Desigur, în stadiul actual, excesul de greutate este o mare problemă pentru atât de mulți. Iar unii dintre ei acordă atenție acestei metode de a pierde în greutate, cum ar fi foametea completă. Popularitate cunoaștere a postului contribuie la disponibilitatea pe scară largă a două best-seller - este un „miracol foame“ (P.Bregg) și „înfometarea salva viața“ (G.Shelton). Există o altă literatură populară despre foamete, care este ușor de cumpărat într-o librărie sau gratuit pe internet.
Dar oricine dorește să piardă în greutate trebuie să înțeleagă ferm că postul are destule "minusuri" și că este complet nedorit să piardă în greutate în acest fel. Pentru a scăpa de excesul de greutate este mai bine să utilizați o dietă.
Autopostul poate fi periculos!
Unii doresc să piardă în greutate prin înfometare, deoarece se presupune că este mai ușor de organizat. Dacă dieta este alimentație prin reguli speciale, cu calcule stricte, atunci cu înfometare completă totul pare mult mai ușor - nimic de mâncat, beți doar apa așa cum doriți. Dar, de fapt, pentru a organiza foametea este mult mai complicat decât dieta!
La urma urmei, pentru a muri de foame, trebuie să te oprești pentru o vreme să mergi la muncă sau să studiezi, pentru că foamea reduce semnificativ cantitatea de energie a corpului și persoana slăbește. Mai mult, trebuie spitalizat într-o clinică specială pentru a fi sub supravegherea specialiștilor. Și toate acestea sunt aranjamente organizatorice grave. Dar trebuie să fie respectate, deoarece înfometarea completă independentă poate fi periculoasă pentru sănătate și chiar pentru viață! Nu se știe niciodată cum se va comporta corpul în timpul postului. Și cel mai important moment este o cale de ieșire din foamete. Numeroase exemple arată că o ieșire bruscă a foametei va duce cu siguranță la moarte!
Și dietele sunt mult mai sigure și pot fi efectuate sub controlul lor. Cu toate acestea, este necesar să ieși din diete foarte stricte treptat.
Enema în timpul postului
O altă circumstanță care complică organizarea înfometării complete este necesitatea de a pune clisme.
În timpul înfometării complete, trecerea alimentelor prin intestine încetează, iar scaunele formate din resturile ultimei mâncări consumate stagnează în intestinul gros. Substanțele alimentare din ele sunt expuse procesului de putrezire, ceea ce duce la o auto-otrăvire sistematică a organismului. Pentru a preveni acest lucru, în clinici, postul este obligatoriu pentru clisme.
Mulți oameni pun această întrebare: cum rămâne cu P. Bragg, care a fost mereu înfometat fără clisme?
Faptul că substanțele toxice din fecale prin putrefacția proteinelor și în principal a mâncat Bragg legume și fructe, în care practic nu conțin proteine, dar există o fibră care absoarbe rău la toate otrăvuri. Deci, dacă o persoană mănâncă pe Bragg, atunci poate să moară de foame fără clisme. Dar marea majoritate a oamenilor nu mănâncă deloc. Și astfel trebuie să pună clisme în timpul foametei.
Cu toate acestea, dacă într-adevăr nu doriți să vă înnebuniți în timpul înfometării, atunci puteți efectua o astfel de instruire - chiar înainte de a mânca pe Bragg timp de cel puțin 3-4 zile. Și dieta de descărcare este mai ușor de efectuat și că nu sunt necesare nici formare, nici clisme.
Absența de nutrienți
Un alt dezavantaj major al înfometării complete este lipsa substanțelor nutritive esențiale din organism.
Proteinele sunt necesare pentru o persoană pentru a restabili pierderea naturală a propriilor proteine, care este de obicei 2-3 grame pe zi. Această pierdere naturală se datorează faptului că părul și unghiile cresc, epiteliul se îndepărtează. Prin urmare, pe dieta fara proteine, chiar si cu aportul caloric normal, va exista o pierdere graduala in greutate. Și, cu o înfometare completă, consumul de proteine va deveni mai rapid, deoarece proteinele țesuturilor vor fi cheltuite pentru nevoile energetice.
Alți nutrienți importanți sunt grăsimile. Acestea constau în glicerină și trei acizi grași. Glicerina nu este ceva foarte important, deoarece organismul îl poate sintetiza cu ușurință din glucoză. Printre acizii grași există în același timp inutil, potrivit doar pentru stocarea energiei și ardere, și de neînlocuit, necesar pentru sinteza anumitor substanțe biologic active. Prin urmare, este imposibil să refuzați grăsimile lichide - acestea sunt necesare și utile.
Carbohidrații sunt principala sursă de energie pentru organism. Odată cu aportul alimentar, aportul de carbohidrați scade, astfel încât organismul trebuie să-și cheltuiască rezervele de grăsime pentru a extrage energia. Dar este imposibil să refuzați complet carbohidrații, deoarece un catalizator al ciclului Krebs este format din glucoză și aceasta este principala sursă de producere a energiei.
Energia se poate transforma intr-un fel. Deci, proteinele pot fi prelucrate în carbohidrați și grăsimi. Carbohidrații pot fi transformați liber în grăsimi și grăsimi - numai pentru a arde în timpul dietelor, înfometării sau efort fizic.
Organismul are nevoie de multe alte substanțe pentru funcționarea normală: sodiu, potasiu, calciu, clor, vitamine, macroelemente și microelemente. În timpul unei înfometări complete, nimic nu se întâmplă în organism.
Astfel, înfometarea completă este, de obicei, complicată de lipsa proteinelor, a carbohidraților, a vitaminelor și a încălcării echilibrului electrolitic. La diete, toate acestea pot fi evitate cu ușurință.
Acidoză și acetonemie
Următoarele două deficiențe grave ale înfometării complete - acidoză și acetonemie - nu sunt absolut specifice pentru diete. Mecanismul apariției lor este după cum urmează.
În timpul unei înfometări complete, glucoza încetează să mai acționeze, iar grăsimile din depozitele țesuturilor grase acționează ca o sursă alternativă de energie. Dar grăsimea însăși nu poate fi transportată prin sânge din celulele adipoase către consumatori. La urma urmei, grăsimea este insolubilă în apă, iar baza de sânge este apa.
De aceea, grăsimea din celulele grase este descompusă - mai întâi la glicerină și trei acizi grași. Acizii grași pot fi, de asemenea laminate în sânge, astfel încât acestea sunt „rupt“ în molecule mai mici - acidul acetoacetic și beta-hidroxibutiric (denumite „corpilor cetonici“). Acestea sunt solubile în apă și transportate prin sânge către consumatori. În celulele de consum, ele sunt împărțite în două molecule de reziduuri de acid acetic, care sunt carburantul pentru ciclul Krebs. În acest ciclu, oxidarea are loc la dioxidul de carbon și apă cu eliberarea de energie.
Ciclul Krebs este un ciclu de transformări cu ajutorul enzimelor, la începutul cărora există acid oxaloacetic. Conectarea la restul de acid acetic este transformat în acid citric, care suferă apoi o serie de transformări din nou la acid oxaloacetică. Astfel, acest acid este un catalizator pentru ciclul Krebs, iar restul de acid acetic este un combustibil.
Din păcate, din ciclul Krebs, există un flux constant de produse intermediare în diverse scopuri, determinând scăderea treptată a cantității de catalizator. În mod normal, aceasta nu este o problemă, deoarece acidul oxaloacetic este ușor sintetizat din glucoză. Dar glicemia in organism nu este furnizat, cantitatea de acid oxaloacetică nu poate fi menținută la nivelul dorit este redusă și, prin urmare, intensitatea ciclului Krebs scade. Aceasta explică slăbiciunea postului.
Deoarece organismul în timpul postului nu poate consuma în mod corespunzător combustibil (catalizator mic), atunci corpurile excesive de cetone se acumulează în sânge. Deoarece sunt acizi organici, sângele devine reacție acidă (acidoză). În plus, acidul acetoacetic se descompune spontan în dioxid de carbon și acetonă. Prin urmare, respirația expirată a mirosurilor de foame are ca acetona. Dar, după cum știți, acetona este foarte toxică.
După cum vedem, cu foamete completă, există modificări biochimice grave: acidoză, acetonemie și slăbiciune generală. Cu o dieta, nu este nimic! Chiar și o cantitate relativ mică de carbohidrați permite menținerea unui nivel normal al catalizatorului din ciclul Krebs, prin urmare corpilor cetonici, și cel puțin intra în fluxul sanguin din celulele adipoase, dar nu stau în sânge nu are timp și acetonă format.
În timpul foametei complete, proteinele nu intră în organism deloc, dar sunt consumate. În primul rând, este o pierdere naturală - creșterea părului și a unghiilor, reînnoirea și exfolierea epiteliului. În al doilea rând, mult mai multe proteine sunt cheltuite pentru nevoile energetice.
Mai sus am considerat că, pentru a obține energie, grăsimile se descompun în mod constant în resturile de acid acetic, care este carburantul pentru ciclul Krebs. Există o mulțime de combustibil, dar nu există suficient catalizator, care poate fi obținut numai de la carbohidrați, și nu intră în corpul foametei. Asta este ceea ce organismul trebuie să-și petreacă propriile proteine tisulare pentru extragerea catalizatorului.
Cei care erau înfometați știu că greutatea unei persoane postinanțe scade destul de rapid - de la 0,5 la 1,5 kg pe zi. Dar nu vă înșelați!
Pierderea greutății corporale nu corespunde unei pierderi reale de grăsime. Când grăsimea de foame este cheltuită în jur de 200 de grame pe zi, și orice altceva este pierderea altor țesuturi moi. Aceste țesuturi conțin o mulțime de apă, prin urmare, consumând proteinele lor, organismul este forțat să scape de cantitatea corespunzătoare de apă. Aceasta explică pierderea semnificativă în greutate.
Țesuturile musculaturii scheletice sunt cele mai consumate. Cu toate acestea, ele revin bine după ce au ieșit din foamete. Împărtășește proteinele lor în numele supraviețuirii generale, de asemenea, inima, ficatul, sângele.
Sangele isi face propria contributie, oferind cateva din proteinele sale cauzei comune de supravietuire. Prin urmare, sângele devine mai apoasă, presiunea oncotică scade (presiunea oncotică este presiunea osmotică a soluției cauzate de macromolecule). Pentru a egaliza presiunea oncotică a sângelui și a fluidului interstițial, apa trece treptat din sânge în țesuturi, determinând formarea edemului de foame. În discursul comun, ei spun că o persoană "se umflă cu foamete".
Dar pielea, dar este format din proteine, mai degrabă prost consumată de organism în timpul postului. Cine a văzut fotografiile de oameni, emaciat, cu siguranță, o atenție plătit nu numai la subtirimea, dar, de asemenea, pe aspectul lor „vechi“. Acest lucru se datorează faptului că pielea atunci când foamea scade mult mai lent decât volumul corpului, și după un timp devine parte a pielii în exces, ridurile și începe să „atârnă“ ca un oameni foarte vechi. Dar, după eliberarea înfometarea crește volumul corpului din nou, pielea este întinsă, iar persoana dobândește fostul aspectul său, „în ochii arata mai tineri.“ Și poate, în cele din urmă va arata un pic mai mic decât înainte de post, din cauza pielea este încă cheltuită de organism.
Deci, foametea completă este întotdeauna complicată de deficitul de proteine, epuizarea țesuturilor moi, anemia, hiponechia sângelui și umflarea foamei. Cu o dietă, nu se observă nimic.
Ce este mai eficient pentru pierderea in greutate - dieta sau postul?
Că dieta este mai sigură și mai utilă pentru sănătate în comparație cu foametea, am analizat în detaliu. Și acum vom afla care dintre ele este mai eficientă pentru a elimina greutatea excesivă.
Rata de pierdere a grăsimilor prin înfometare completă ajunge la 200 g pe zi. Este foarte rapid. Sunt de acord, din cauza nerăbdării umane elementare mulți ar dori să-și piardă în greutate repede, dar crede-mă, în ceea ce privește fiziologiei de 200 de grame pe zi - o foarte mare rata de pierdere de grăsime. Iar dacă cineva se pierde în greutate mai repede, se pierde nu este grăsime, și apă.
Pe diete, de regulă, pierdeți mai greu. Dar dieta mai stricte (cu calorii dieta zilnica de 500-800 kcal pe zi) permite de a ridica rata de pierdere de grăsime de până la 200 de grame pe zi, atât la înfometare completă.
Dacă aveți nevoie pentru a pierde o greutate mica in plus, de exemplu, 3 kg, este ușor să se calculeze - aceasta trebuie să „stea“ pe 15 zile înfometarea completă care pe o dieta stricta. În acest sens, ele par a fi la fel de eficiente. Dar dieta este de preferat, ca securitatea și siguranța (am văzut deja). Prin urmare, dieta este mai eficientă.
Și dacă trebuie să pierzi multă grăsime în exces, de exemplu, 30 kg? Se poate face acest lucru printr-o sesiune de înfometare totală sau nu?
Nu! Cu o înfometare completă, cheltuielile cu țesuturile moi non-grase sunt mult mai rapide decât stocul de grăsimi. A trăi o persoană în stare de grăsime pe deplin înfometare poate 40-50 de zile, și mai departe, dacă nu este retras de la înfometare, el va muri de epuizare. Dar va fi epuizarea țesuturilor negrase, iar în aspect ar putea părea destul de gros. La urma urmei, nu vor mai fi consumate multe grăsimi în această perioadă - aproximativ 8 kg.
Așadar, a pierde 30 kg de grăsime cu o singură sesiune de înfometare completă este fundamental imposibilă!
Fiecare dintre noi amintește fotografii ale oamenilor de schelet. Ei sunt prizonieri ai lagărelor de concentrare fasciste, locuitori ai asediatului Leningrad, precum și pacienți moderni cu anorexie nervoasă. Cum sa întâmplat că practic nu au țesut gras?
Se poate afirma cu îndrăzneală - nu prin înfometare, ci printr-o dietă tăiată. Dieta prizonierilor din lagărele de concentrare a fost de 1500 kcal pe zi. Blokadniki a primit o cantitate mică de pâine pe carduri, calorii în care era și mai puțin. Dar totuși a dat o cantitate mică de carbohidrați, care a permis corpului să salveze proteinele tisulare și să cheltuiască în principal grăsimi. Și în stadiul terminal, când grăsimile au fost consumate complet, a trebuit să consumăm proteine.
Desigur, nici unul dintre noi în această măsură nu trebuie să piardă în greutate, altfel puteți ajunge la clinică, unde sunteți tratat pentru anorexie nervoasă.
Și totuși, puteți obiecta: dar există rezultate reale când oamenii au mers la clinica de post pentru a pierde în greutate și au pierdut greutatea!
Sunt de acord, pierderea în greutate, dar din cauza a ceea ce? Pierderea proteinelor și a apei? Dar acest lucru este neinteresant, dăunător, iar pe lângă greutatea resetată se restabilește repede la ieșirea din post. În plus, clinica pune clisme și nu se știe câte kilograme de coproliți ar putea fi spălate din intestin și aceasta este și o pierdere în greutate. În cele din urmă, ieșirea din foamete a fost lentă și precaută, astfel încât în această perioadă oamenii au continuat să-și piardă grăsimea.
Și totuși, o sesiune de a pierde o mulțime de grăsimi de obicei nu a reușit. Prin urmare, pentru o pierdere semnificativă în greutate, trebuie făcute mai multe ședințe de înfometare completă, iar între ele - perioade relativ lungi de restaurare a proteinelor pierdute. Și asta, de fapt, o dietă.
Sunt de acord că postul este foarte dificil de organizat. Este mult mai ușor să piardă în greutate printr-un curs de dietă strans, care poate dura atâta timp cât este nevoie. Și va dura mai puțin timp sigur. Adică, din toate părțile, dieta este mai eficientă decât înfometarea completă.
Alegeți o dietă, nu foame!
Deci, suntem convinși că postul are o mulțime de dezavantaje în comparație cu dieta: condiții de repaus alimentar pot fi periculoase pentru sănătate și viață, este mult mai dificil de a organiza, în timpul perioadei de refuz de hrană este necesară pentru a pune o clismă, post provoaca beriberi, proteine și minerale deficit, acidoză, acetonemie , slăbiciune generală. Și pe lângă toate acestea, dieta, de asemenea, pare a fi mai eficientă, deoarece greutatea țintă mai rapidă și mai sigură și mai ușor de a pierde o dieta stricta, mai degrabă decât de foame.
Tablet +
Știri aleatorii
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: