Influența stresului asupra corpului uman este dificil de exagerat. Oamenii scot deseori oboseala cronica si schimbarile brusca de dispozitie pentru stres. Cu toate acestea, doar câteva încep să lupte împotriva unui astfel de stat și să ia măsuri la timp pentru a normaliza statul în timp util. Adesea, o persoană pe fondul stresului începe să se scufunde treptat într-o depresiune profundă. Există un număr mare de tehnici și literatură de specialitate cu privire la modul de a face față stresului. Lupta împotriva stresului contribuie nu numai la succesul în afaceri, viața personală, dar afectează progresiv starea generală a sănătății, previne apariția unui număr de boli.
Care este stresul și care este efectul asupra corpului?
Sub definiția stresului se înțelege o stare de stres fizic și emoțional general asociat situațiilor de viață complexe, a căror rezolvare este fie imposibilă, fie extrem de dificilă.
O condiție stresantă se manifestă pe trei nivele de bază: intelectual, emoțional, fizic. Prima etapă este procesarea informațiilor primite de către intelect, după care se formează un răspuns sub forma unor emoții puternice sau slabe. Numai la final există o fixare fizică. Aceasta poate fi exprimată în excesul musculaturii spatelui, presa, contracția involuntară a maxilarelor. Acest fenomen este tipic pentru o persoană care, din anumite motive, nu se poate relaxa, scuti de stres.
Durerea severă la nivelul gâtului și capului este foarte frecvent strâns legată de contracția musculară. Apropo, de aceea este foarte important să vă țineți capul drept, înalt, fără să vă mușcați. Acest lucru se aplică, de asemenea, poziției corecte, care afectează funcționarea coloanei vertebrale și a întregului complex de organe umane.
Percepția stresului de către o persoană
Deseori, nivelul de percepție al unei situații stresante depinde de atitudinea personală a fiecărei persoane față de ea. O dispoziție pozitivă ajută la reducerea expunerii la stres. Adesea, stimulii obișnuiți de mediu, cum ar fi un sunet de alarmă sau condiții meteo nefavorabile, pot deveni un catalizator al emoțiilor negative.
Stresul este exprimat într-un nivel crescut de agresivitate, insomnie, senzație de anxietate. Creierul încetează să ofere o evaluare echilibrată a ceea ce se întâmplă, creând iluzia unei potențiale amenințări, pericol. Pe baza acestei condiții, stresul cronic începe să se formeze. Și acesta este un mod direct de a continua atât tulburările psihologice, cât și cele fizice.
Combaterea stresului este calea spre sănătate!
Organismul are resurse semnificative pentru recuperarea de stres. Dar pentru utilizarea eficientă a acestora, aveți nevoie de o mentalitate clară.
Perceperea individuală a fiecărei situații joacă un rol important. Una dintre tehnicile care vă permite să faceți față stresului dumneavoastră sau unui grup este o vizualizare pozitivă a mediului. Cu ajutorul ei puteți să scăpați de efectele nocive ale emotiilor negative. Aplicarea practică a vizualizării pozitive este foarte simplă: orice situație dificilă și neplăcută poate fi reformată în mintea ta. Este necesar să se concentreze, să reproducă evenimentele din memorie și să le descompună în părțile componente. Revizuiți treptat fiecare dintre elementele, găsind cele mai bune detalii și aranjamente logice ale caracteristicilor pozitive, repetând întreaga imagine într-un ton emoțional pozitiv. De fiecare dată va fi mai ușor. Starea generală a oboselii va părăsi corpul, bunăstarea se va îmbunătăți semnificativ.
Una dintre cele mai eficiente metode de luptă independentă împotriva stresului este creativitatea. Nu numai că dezvăluie talentele fiecărei persoane, ci ajută la redirecționarea energiei către alte obiecte, care afectează pozitiv starea.
Tehnica de concentrare asupra respirației este de asemenea eficientă. Această abordare are multe în comun cu meditația. Exercitarea ar trebui să fie efectuată, convenabil situat pe o suprafață moale, pune mâinile pe genunchi și închiderea ochilor.
În situații stresante, tehnica de calcul este foarte utilă. Trebuie să contezi mental de la unu la zece, fără a se abate de la numere. Dacă gândurile încep să se confunde, exercițiul ar trebui să înceapă încă de la început.
Toată lumea decide pentru sine, care îi ajută să facă față stresului personal. Punctul comun este munca constantă asupra percepției dvs., performanța celor mai simple exerciții anti-stres. Acest lucru va ajuta la păstrarea nu numai a moralei, ci și a sănătății fizice a corpului. Evitați îmbătrânirea prematură, uzura organelor, modificările chimice ale metabolismului. Stresul este reacția standard a corpului la un nivel ridicat de iritare și este important să folosiți acest mecanism natural exclusiv pentru dumneavoastră.
Articole similare
-
Creșterea nivelului de testosteron în organism 51 cale - partea 1
-
Efectul asupra câmpului electromagnetic al câmpului uman al domeniului de frecvențe radio
Trimiteți-le prietenilor: