Pentru a pierde in greutate, ea a fost convinsa de medici, pentru ca din cauza excesului de greutate, problemele cu sanatatea au inceput deja, in special, edemul a devenit o problema constanta. Un astfel de stimul serios, precum menținerea sănătății, a permis Tatianei să se "strângă" și să obțină rezultate serioase.
Și acum, trei ani mai târziu, Tatiana Ustinova a putut să spună despre ea însăși:
"Mi-am pierdut 90 kg si am simtit ca o blonda!".
Ce dietă a ajutat-o pe Tatiana Ustinova să piardă în greutate?
Desigur, binecunoscutul scriitor nu este o balerină, nu are nevoie să mențină o greutate model și nu are limite grele pentru nimic. La sfatul medicilor, Tatiana și-a redus jumătatea obișnuită și a încetat să mănânce noaptea.
În plus, ea a înlocuit unele dintre produsele sale preferate, dar dăunătoare pentru figura mai utilă, în special:
Din fericire pentru Tatiana, ea a fost mereu indiferentă la dulciuri. Deci abandonarea lor complet nu a fost o problema.
Baza noii diete a fost legumele, pe care le iubește. În plus, Tatiana mănâncă fructe, carne slabă și pește. precum și toate tipurile de fructe de mare.
Pe internet, mai multe rețete de la Tatyana Ustinova au devenit cunoscute.
Supa de sparanghel în franceză
Împachetați sparanghelul (100 g) într-un ulei vegetal cu ceapă tocată într-o cratiță cu pereți groși. După 10 minute, adăugați 2-3 linguri. linguri de vin alb și 100 gr. smântână sau smântână, un pic mai mult lăsat și se toarnă o supă de legume sau de pui, gătiți timp de aproximativ o jumătate de oră. Gătitul supa poate fi bătut într-un blender.
Miel cu legume
Coastele de marinare se marinesc in apa minerala carbonata (cu adaos de lamaie si rozmarin, poti sa faci piper, dar fara sare).
Se taie vinete, ardei gras si cartofi (cu piele), se adaugă usturoiul tocat și ulei de măsline și se amestecă bine cu mielul pune pe o foaie de copt. Și în cuptor timp de 250 de minute timp de 10 minute.
Gatiti carnea de pui in cuptor
Tăiați bucăți mari de carne de pui într-o tavă cu pereți groși, al cărei fund este acoperit cu inele de 3 becuri mari. Dacă doriți, puteți adăuga usturoi sau condimente, precum și ciuperci. Puneți cuptorul în cuptor timp de 2 ore. Apoi, după ce vasul este încă o jumătate de oră, adăugați sare pe gust.
O astfel de hrană este utilă nu numai pentru figură, ci și pentru sănătate, astfel încât Tatiana a transferat aceleași principii de nutriție întregii familii: soțul și fiii ei.
În același timp, ea înțelege că ea nu fie prea subțire, și nu este necesar, scopul său - pentru sănătate, și nu trebuie să te învinovățești dacă uneori ea se lasa un fel de alimente „interzise“.
După cum puteți vedea, dieta Tatianei Ustinova este foarte simplă: nu există rețete speciale și restricții stricte, dar în același timp necesită o voință considerabilă la început. Un scriitor popular poate servi ca exemplu tuturor femeilor de vârstă mijlocie, în virtutea profesiei lor, de asemenea, un stil de viață sedentar de conducere.
Scăderea metabolică cu vârsta nu este un motiv pentru a scăpa de mâini. Succesul de a pierde in greutate poate fi realizat la orice varsta, cel mai important - dorinta si credinta in tine.
Cărțile lui Tatiana Ustinova sunt întotdeauna diferite de mărfurile de larg consum care au umplut rafturile magazinelor noastre. Prin urmare, sunt foarte fericit pentru succesul în combaterea excesului de greutate al iubitului meu scriitor. Chiar arata bine acum. Recomandările sale sunt foarte accesibile. Cu toate acestea, un factor important este faptul că Tatiana a introdus întreaga familie, să spunem, nici măcar o dietă, ci o dietă sănătoasă. Pentru că este foarte dificil de femeie care are o familie, să ne pregătim în mod individual, ca familie ma otdelno.No, de exemplu, ar fi greu să renunțe la dulce, deși este întotdeauna posibil să se caute compromisuri rezonabile.
La prima vedere, tot ce oferă Ustinov este acceptabil. Cu toate acestea, cine are probleme cu pancreasul, nu poate consuma niște legume, chiar și într-o stare coaptă. Ceapa, vinete, ardei gras, usturoi - corpul va reactiona cu o senzatie de umflaturi si dureri in pancreas. Înainte de a vă așeza pe o dietă, trebuie să închideți întrebări despre bunăstarea voastră generală. Sunt de acord că stingerea legumelor, a cărnii și a peștilor este mai utilă decât prăjirea și fumatul.
Și invidiez Tatiana și indiferența ei față de dulce. Nu pot trăi fără o săptămână dulce. Am ascunde bomboane, ciocolata pentru diferite tava, astfel încât să uitați unde să se ascundă, apoi stai pe o dieta, iar dacă nu ieși pe stradă de o săptămână (!), Nu vizhus cu prietenii, este posibil să se abțină de greutate dulce și pierd. Dar, de multe ori rupt, și a găsit bomboane este consumat într-o noapte și atunci când bomboane, ciocolata, inghetata este consumat, gazda gem, miere, ceai doar cu 4-5 linguri de zahar. Prompt, cum să consultați?
Da, Lyudmila, unele puncte ale dietei lui Tatiana Ustinova sunt foarte controversate și nu se va aborda toată lumea. Sunt deosebit de confuz de faptul că este necesar să excludem orezul. Dar e mâncare grea? Este foarte util, este recomandat chiar și persoanelor cu digestie afectivă, cum ar fi alimente ușoare.
Este minunat că un scriitor bine-cunoscut și-a împărtășit secretul de a pierde în greutate. Dieta ei este ceea ce am nevoie. Acum trei ani, mi-am rupt piciorul. Pentru perioada de boală am câștigat inutil, 10 kg de la modul fix al vieții. Am încercat fitness, dar nu am suficientă voință. Ustinova dieta este bun, deoarece nu trebuie să renunțe la carne, pentru că îl iubesc mai mult decât iubitori de dulce recomanda vsego.A pentru a găsi un alt dieta, multe dintre ele.
Și cred că nu contează ce să mănânce rezultatul principal și cine nu caută prosperitate în această versiune care nu înțelege ce înseamnă să pierzi în greutate în acest caz, găsește dieta ta. Și sunt fericit pentru Ustinov. De asemenea, am pierdut în greutate și această dietă mă ajută. Și cea mai bună fiică. această gură trebuie să fie sigilată: noroc pentru cei care își iau dieta.
Sunt foarte fericit pentru Tatiana, pierderea cu adevărat a greutății la vârsta de 40 de ani este mult mai dificilă decât în tinerețe. În plus, fiecare femeie sensibilă înțelege că o dietă dură este dăunătoare și rezultatul nu este durabil. Este necesar să se schimbe obiceiurile alimentare, și oh, cum nu este ușor, eu sunt aici pentru a 40 mâncat tot, în orice moment, și chiar și cu înălțimea lui (153), și care au dat naștere la doi copii au rămas 49 kg. Dar, după 40 a început să recupereze, în ultimii ani mai mult și mai înclinați să o dieta sanatoasa, dar un dinte dulce teribil I, pe acest greu de refuzat
ea este doar un om bun! Și eu acum, acum 7 ani, am devenit subțiri pentru o jumătate de an la 34 kg. Și acum, am născut doi, am luat 25 în plus. Și nu pot să pierd încă greutatea, mă hrănesc.
Totul este posibil, dacă chiar vrei să :)
Să ne sprijinim reciproc. acest lucru nu este suficient. scapa de kilogramele in plus vrei cu adevarat.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: