Dieta japoneză

Calculator de consum de calorii
Aici puteți calcula câte calorii au fost consumate în timpul exercițiilor fizice.

jurnal
Vă permite să monitorizați rapid și ușor consumul caloric, greutatea, nivelul zahărului și alți indicatori ai sănătății dumneavoastră.







Vasele mele
Un simplu și intuitiv "Designer de feluri de mâncare" vă va ajuta să vă pregătiți felurile de mâncare pentru a le folosi în completarea jurnalului.

Ratiunile mele
Aici puteți completa rațiile (micul dejun, prânzul, mesele, etc.) pe care le puteți folosi la completarea jurnalului.

diete
În plus față de designerul de diete, există o alegere din catalogul de diete gata făcute: diete mono-dieta, low-calorie, low carb și terapeutice.

Produsele mele
Această secțiune vă permite să adăugați produsele dvs. în baza de date.

Catalog de diete gata: diete mono-dieta, low-calorie, low-carbohidrati si terapeutice.

Sunteți deja abonat la o dietă.

Condiții importante pentru dietă: timp de 13 zile nu puteți consuma zahăr, sare, alcool, făină și produse de cofetărie. Între mese puteți, fără restricții, beți minerale sau fierte, dar cel mai important - apă curată. Dieta trebuie utilizată cu exactitate, fără a schimba secvența, tk. numai în acest caz există o schimbare a metabolismului.

Trebuie remarcat faptul că dieta japoneză descrisă are prea puțin de-a face cu dieta tradițională japoneză. Japonia este o țară specializată în principal pe mare și fructe de mare. Abundența de munți, și angajează aproximativ 78% din teritoriul Japoniei, acoperit cu o rețea de praguri turbulente de râuri și păduri veșnic verzi, frunze pentru agricultura, doar benzi mici de-a lungul coastei și câteva zone potrivite pentru cultivarea pe pante de munte. Cultură principală este orez, precum și grâu, orz, boabe de soia și alte cereale. Chiar și mai puțin în Japonia, dezvoltarea creșterii animalelor - atât carne și produse lactate au fost extinse doar în ultimii ani, iar ponderea lor in dieta japoneza este foarte modestă. Adevărat, citrice pe scară largă (tangerine și portocale), mere, pere, banane, piersici, cireșe (celebrul) - sakura la urma urmei, un climat subtropical, și este foarte favorabil pentru creșterea rapidă a pomilor fructiferi și arbuști.







Potrivit japonezilor, dieta tradițională japoneză tradițională arată astfel:

300-400 grame de orez;

150-240 g de fructe;

aproximativ 270 g de legume;

nu mai mult de un ou;

2 lingurițe de zahăr;

Bărbații consumă câte 300-400 g bere pe zi.

Chiar și cea mai obișnuită masă japoneză (prânz sau cină) poate include între 5 și 20 feluri de mâncare, pe lângă cele mai diverse și în cele mai bizare combinații. Astfel, cultura japoneză de gătit nu are nimic în comun cu ideile la modă ale domnului Shelton cu privire la utilizarea separată a produselor alimentare.

De asemenea, trebuie remarcat utilizarea rară de cafea de către locuitorii din țara soarelui care se ridică. Această băutură a fost importată în țară relativ recent și nu a reușit să câștige multă popularitate, japonezii preferă în mod tradițional ceaiul verde.

Mâncarea tradițională japoneză pot fi caracterizate ca scăzut de calorii, aproximativ 1600-1800 kcal pe zi, cu cele mai multe calorii (aproximativ 60%) provine din carbohidrati, există o cantitate mică de grăsimi, în principal, de legume, o cantitate suficient de mare de vitamina B și C, de asemenea fier și fosfor.

Meniu din dieta japoneză

Mic dejun: cafea neagră

Pranz: 2 oua intr-o salata abrupta, din varza fiarta cu ulei vegetal, un pahar de suc de rosii.

Cina: pește prăjit sau fiert

Mic dejun: cafea neagra, rusk

Prânz: pește prăjit sau fiert, salată din legume, varză cu ulei vegetal.

Cina: 100 de grame de carne de vită fiartă, un pahar de chefir.

Mic dejun: cafea neagra, rusk.

Prânz: 1 dovlecelă prăjită mare în ulei vegetal

Cina: 2 oua la o abrupta, 200 de grame de carne de vita fiarta, salata de varza proaspata cu ulei vegetal.

Mic dejun: cafea neagră.

Prânz: 1 ou crud, 3 morcovi mari fierți cu ulei vegetal, 15 grame de brânză tare.

Mic dejun: morcovi crud cu suc de lamaie.

Prânz: pește prăjit sau fiert, un pahar de suc de roșii.

Mic dejun: cafea neagră

Pranz: 0.5 pui fiert, salata de varza proaspata sau morcovi.

Cina: 2 oua intr-o abrupta, un pahar de morcovi crud cu ulei vegetal.

Prânz: 200 gr. carne de vită fiartă, fructe.

Cina: ce vrei de la masa de prânz, cu excepția celei de-a 3-a zi (puteți craburi fierte)

Mic dejun: cafea neagră.

Pranz: 0.5 pui fiert, salata de varza proaspata sau morcovi.

Cina: 2 oua intr-o abrupta, un pahar de morcovi crud cu ulei vegetal.

Mic dejun: morcovi crud cu suc de lamaie.

Prânz: pește mare, prăjit sau fiert, un pahar de suc de roșii

Mic dejun: cafea neagră.

Prânz: 1 ou crud, 3 morcovi mari fierți cu ulei vegetal, 15 gr. brânză tare.

Mic dejun: cafea neagra, rusk.

Prânz: 1 dovlecelă prăjită mare în ulei vegetal.

Cina: 2 oua la o abrupta, 200 de grame. carne de vită fiartă, salată de varză proaspătă cu ulei vegetal.

Mic dejun: cafea neagra, rusk

Prânz: pui prajit sau fiert, salată de legume, varză cu ulei vegetal

Cina: 100 gr. carne de vită fiartă, un pahar de iaurt.

Mic dejun: cafea neagră.

Pranz: 2 oua intr-o salata abrupta, din varza fiarta cu ulei vegetal, un pahar de suc de rosii.

Cina: pește prăjit sau fiert.







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: