ORIENTĂRI PENTRU BLOGO Aici este un articol de la amerikos. "Femeile ar trebui să facă exerciții timp de 60 de minute pe zi, nu să câștige în greutate" se numește. Citez. Deci, cum să economisiți greutate sau să nu câștigați în plus? Cele mai recente cercetări sunt fitness-ul feminin. Pentru a nu crește în greutate, femeile care nu doresc să-și limiteze dieta ar trebui să facă exerciții în medie pentru o oră pe zi, scrie [. ]
UN GHID DE BLOCKS O plimbare de jumatate de ora ne protejeaza de o varietate de boli, inclusiv de cancer. Numai o jumătate de oră, petrecută în fiecare zi pentru o plimbare, poate reduce riscul a două zeci de boli. Potrivit The Daily Mail, această concluzie a fost atinsă de oamenii de știință britanici, după ce au examinat rezultatele a 40 de studii efectuate în ultimii patru ani. Cati este necesar sa mergem? Potrivit acestora, pentru a îmbunătăți sănătatea [. ]
Înțeleptul este cel care nu știe prea mult, dar cel potrivit (Aeschilus)
Cum să devii frumos și bine îngrijit?
Conceptul de "frumusețe a unei femei" este foarte relativ și în natură nu există parametri uniformi ai frumuseții pentru toată lumea. Cu toate acestea, fiecare femeie ar trebui să încerce să arate cât mai bine posibil, și pentru că există sfaturi universale care permit fiecăruia dintre noi să se simtă frumos și atractiv, să se simtă privirile admirative. Consiliile sunt extrem de simple.
Un vis este un tineret și o frumusețe. Nu e de mirare inventat un basm despre o frumusete de dormit - un vis sanatos si intr-adevar capabil sa faca minuni. În acest moment, muschii se relaxează, ridurile sunt netezite și metabolismul încetinește. În primele minute de somn, celulele nervoase și celulele creierului încep să se regenereze. De aceea, după ce a dormit doar 15-25 de minute, o persoană se ridică cu un cap proaspăt, dar oboseala persistă. Țesuturile musculare necesită mai mult timp pentru regenerare - aproximativ două până la trei ore. Dar pentru a restabili sistemul imunitar, corpul are nevoie de cel puțin șapte ore de somn. În plus, în acest moment organismul stabilizează emoțiile și oferă protecție psihologică. O persoană dormită în mod normal nu numai că se simte odihnă și înnoită, dar, de asemenea, arată minunat. Deci, Sophia Loren, care susține că secretul principal al frumuseții ei nefondate este un vis, nu este deloc disprețuitor!
Câte ore ar trebui să dorm?
Avem nevoie de un somn de opt ore?
Fiecare persoană are nevoie de durata proprie de somn. Pentru unii oameni, un somn de șase ore este suficient pentru o recuperare completă. Alții se simt rupți dacă se trezesc mai puțin de opt ore. Mai important nu este cantitatea, ci calitatea somnului. Dacă dormi fără treziri după somn în cazul în care pielea este de culoare roz și netedă, se estompeze cercuri sub ochi, iar corpul tau este plin de energie și vigoare, aceasta înseamnă că somnul este foarte înaltă calitate. Dacă nu, merită investigat ce vă împiedică să dormi bine noaptea.
Motivele pot fi diferite: un loc ales fără succes pentru a dormi; zgomot, frig sau, invers, temperatură ridicată; extra lumină; lipsa de vitamine; o cină consistentă; stres sau problema; cafea, etc. Indiferent de ceea ce are legătură cu lipsa de somn - cu stres sau cu o mulțime de emoții pozitive - dar vă lasă urme pe față, vă simțiți și vă uitați obosiți și nu primiți suficient somn.
Cel mai important lucru este să rămânem la un program. Ceasul biologic funcționează în cicluri de aproximativ regim de 24 de ore. Trebuie să dezvoltăm obiceiul de a merge la culcare, în același timp, selectate în funcție de starea de sănătate, încărcați până la treburile casnice și dorințele tale. Dacă te duci în mod constant la culcare si se trezesc la momente diferite, ceasul biologic „get off“, și apoi să vă simțiți somnoros la momentul nepotrivit, începe fără nici un rezultat a fost suferă de insomnie.
Ritualul de a dormi este diferit pentru diferite persoane. Unii nu pot adormi fără să citească câteva pagini dintr-o carte sau o revistă interesantă, în timp ce alții stinge lumina imediat ce se culcă.
Mulți oameni se relaxează și adoarme perfect pe foi proaspete într-un pat rece. Poporul rece se calmează și adoarme doar sub o pătură caldă într-un pat încălzit. Unii îi place să doarmă pe un pat dur, alții pe paturi moi de pene.
Trebuie cu mare responsabilitate și o abordare completă de conștientizare a acestei probleme, și de a dezvolta propriul ritual de plecare pentru a dormi, care va ajuta să obțineți un somn de calitate, util nu numai pielea, dar, de asemenea, pe tot corpul. Pentru a face acest lucru, următoarele sfaturi vă vor ajuta:
* Dacă nu ați adormit 10 minute după ce vă culcați, ridicați-vă și faceți ceva până când vă simțiți somnolenți. Încercați să citiți o carte relaxantă sau pur și simplu plictisitoare. Trebuie să înveți să asociați patul cu odihnă și relaxare, și nu cu grijile și anxietatea. În același timp, chiar dacă vrei să dormi, va dura o oră sau mai mult, ridică-te la ora obișnuită dimineața.
* Nu manca peste noapte. Calitatea somnului depinde de ceea ce ați mâncat înainte de a merge la culcare. Încercați să evitați să mâncați noaptea alimente grele, să includă în cina dvs. hrănirea rapidă, care nu stă în stomac. În plus, mâncați zahăr mai puțin rafinat seara, fie că este vorba de ciocolată, biscuiți sau desert dulce. Zahărul acționează ca un stimulant, provocând o explozie instantanee de energie, din cauza căreia somnul poate scăpa de la tine.
Folosiți mijloacele individuale de îngrijire a pielii pentru corp și față. Numai o îngrijire deplină a pielii și a părului este capabilă să asigure aspectul sănătos și starea bună. Ar trebui să utilizați acele produse care sunt potrivite pentru vârsta și tipul de piele (păr). Dacă este posibil, cel puțin ocazional vizitați saloanele de înfrumusețare, sesiunile de masaj, tratamentele spa.
Refuzați obiceiurile proaste. Judeca pentru tine: este o fată frumoasă, cu o piele uscată, zbârcită, păr fragil, dinți galbeni, o voce răgușită, o respirație urâtă? Nu va ajuta nici cosmetice decorative, nici creme și măști. Și chiar aspectul unei femei cu o țigară în gură și o sticlă de bere în mână este puțin probabil să facă pe oricine să se asocieze cu cuvântul "frumusețe". În prezent, un stil de viață sănătos și un aspect bine îngrijit sunt la modă, și nu emancipare ostentativă în comportament.
Găsiți-vă propria imagine. În primul rând, voi explica ce este o imagine. Mulți cred că imaginea este doar o imagine externă. De fapt, nu este așa. Pentru un exemplu, încercați acum să descrieți una dintre femeile dvs. familiare. Puteți descrie trăsăturile de personalitate, aspectul și alte caracteristici, în general, tot ceea ce credeți despre ea. Acesta este IMAGA prietenei tale în ochii tăi. Asta este, acesta este un concept mai extensibil. Pentru ca imaginea ta a lucrat pentru tine, exista 5 reguli simple:
1. Aspect bine îngrijit
2. Stilul corect și gustul de îmbrăcăminte și accesorii care se potrivește cu starea voastră interioară
3. manierele, gesturile, mersul ar trebui să fie perfect
5. Succesul. Pentru mine înseamnă să fii tu însuți, să ai încredere și să te accepți.
Deveniți un adevărat optimist în viață.
O persoană care iubește viața și dă această iubire altora - îl poți numi urât? Dacă te gândești cum să devii cel mai frumos - să înveți să te bucuri de viață. De cele mai multe ori zâmbește - prieteni, cunoștințe, trecători obișnuiți, întreaga lume înconjurătoare. Farmecul unui zâmbet, râsul sonor de capturare, scânteia răutăcioasă din ochi - asta te va face cu siguranță atractivă în ochii celorlalți.
Iubește-te. Mai întâi trebuie să fii conștient de tine însuți frumos. Complexele, disprețul pentru ei înșiși, nesiguranța și "înghesuiala" nu vor permite niciodată unei femei îngrijorată cum să devină frumoasă și atractivă, pentru a obține rezultatul dorit. Îndreptați-vă spatele, ridicați bărbia, simțiți încrederea în sine - și doar ieșiți din casă. Amintiți-vă fraza: "Iubiți-vă - și alții vă vor iubi"? Același lucru este aici: simți-te frumos - și alții vor vedea și această frumusețe. La urma urmei, adevărata frumusețe vine din interior.
Secretele pe tema "frumusețea unei femei" sunt elementare și toți au auzit despre asta. Urmați-le - și acest lucru vă va permite să deveniți o adevărată frumusețe!
Nu ratați articolele interesante:
- Cum să măriți vizual ochii
- Frumusețea unei femei. Masca oboseală - 8 căi.
- Frumusețea vieții. 8 lucruri pe care o adevărată doamnă nu le va permite niciodată
- Frumusetea parului. Cauzele pierderii părului și ce trebuie să faceți.
- Master-clasa cu privire la aplicarea de fundație
- Cât de frumoasă trebuie să facem. Maestru de clasă.
Articole similare
-
Cum ar trebui să se dezvolte relația dintre bărbat și femeie - etapele dezvoltării relațiilor
-
Exerciții de întărire a vezicii urinare la femei și bărbați - vii sănătoși
Trimiteți-le prietenilor: