Text: Olga Kim
Nutritionistii recomanda să-și petreacă zilele de post cel puțin o dată pe săptămână, în special pentru a ajuta la curatarea organismului si a pierde in greutate asa-numitele „bine hrăniți“ zile de repaus alimentar: fructe, legume, produse lactate și cereale. Una dintre aceste zile este o zi de descărcare pe hrișcă și kefir. Care este utilizarea sa și cum să o conduci?
Ziua de descărcare pe hrișcă se poate face la fiecare 2 săptămâni. Teoretic, într-o singură zi, puteți pierde până la 2 kg de exces de greutate prin eliminarea excesului de lichid, a toxinelor și a așa-numitelor resturi alimentare (acumulate în intestinele alimentelor semi-digerate).
Avantajele unei zile de post pe hrisca
În hrisca conține o mulțime de substanțe utile, cum ar fi magneziu, cupru, fier, potasiu, iod, pe care nu le puteți găsi în alte cereale. În plus, hrișca este o sursă de vitamine B și PP. Acesta conține un element util ca rutina - o substanță extrem de utilă pentru vasele de sânge și inimă. Un alt element important din hrisca este lizina, este cel care este responsabil pentru asimilarea calciului in organism. Particularitatea acestui aminoacid este că organismul nu o poate produce singură, astfel încât consumul de hrișcă este o chestiune de principiu.
În hrisca pentru pierderea în greutate conține un număr mare de fibre dietetice, care sunt necesare pentru a îmbunătăți digestia, curățați și restaurați funcția intestinului normal. Vitaminele B din hrisca consolideaza rezistenta organismului la diferite stresuri si imbunatatesc starea de cuie, piele si par. Hraniul de hrișcă are un indice glicemic scăzut, care vă permite să satisfaceți cu ușurință foamea, dar nu refaceți depozitul de grăsime.
Cel mai obișnuit tip de zi de repaus pe hrișcă este combinația sa cu kefir. Deoarece o astfel de rețetă are un efect laxativ, este mai bine să petreceți o zi de repaus în condiții în care nu este nevoie să mergeți la o întâlnire de afaceri sau să efectuați din scenă. Cocktail de hrișcă și iaurt curăță în mod eficient intestinele și este util pentru fanii alimentelor proteice.
Cum de a petrece o zi de post pe hrisca si kefir?
Pregătirea pentru o zi de repaus pe hrișcă este necesară deja cu o zi înainte. Este necesar să se toarne două cești de apă fierbinte seara cu 250 g de hrișcă, închideți capacul și lăsați recipientul peste noapte, înfășurat în mai multe prosoape sau șervețele. În același timp, despre orice condimente de vorbire nu merge. Dimineața, împărțiți cerealele rezultate cu 4-5 porții și pe tot parcursul zilei, la intervale regulate, există. Ca lichid, hrisca poate fi spălată cu kefir (cu conținut scăzut de grăsimi, cu un conținut de grăsime de până la 1%) de cel mult jumătate de litru.
Observați o zi de repaus pe hrișcă, nu uitați să beți cel puțin 1 litru de apă minerală fără gaz. Ajută la îndepărtarea din organism a tuturor toxinelor acumulate în el. De asemenea, puteți înlocui apa cu ceai verde (natural fără zahăr). Dacă hrișcă fără sare pentru dvs. într-adevăr mâncare destul de neobișnuit, adăugați o cantitate mică de alge marine la ea. Dar nu uitați: nu puteți adăuga sare, sosuri sau alte condimente.
De asemenea, o zi de post pe hrisca poate fi completata cu mere verzi utile. La volumul obișnuit de hrișcă sunt adăugate trei mere de dimensiuni medii, care sunt destinate pentru gustări între mesele principale. Cina cu asta trebuie să terminați până la 19 ore.
După cum puteți vedea, meniul de hrișcă pentru descărcare și dezintoxicare poate fi într-o anumită măsură chiar variat și gustos. Și ce opțiune preferați pentru o zi de repaus pe hrișcă?
Banana dieta pentru pierderea în greutate: cum să piardă în greutate pe banane?
Fac un pic diferit, am cumpara hrișcă organice, este verde nu prajite, cele mai multe hrișcă brun, se toarnă apă rece pe 2 ore, apoi se scurge apa și se lasă timp de 8 ore într-un loc întunecat, ea prorostaet, poyavlyayutsa rădăcini mici, și așa mai departe Eu o mănânc fără condimente, este moale și destul de gri, iar toate vitaminele și alte substanțe sunt stocate!
Pentru a treia zi stau pe o dietă de hrișcă-kefir. Sunt dieta pentru prima dată. Hrișcă înmuiată seara. Înainte de înmuiere, hrisca se spală bine în apă caldă. Completați 250-300g. hrișcă cu apă clocotită. Am acoperit oala si am acoperit-o. Dimineața este gata. În timpul zilei mănânc toată hrișca (uneori rămân). De asemenea, beau 1 litru de chefir 1% pe zi și cel puțin 1,5 litri de apă fiartă pe zi. Kefir și apă am băut cu 40 de minute înainte și după ce a luat hrisca, astfel încât să nu dilueze hrișcă cu lichid, tk. efectul "periei" va funcționa mai bine. Timp de 3 zile am pierdut 2 kg. Mă simt minunat!
Înainte de a merge la culcare, iau 2 linguri de hrișcă și o spăl cu apă caldă. Apoi, toarnă toată apa și se toarnă 5 linguri. kefir (1%). Închid capacul și plec spre noapte. Dimineața mănânc toate astea și nu mănânc 2 ore și după 2 ore mănânc ceva. Timp de 2 luni. lăsați 5 kg. și aceste 5 kg. nici măcar nu te mai întorci.
Publicația de rețea «WOMAN.RU (Female.Ru)»
Detaliile de contact pentru agențiile guvernamentale (inclusiv pentru Roskomnadzor): [email protected]
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: