Home → Dieta → Dieta expresă de la nutriționistul star Margarita Regina: minus 9 kg timp de 9 zile
Veți avea în curând o călătorie mult așteptată în mare, sunteți în așteptare și ar fi perfect fericit dacă nu un singur mic "dar": figura dvs. ușor neclară. Și în legătură cu această circumstanță neplăcută - teama de a arăta pe plajă într-un costum de baie în aer liber. Un sentiment familiar?
La urma urmei, așa cum se întâmplă de obicei, nu a fost suficient pentru un an întreg, în scopul de a începe să mănânce în mod corespunzător și de a exercita, uita de raiduri nocturne pe chips-uri frigider și după-amiaza gustări și hot-dog. Nu fii trist! Dietul de mare viteză de 9 zile, testat cu succes de vedetele show-biz-ului intern și VIP-vă va ajuta. Aceasta este o tehnică la modă pentru reducerea greutății de la o nutriționistă din Moscova, Margarita Koroleva.
Regina Margareta - o femeie talentat, ea a absolvit de la Universitatea de Medicină, a apărat doctoratul și a fost implicat în cercetare în domeniul medicinei, și apoi, din cauza inteligenței și fermecător său, a devenit popular printre bine-cunoscut, influent și oameni bogați
Principiile de baza ale dietei de 9 zile
Dieta "9 zile 9 kg" poate fi numită, într-un anumit sens, o mono-dietă, dar este foarte elegant și inteligent regândită. Dieta de 9 zile este împărțită în 3 mici mono-diete, care merg consecutiv unul după celălalt timp de 3 zile, în fiecare dintre care "o minge este condusă" de un anumit produs (orez, pui, legume). În general, dieta acestei dietă este echilibrată și, în consecință, organismul nostru tolerează o astfel de dietă mult mai bine decât o adevărată mono-dietă de aceeași durată pe un singur produs. Bazele dietei "9 zile" au fost metodele recunoscute universal de pierdere în greutate, cum ar fi:
- alimente separate (nu combinați produse incompatibile);
- fracționări (mănâncă 5-6 ori pe zi în porții mici);
- mono-dietă (utilizarea unui singur produs pentru o perioadă de timp);
- purificare cu apă (conform sistemului "Postul pentru pierderea în greutate");
- interzicerea produselor alimentare după ora 19.00.
Ce trebuie să știți înainte de a începe dieta de 9 zile?
În timpul descărcării de nouă zile de către Margarita, reginei nu i se recomandă să reducă activitatea fizică și nici să crească. În primul caz, acest lucru poate pune în pericol pierderea de piele ascuțită și, în al doilea rând, slăbiciune, leșin. Deci, hai să mergem direct la dieta în sine.
Sustinerea unei diete de noua zile nu este atat de dificila, deoarece orezul, carnea de pui, pestele si legumele arata foarte apetisant, iar pierderea rapida garantata in greutate va contribui la optimismul si determinarea
Meniu pentru 9 zile: orez, carne de pui, pește, zile vegetale
Etapa unu: trei zile de orez
Întreaga zi va avea nevoie de: 250 de grame de orez alb lung cu cereale (alte soiuri sunt interzise), aproximativ 2,5 litri de apă curată, 3 lingurițe. miere de albine.
O porție zilnică de orez trebuie să fie înmuiată peste noapte în apă curată. Dimineața, clătiți bine. Scopul acestei spălări este îndepărtarea amidonului din orez. După aceea, se toarnă orezul spălat cu apă clocotită într-un raport de 1: 2 și se fierbe timp de aproximativ 15 minute. Gatiti orezul fiert pentru 5-6 parti si mancati in timpul zilei, dat fiind ca ultima portie ar trebui sa fie consumata nu mai tarziu de ora 19.00.
În mod similar, ar trebui să faceți cu apă: trebuie să fie distribuită pentru toată ziua astfel încât în prima jumătate să bea o mare parte din ea, iar după ora 19.00 - nu mai mult de un pahar, adică nu puteți bea multă apă pentru noapte. Trebuie să beți orez pe parcursul zilei și să beți cât doriți.
În timpul zilei după o masă de orez trebuie să mănânci o linguriță de miere: doar trei linguri pe zi.
Un astfel de meniu va rămâne neschimbat pentru primele trei zile. Scopul mono-dieta de orez este purificarea. Orezul este un sorbant minunat, eliberând intestinele de resturile de resturi alimentare, toxinele și toxinele acumulate de-a lungul ultimilor ani.
Fără ea nu există viață
Etapa a doua: trei zile de pui sau de pește
Pentru întreaga zi veți avea nevoie de pui sau de pește fără grăsimi (de exemplu codul): greutatea în formă brută este de 1,2 - 1,3 kg; greutatea produsului finit este de 0,7 - 0,8 kg. Va trebui să beți apă și miere - totul ca în prima etapă, doar trebuie să beți apă înainte de mese sau o oră după aceea.
Porțiunea zilnică de pui sau pește din seară trebuie gătită într-un cazan dublu, apoi îndepărtați pielea. Dimineața, primul lucru de a bea un pahar de apă, apoi mâncați un picior întreg de pui sau o bucată de sân. Restul carnii este scos din oase și distribuit uniform pe 4-5 porțiuni egale, fără a uita să amestecă împreună carnea albă și roșie. Cu apă și miere, procedați după cum este descris în prima etapă.
Este permisă alternarea zilelor de pește cu pui, dar este interzisă combinarea peștelui și puiului în aceeași zi. Scopul puiului (pește) mono-dieta este de a satura organismul cu proteine, apoi grăsimile vor începe să dispară.
Etapa trei: trei zile vegetale
Întreaga zi va avea nevoie de 1 kg de legume. În acest caz, cele mai multe legume ar trebui să fie alb și verde, de exemplu, varză, dovlecel, ceapă. În cantitate mai mică - roșii, galbene, legume portocalii - roșii, morcovi, sfecla.
Jumătate din legume ar trebui să fie scoase pe apă sau aduse la pregătire într-un cazan dublu. Din jumătatea rămasă, pregătiți o perie de salată, apropo, care va fi utilă în orice zi, indiferent dacă pierdeți sau nu.
Deci, reteta de perie de salata:
1 + 1 prime sfeclă roșie morcov crud + varza + frunze verzi (mărar, pătrunjel, ceapă) + linguriță de ulei de masline + suc de lamaie + un pic lingura de apa limpede = cel mai util în lumea de slăbire salata!
Mănâncă o perie de salate în fiecare zi, în orice moment al anului, și vă veți bucura foarte curând de rezultatul!
Morcovi și sfecla grătar pe răzătoare, restul de ingrediente (varză și verde) chop. Se condimentează salata cu ulei, suc de lămâie și apă (apă este necesară pentru sucuri).
Să ne întoarcem la monodietatea de trei zile cu legume. Legumele coapte se împart în trei părți, salata - și trei (șase porții) - mănâncă porții în timpul zilei, alternând. Apa și mierea - conform modelului obișnuit. Scopul unei monodiets vegetale: satura organismul cu vitamine și fibre, și, în plus, din cauza perie salata - reducerea volumului stomacului, ca salata literalmente „mătură“ de intestinal toate inutile.
Rezultatul așteptat
Dacă nu încalcă sfatul nutrițional de Margaret Regina pe dieta „9 zile“, apoi, având „medie“ ten corp garantat de a pierde 3-4 kg, iar în cazul unei forme foarte magnifice - de la 6 la 10 kg.
Dieta se termină, ce urmează? Rezolvarea rezultatului
Dacă imediat după sfârșitul acestei perioade de nouă zile alergi să te superiori (să nu spui mai rău), atunci nu ar trebui să începi să-ți epuizezi corpul cu câteva cursuri rapide de scădere în greutate. Prin astfel de acțiuni, nu numai că veți provoca un set de kilograme și mai mult, dar vă puteți submina semnificativ sănătatea până la încălcarea ciclului menstrual și a tulburărilor mintale.
Amintiți-vă, pentru a menține greutatea și pentru a nu scorul și mai mult, rezultatul dietei ar trebui să fie asigurat. Având în vedere că sunteți cel mai probabil să vă aflați în vacanță (pentru că ați decis să piardă în greutate foarte repede?), Apoi amintiți-vă cel puțin reguli simple cum să împiedicați returnarea kilogramelor scăzute:
- continuă să mănânce fracționată, aproximativ 200 - 250 g pentru o masă - de cel puțin 4 ori pe zi;
- continuați să beți aproximativ 2 litri de apă pe zi;
- nu ai cina dupa ora 19.00;
- Excludeți toate săratele (cum ar fi heringul, murăturile), cârnații, carnea afumată;
- exclude tot dulcele, untul, pâinea;
- exclude toate tipurile de substanțe dăunătoare și cu conținut ridicat de calorii (chipsuri, nuci, semințe prăjite);
- nu beți apă și băuturi carbogazoase și chiar mai dulce;
- mâncați zilnic 50 de grame de brânză cu conținut scăzut de grăsimi și 4 tărâțe de pâine.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: