdanții nu sunt deosebit de populari. Pentru a atrage atenția asupra acestui mod simplu, dar eficient, de a scăpa de kilogramele în plus, dieticienii occidentali trebuiau să o actualizeze, împachetându-l într-un nou pachet frumos. Și sa întâmplat un miracol - oamenii au început să mănânce și să piardă în greutate!
De ce Greys ajuta sa scapa de greutate?
Cu lubrifierea, pierderea în greutate apare ca urmare a scăderii aportului caloric zilnic al dietei. La urma urmei, chiar dacă nu puteți renunța la produsele obișnuite, dar le veți mânca, împărțite în 6 recepții, conținutul de calorii din dieta dumneavoastră va scădea cu 10-15%. Deoarece pentru a mânca cantitatea obișnuită de hrană pur și simplu nu vrea să - se pare că este o mulțime. În acest caz, nu vă faceți griji de foame, la fel ca în cazul dietelor convenționale, atunci când lubrifiați, nu veți simți.
Ce obții prin trecerea la lubrifiere?
• Creșteți consumul de energie. Digestia unei mese inimii cauzeaza o gramada de sange la nivelul tractului digestiv. În consecință, aportul de sânge la creier și la mușchi este redus. Cu o nutriție fracționată în porții mici acest lucru nu se întâmplă, persoana își păstrează un ton bun, iar corpul în acest mod crește cheltuielile cu energia.
• Producerea hormonilor care ajută la reducerea greutății este normalizată.
• În nutriția fracționată nu crește nivelul cortizolului. Ca rezultat, se stochează mai puțin grăsimi.
• Normalizarea producției de insulină. iar nivelul glucozei din sânge este menținut fără sărituri bruște.
• Organismul devine obișnuit să producă regulat hormon de leptină, care suprimă apetitul.
• Ca urmare a îmbunătățirii somnului (după o masă ușoară, este mai bine să dormi decât după o masă grea), producția de melatonină este normalizată. care este implicată în defalcarea grăsimilor și se produce numai în timpul somnului.
• Grăsimea va fi în primul rând din abdomen (datorită scăderii producției de insulină).
• Se va îmbunătăți activitatea tractului gastro-intestinal. Există adesea, dar puțin câte puțin - cel mai bun mod de a menține sănătatea stomacului și intestinelor și de a vindeca problemele deja existente. Nu este absolut necesar ca un astfel de regim să fie prescris de medici cu orice gastrită sau ulcer.
Cum de a consolida efectul de lubrifiere
Dacă încercăm nu doar să mâncăm puțin, ci și să mâncăm mai puțin alimente grase, efectul de scădere în greutate al lubrifirii va crește semnificativ. La urma urmei, toată lumea știe fenomenul: alimentele grase sunt întotdeauna mai puțin hrănitoare decât proteinele sau carbohidrații. Un exemplu simplu: același conținut de calorii (150 kcal) au 1 lingură. l. ulei vegetal și 200 de grame de orez fiert. Dar orezul este mult mai hrănitoare!
Acest lucru se explică prin faptul că organismul nostru încearcă întotdeauna să stocheze grăsimi pentru depozitare, în timp ce proteinele și carbohidrații sunt utilizați pentru nevoile curente. Numeroase experimente s-au dovedit: cu cât este mai recentă mâncarea, cu atât este mai puțin necesară mâncarea. Astfel, cu ajutorul lubrifierii, veți pierde 10-20% din greutate fără dietă sau suferință timp de un an.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: