Dieta din Kremlin pentru slăbirea meniului pentru o zi

Meniul din dieta din Kremlin pentru o săptămână poate să nu arate atât de plictisitor și plicticos, așa cum pare la prima vedere. Dieta din Kremlin. în ciuda argumentelor oponenților săi, va fi utilă nu numai pentru procesul de pierdere în greutate, ci va avea și un efect pozitiv asupra sănătății dumneavoastră în ansamblu.

Esența dieta din Kremlin

Dieta din Kremlin funcționează în felul său, un principiu special. Datorită scăderii accentuate a aportului de carbohidrați în organism, începe o scădere mai accentuată a rezervelor de grăsimi corporale, respectiv scăderea în greutate. În plus, organismul își petrece propriile rezerve de grăsime cu cât este mai rapid, cu atât mai mult îl au. Acest lucru se observă în special în primele zile ale dietei de la Kremlin - greutatea corporală scade rapid. O trăsătură distinctivă a dietei de la Kremlin este că este permis să mănânce carne în cantități mari și este principalul furnizor de energie. Prin urmare, o persoană al cărei corp al tuturor dietelor existente este potrivit pentru dieta din Kremlin, nu se simte letargic și obosit.

Dieta din Kremlin - pierderea în greutate cu o dietă sănătoasă

De exemplu, meniul pentru zi, în conformitate cu principiile dietei Kremlin, poate arăta astfel:

pentru micul dejun - 2 oua, pesmet negru, rosii;
pentru masa de prânz poți să mănânci: legume fierte (nu mai mult de 100 g) sau castravete, carne de vită.
Puteți avea o gustare pentru o gustare cu 1 fruct și 100 g de brânză de vaci;
pentru cină: pește coaptă și un pahar de kefir.

Chiar și cei mai îndrăzneți oponenți ai dietei Kremlinului nu pot să o învinuiască din lipsă de eficacitate.

Pentru a efectua orice dietă, este necesar, în primul rând, să construim un sistem alimentar adecvat.

Regulile de a mânca dieta din Kremlin

7 reguli simple ale dietei Kremlin:

Este necesar să se controleze cantitatea de alimente consumate. gras, sarat si, de asemenea, alcool. Chiar dacă aceste produse conțin un scor minim pentru dieta de la Kremlin, este mai bine să se acorde prioritate proteinelor naturale și să se evite alcoolul.

Nu poți să mancati prea mult. în ciuda punctelor primite. Overeating, vă întindeți stomacul și încetiniți procesul de digestie și metabolism și, prin urmare, pierderea în greutate este amânată.

Maximizați utilizarea verdeată. legume, fructe neîndulcite. Din moment ce dieta de la Kremlin vă permite să consumați o cantitate suficientă de pește și carne, atunci pentru asimilarea lor normală vor fi necesare legume.

Bea multă apă; îmbunătățește funcționarea organelor excretoare. Insista, de asemenea, ceaiuri bogate în vitamine - păducel, câine trandafir, ghimbir.

Monitorizați punctele. Dacă sunteți nou la pierderea in greutate, urmați un meniu care conține până la 40 de puncte pe zi, iar dacă ați atins deja acest obiectiv și doriți să stabilească rezultatul - puncte crește la 60. Trebuie remarcat faptul că concentrându-se pe meniul nostru, puteți crea cu ușurință dvs. individuale, ceea ce face favorit dvs., dar produsele permise și modificarea alternării lor.

Gândiți-vă la propriile oportunități înainte de a decide cu privire la începutul dietei de la Kremlin. Evaluați cu strictețe starea corpului. Cei care au probleme serioase de sănătate ar trebui să se limiteze la un ciclu de o săptămână. Același care crede că este practic sănătos, merge îndrăzneț la un ciclu de zece zile.

Faceți întreruperi între ciclurile dietei de la Kremlin (optimă - două săptămâni). În această perioadă, restricționați consumul de alimente care conțin proteine, dar continuați să consumați cât mai multe verdețuri posibil. În acest caz, sarea este produsă, pierderea în greutate continuă.

Dieta Kremlin - meniu pentru săptămână

Meniul aproximativ al dietei Kremlin pentru o săptămână (în paranteze este indicat suma punctelor pentru fiecare fel de mâncare, plus scorurile zilnice zilnice din zilele săptămânii).

Luni / 38
Mic dejun: brânză de vaci de 150 gr. (5), ouă prajite de 2 ouă cu o felie de șuncă (1), ceai cu ghimbir (0,4);
Prânz: supă de varză verde (5), carne de porc fiartă (1), legume: roșii, ardei dulci, ierburi (5);
Snack: mere (18);
Cina: calmar (1), salata verde 100 gr. (2);

Marți / 37
3 cârnați (0), vinete copți 100 g (5), ceai fără zahăr (0);
supă de pui - 250 gr. pui (0), legume 150 g (2), kebab de miel de la miel (0), compot de mere (18);
semințe de dovleac (6);
pește fiert 200 g (0), frunze de salată 200 g (4), vin uscat alb 200 g (2);

Miercuri / 38
omletă din 4 ouă cu brânză rasă (3), legume cu unt (4), ceai fără zahăr (0);
gulaș de supă (12), umplute cu piper legume (11);
10 măsline negre (2);
pește fiert (0), un pahar de chefir (6);

Joi / 39,8
grâu de vită (2,8), smântână (3), cafea fără zahăr (0);
varză verde (12), carne în aluat (6), ierburi (1), ceai fără zahăr (0);
suc de mandarine (9);
pește roșii în roșii (6), ceai fără zahăr (0);

Vineri / 39.7
conopidă (5), ouă prajite cu șuncă (1), suc de mere (7,5);
supa de ciuperci (15), carne de iepure 250 g (0), piper dulce roșu, roșii, verdețuri (8);
brânză 200 g (2);
pește fiert (0), chefir (3,2);

Sâmbătă / 41.7
caviar squash (8), 4 cârnați (3), cafea fără zahăr (0);
țelină (8), pui la grătar (0), sfecla, varză cu ulei de floarea-soarelui (6), suc de roșii (3.5);
piulițe de pin (10);
pui (0), lapte coapta (3,2);

Duminică / 38
2 ouă fierte umplute cu ciuperci (1), suc de morcov (6);
supă de legume (16), piept de gâscă fiert (0), spanac sau mazăre (5);
brânză de diferite soiuri (2), portocaliu (8);
pește râu (0), ceai fără zahăr (0);

Contraindicații "Kremlevki"

Printre altele, dieta din Kremlin este bună deoarece limitează semnificativ carbohidrații dăunători simpli. Dar, dacă sunteți angajat în muncă mentală, atunci ar trebui să vă gândiți să vă dați "punctele Kremlinului" la o cantitate mică de glucoză sub formă de miere sau fructe (vă puteți permite să vă dați dimineața strict în scoruri).

Acordați atenție sănătății dvs. în procesul de dieting. Dacă vă simțiți amețeli, dureri în stomac, greață, dificultăți la scaun, atunci ar trebui să refuzați sau să vă reconsiderați aportul alimentar în favoarea produselor naturale.

Cu toate acestea, însăși ideea dietei Kremlin este atât de ideală pentru a pierde în greutate încât va avea întotdeauna fanii care vor să cumpere sau să păstreze figura viselor tale.

Dieta din Kremlin - tabelul de puncte

Cea mai completă masă de puncte pentru produsele din dieta din Kremlin. Cel mai mic scor pentru carne și produse lactate, fructe de mare, legume, ciuperci, o serie de condimente și mirodenii. Principala sarcină a dietei - respingerea alimentelor dulci, aproape toate deserturile și nucile au numărul maxim de puncte.

1 punct = 1 gram de carbohidrați

Pentru pierderea în greutate, limităm dieta la 30-40 de puncte pe zi,
Pentru a economisi greutatea, folosim 50-60 de puncte,
Pentru a crește greutatea - mai mult de 60 de puncte pe zi.

Vă mulțumim pentru recomandări și clarificări. Am incercat aceasta dieta - din pacate, nu a mea. Nu ma apropiat. Și din moment ce munca mea este foarte grea și tensionată (atenție constantă, luând constant decizii importante), atunci caut o dietă de proteine. Și recent am găsit un nutriționist nutrico daet complex. Toate felurile de mâncare sunt bine alese și echilibrate, sunt ușor de pregătit. Există recomandări pentru alimentația suplimentară. Chiar si desertul in dieta este (eu sunt un dinte dulce!). Ca urmare, o saptamana de o astfel de dieta am scazut cu 4,7 kg si greutatea nu a crescut de atunci. Deci, o recomand, de asemenea.

Și acest regim se potrivește perfect cu mine. Eu însumi sunt indiferent față de dulce. Și am câștig în greutate, pentru că, când sunt nervos, am măturat tot ce este în frigider. Dietele rigide pe hrișcă, kefir, mere nu sunt pentru mine. Sunt frustrat. Și aici este ceva de mâncare. Principalul lucru este să monitorizăm dimensiunea porțiunii.

Timp de o săptămână minus 3 kg. Pentru a evita problemele cu intestinele, utilizați o cantitate suficientă de fibre sub formă de legume și tărâțe.

Am pierdut greutatea prin această metodă. Vreau să spun că nu este atât de ușor să supraviețuiești. E destul de greu. Dar rezultatul este încă acolo.

Pe această dietă din dietă ar trebui să existe o cantitate suficientă de fibre. Utilizați carnea cu legume și în chefir cu tărâțe. Timp de o săptămână este nevoie de aproximativ 3 kg.

Mi-a fost foarte greu să renunț la zahăr. Am găsit un înlocuitor demn pentru el - un îndulcitor cu stevia.

Aveți o figură bună - aceasta este probabil dorința oricărei fete, atât de serios interesată de diete, inclusiv de Kremlin. Nu voi spune că sa apropiat complet de mine, dar vă sfătuiesc să încercați.

Kremlevka este o dietă bună, mai ales dacă vă place carnea. Am intalnit-o si am reusit sa slabesc, in timp ce nu m-am infometat, pentru ca meniul este destul de hrana. Ideea este de a renunța la carbohidrați, adică la cereale, făină, zahăr și așa mai departe și așa mai departe. Dar, în general, nu este dificil și rezultatele pot fi obținute dacă regulile sunt respectate. Apropo, în ceea ce privește meniul, aici este aproape nelimitat, chiar dacă doriți ceva dăunător - poate fi mâncat în cantități mici.

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare