Dietă regină - o descriere detaliată a reginei dieta margarita

Diet Queen - descriere și principii generale

De fapt, aveți nevoie de un întreg sistem de nutriție și de un stil de viață sănătos, pentru a menține greutatea mai târziu, altfel nu poate duce decât la un alt stres pentru organism. Cu toate acestea, în dieta în sine, nu va trebui să muriți de foame - mâncarea și mesele sunt selectate astfel încât să nu vă simțiți stresul "foame". Dar pentru a mânca produse monotone timp de mai multe zile, voința este încă necesară, deoarece "se bucură" de orezul monoton sau carnea fiartă fără gust nu este foarte plăcută.

Mono-dieta nu este singurul principiu. O schimbare placuta se face prin schimbarea produselor, dar este si un echilibru suplimentar pentru a da organismului nutrientii necesari pentru viata. În timpul ajustării alimentelor prin alternarea produselor la fiecare trei zile, corpul este foarte bine curățat. Există un sentiment de ușurință și imunitate consolidată. Principalele produse sunt orez, pui, legume.

Metoda Reginei are o regulă fermă - să bea cel puțin 2,5 litri de lichid. Este de dorit ca aceasta sa fie o apa purificata simpla, puteti folosi apa minerala. Puteți alimenta apă numai cu ceai verde. Ceaiul nu se poate bea imediat după orez, este mai bine să păstreze un interval între băutură și hrană. Suma de bază este de dorit să beți în timpul zilei. Zahărul este cel mai bine înlocuit cu o cantitate mică de miere.

Diet Queen - ce alimente pot fi consumate

În prima etapă, timp de trei zile numai orezul fiert va trebui să fie mâncat. De la băut - apă necarbonată și ceai verde. Orezul este ales complet justificat - crupa invaluie peretii stomacului si nu promoveaza secretia gastrica. Saturația se simte deja datorită unei mici doze de orez fiert. Desigur, trece rapid, dar cantitatea de mese poate fi destul de mare, în fiecare oră puteți mânca câteva linguri de orez fiert fără sare. Nu conține gluten, ceea ce înseamnă că nu suntem alergici. Crupa conține o cantitate suficientă de potasiu și seleniu.

Vasele din cereale de orez sunt bogate in un numar mare de vitamine. Este deosebit de importantă prezența vitaminelor din grupul B, care contribuie la întărirea sistemului nervos. Nutrienții se transformă în energie și întăresc părul, unghiile, îmbunătățesc starea pielii. În cerealele de orez conține o cantitate mare de lecitină, îmbunătățind activitatea creierului. Astfel, combinația acestor proprietăți contribuie la realizarea primului scop - curățarea corpului în primele trei zile ale dietei.

În următoarele trei zile, va fi o regină de proteine pe masă - un pui. Carnea de pui este curățată de piele și grăsime, fiartă în apă. Într-o zi puteți mânca 1-1, 200 kilograme de carne fiartă, puiul conține vitamine, fosfor, fier, calciu și zinc. Acizii grași polinesaturați reprezintă cea mai bună prevenire a bolilor de inimă.

În a treia etapă, palmierul trece în legume. Numărul de aminoacizi și proteine din carnea de pui este foarte mare, iar numărul de calorii este mult mai mic decât în cazul altor specii.

Dieta Regina - ce alimente nu pot fi consumate

Puiul în timpul celei de-a doua perioade de dietă este pe deplin capabil să înlocuiască carnea de porc, mielul, carnea de vită. Refuzul se datorează multor bucurii ale vieții: cârnați congelați-piroizați, afumați și afumați, conserve, compoturi și apusuri de soare, ciuperci, produse lactate.

Diet Queen - exemple ale meniului

Meniul pentru primele trei zile este orez fiert. Este recomandabil să-l turnați în ajunul unui pahar de apă rece. Și dimineața fierbe nu mai mult de 15 minute. Astfel, crupa gătită păstrează toate ingredientele necesare. Orezul poate fi luat în mod obișnuit. Dar cu cât este mai bună calitatea, cu atât va fi mai ușor să îndure greutățile dietei. Micul dejun este un pahar de orez fiert. Restul orezului este împărțit în 6-7 bucăți mici și mănâncă câte o porție la fiecare oră.

Cea de-a doua parte, din a patra până în a șaptea zi, este cea a cărnii fierte. Corpul va fi umplut cu oligoelemente care lipsesc, care pot oferi numai carne. Se fierbe puiul pentru a face 1200 de grame de carne fiartă fără oase. Bea apa sau ceaiul necarbonatat.

Zilele finale sunt legume fierte. Puteți lua orice, pe baza a 800 de grame de produse finite purificate. Porțiunile sunt distribuite pentru fiecare oră și puteți mânca și completa alimentarea cu vitamine și oligoelemente care lipsesc. Legume utile sunt solicitate în acest regim alimentar pentru a face o atingere finală. Acestea nu conțin grăsime și sunt saturate cu un cartuș util. Veți simți o creștere a energiei din vitamine și săruri minerale. Metabolismul este accelerat cu 15-20%, zgurii și toxinele sunt eliminate rapid din organism. Și cu ei topirea și kilogramele în plus. De asemenea, procesele de formare a bilei sunt întărite, imunitatea este întărită și forța este restabilită. Condiția generală este mult îmbunătățită.

Care fructe este mai bine de ales?

Cel mai bine este să respectați principiul "Volum de mâncare". Cel mai bun mod de a ajuta la pierderea in greutate sunt acele. Care conțin o cantitate mare de apă. Fructele și legumele, care constau din apă mai mult decât alte substanțe, sunt capabile să scape de excesul de kilograme cu 40% mai bine decât cei care exclud pur și simplu grăsimea din dietă. Fructele ajută la combaterea foametei. O atenție deosebită trebuie acordată verdeață - nu există restricții.

Diet Queen - sfaturi utile și feedback

Cea mai mare problemă după dieting este ieșirea din ea și păstrarea în continuare a rezultatelor. Experții recomandă să nu se arunce pe alimente, ci să numere calorii. Pentru ca jumătate de kilogram de greutate să rămână în corpul nostru, aveți nevoie de 3500 de calorii. Cerința zilnică a organismului este de 1500 de calorii. Sursa de calorii suplimentare nu este absolut importantă - organismul, în orice caz, îi va potrivi "în rezervă". Dieta Margarita Regina este considerată carbohidrat scăzut, pierderea în greutate se datorează cetozei - arderea grăsimilor din rezervă.

După terminarea dietei, este mai bine să monitorizați caloriile care intră în organism, în caz contrar kilogramele pierdute le vor lua încet, dar sigur. Chiar dacă nu respectați nici o dietă și contorizați cantitatea de calorii consumate și distrugeți aproximativ 500 de calorii, puteți pierde cel puțin 300 de grame pe săptămână. Nu starneți, cu excepția zilelor de post. Organismul este reconstruit în timpul foametei și începe să caute orice posibilitate de a crea rezerve. Prin urmare, imediat după terminarea postului, începe să funcționeze într-un mod consolidat.

Rolul activităților sportive

În timpul postului în sine, cheltuielile cu energia sunt compensate de mușchi. Cu mușchii slăbiți, calorii sunt arse mult mai lent. De aceea este important să intri în sport. Dieta și sportul sunt atât de conectate. că unii formatori recomandă sportivilor supraponderali, înainte de concurs să adere la o dietă. Dacă sportul este un loc de muncă, atunci există încă posibilitatea de a obține mai multe calorii decât ars. Chiar și cursul obișnuit de aerobic în 20 de minute poate salva numai 100-200 de calorii. Un tort - și "prindeți".

Creați un ritual de la masă

Asta este, nu te distra în timp ce mănânci la alte lucruri. Nu se știe câte produse pot fi înghițite neobservate de o serie TV sau de un meci de fotbal. Cu aceste bucurii din viata moderna trebuie sa-ti iau la revedere, dar merita sa o inlocuiesti cu ceva nou si placut. În acest caz, consiliile nutriționiști sunt în unanimitate - alimentele trebuie mestecate și luate în mod semnificativ, oferind hrana pentru digerare înainte de a trimite o nouă porție la stomac. Cele mai multe calorii ar trebui să fie cheltuite pentru prânz.

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare