Datorită dietei Kremlin, puteți pierde o cantitate suplimentară de 5 kg pe săptămână. Din varietatea existentă de metode de pierdere în greutate, este recunoscută ca fiind una dintre cele mai eficiente.
Dieta din Kremlin a fost creată de către nutriționiștii sovietici pentru elita politică a țării. Funcționarii nu sunt cei mai supuși pacienți. Ei vroiau să susțină figura, dar nu voiau să-și refuze mâncarea delicioasă.
Ideea dietei este că atunci când aportul de carbohidrați este limitat, corpul uman începe să consume rezervele interne de energie care se găsesc în depozitele de grăsimi.
Dieta din Kremlin: recenzii și reguli
Conform recenziilor persoanelor care și-au pierdut greutatea cu ajutorul dietei Kremlin, acesta este unul dintre cele mai simple și accesibile sisteme de scădere în greutate. Baza de dieta este principiul de sumare a carbohidraților care intră, și nu a caloriilor, respectiv, puteți mânca, practic nimic care nu vă limitează, inclusiv: supe, salate, legume, ouă, sos caloric scăzut. Singura condiție este de a număra numărul de puncte. Aderența corectă la principiile dietei vă va permite să pierdeți 5-7 kg pe săptămână. ceea ce este foarte bun, ținând seama de absența efectivă a restricțiilor. Dieta din Kremlin are mai multe reguli, care, judecând după rapoartele de pierdere în greutate, pot fi observate destul de simplu. Pentru a obține rezultate, este suficient să observăm cele patru principale. Ele sunt foarte simple.
- Minimul de carbohidrați - meniul dietei Kremlin este calculat de numărul de puncte speciale. Un punct corespunde unui gram de carbohidrați (pentru 100 g de produs). Ziua permisă de a mânca în prima săptămână nu depășește 20 de puncte, în cea de-a doua și a treia - 30, începând cu cea de-a treia săptămână - nu mai mult de 40 de puncte (punctele se calculează în funcție de tabelul de produse). Eficacitatea dietei Kremlin este în creștere, dacă nu numai pentru a număra ochelarii (carbohidrații), ci și pentru a vă limita calorii.
- Carne, pește, ouă, brânză topită și, de asemenea, orice preparate din produsele listate. Acestea conțin câteva carbohidrați, astfel încât să poată fi consumate în orice moment și în orice cantitate, dar în porțiuni rezonabile. În ceea ce privește cârnații, cârnații, cârnații, acestea trebuie utilizate cu prudență, la fel ca în fabricarea produselor din cârnați, se folosesc aditivi de soia.
- Fibrele bogate în fibre, de preferință proaspete, pot fi fierte.
- O mulțime de lichid: preparate din plante, ceai, dar fără zahăr sunt utile. Din băuturile pe care trebuie să le excludeți sucul dulce, compoturile, limonada și chiar laptele pot fi în cantități limitate. Băuturile băuturi alcoolice utilizează, de asemenea, principiul "cunoașterii" și, de preferință, neîndulciți și chiar puternici: whisky, vodcă, cognac.
Dieta Kremlin: produse
Nu există prea multe restricții asupra produselor din dieta din Kremlin. Este necesar să se evite produsele dulci și făinoase, mâncărurile de cartofi, pâinea, orezul și zahărul. Primele două săptămâni sunt recomandate să se abțină de la legume, fructe, sucuri. Pentru a menține o cantitate de nutrienți în organism, în timpul dietei de la Kremlin, puteți bea preparate multivitaminice. Restul produselor dietetice de la Kremlin nu sunt interzise, nu uitați să numărați ochelarii.
Exemplu de meniu al dietei Kremlin pentru o săptămână
Înainte de a vă așeza pe dieta din Kremlin, trebuie să vă consultați cu specialiști (medic și nutriționist). Nu poate fi observat pentru cei care au boli cronice, în special inima, vasele și stomacul. Nu este recomandat să se utilizeze o dietă și persoanele cu afecțiuni renale, precum și femeile însărcinate și care alăptează. Meniul dietei Kremlin se poate face cu ușurință în funcție de preferințele dvs., deoarece principalul lucru este să mențineți o dietă timp de o săptămână. Și amintiți-vă, 1 an. e. sau un punct al dietei de la Kremlin este egal cu 1 gram de carbohidrați. Deci, meniul dieta din Kremlin:
mic dejun:
Cascaval 100 g - 1 cu
Ouă sparte din 4 ouă cu șuncă - 2 cu
Cafea neagra, ceai fara zahar - 0 cu
masa de prânz:
Salată din calmar fiert cu măsline 100 g - 3 cu
File de pește de soiuri cu conținut scăzut de grăsimi, coapte cu șampițe, 150 g - 1 cu
Ceai fără zahăr - 0 cu
Snack:
Apple sau pere - 18 cu
cina:
Tomat 1 buc. - 6 cu
File de pui fiert fara piele - 200 g - 0 cu
Iaurtul este cu conținut scăzut de grăsime - 200 g - 7 cu
mic dejun:
Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi 150 g - 4 cu
2 oua fierte umplut cu ciuperci - 1 cu
Ceai fără zahăr - 0 cu
masa de prânz:
Salata de legume cu piper, ulei de floarea soarelui 100 g - 8 cu.
Se taie din carne de porc cu conținut scăzut de grăsime 100 g - 0 cu
Cafea fara zahar - 0 cu
Snack:
Nuci de 30 g - 4 cu
cina:
Cauliflow fiert 100 g - 5 cu
Piept de pui, coapte cu branza, - 0 cu
Ceai fără zahăr - 0 cu
mic dejun:
Cascaval 100 g - 2 cu
2 oua fierte - 1 cu
Ceai fără zahăr - 0 cu
masa de prânz:
Salată de legume cu roșii și unt 100 g - 6 cu
Shish kebab de carne de vită 100 g - 0 cu
Ceai, cafea fara zahar - 0 cu
Snack:
10 măsline - 2 cu
cina:
Tomat 1 buc. - 6 cu
Peste gătit de soiuri cu conținut scăzut de grăsimi 200 g - 0 cu
Iaurtul este cu conținut scăzut de grăsimi 200 g - 7 cu
mic dejun:
Salată din conopidă fiartă 100 g - 5 cu
4 cârnați fierți - 3 cu
Ceai fără zahăr - 0 cu
masa de prânz:
Salata de legume cu sampanie 150 g - 6 cu
Lulia-kebab din miel 100 g - 0 cu
Cafea fara zahar - 0 cu
Snack:
Nuc 30 g - 4 cu
cina:
Salata frunze 200 g - 4 cu
Pește prăjit 200 g - 0 cu
Ceai fără zahăr - 0 cu
mic dejun:
Brânză de vaci cu conținut scăzut de calorii 200 g cu ierburi - 2 cu
Ceai fără zahăr - 0 cu
masa de prânz:
Salată de tomate cu măsline - 6 cu
Roastă de porc prăjită cu ouă - 1 cu
Ceai fără zahăr - 0 cu
Snack:
Arahide 30 g - 5 cu
cina:
Vin roșu uscat 200 g - 2 cu
Cascaval 100 g - 2 cu
Pește fiert 200 g - 0 cu
Salata frunze 200 g - 4 cu
Iaurt neindulcit 200 g - 7 cu
mic dejun:
Cascaval 100 g - 1 cu
Ouă din două ouă cu șuncă - 1 cu
Cafea fara zahar - 0 cu
Snack:
Apple sau pere - 18 cu
cina:
Salata frunze 100 g - 2 cu
Pește prăjit 200 g - 0 cu
Iaurtul este cu conținut scăzut de grăsimi 200 g - 7 cu
mic dejun:
4 cârnați fierți - 3 cu
Caviar de icre 100 g - 9 cu
masa de prânz:
Salata frunze 200 g - 4 cu
Pui la gratar 200 g - 0 cu
Ceai fără zahăr - 0 cu
Snack:
Nuc 30 g - 4 cu
cina:
Tomate 100 g - 6 cu
Vită fiartă 200 g - 0 cu
Iaurt alimentar 200 g - 7 cu
Tabel de produse din dieta Kremlin
În acest tabel al dietei Kremlin veți găsi o listă de produse și ochelari în unități convenționale pentru 100 g de produs (1 US $ sau 1 punct din dieta Kremlin este 1 gram de carbohidrați).
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: