Anecdot: "Ai destul somn? "Unde mă culc?" Mulți oameni cunosc situația când ne trezim dimineața după un vis, iar după spălare și micul dejun dorim din nou să dormim. De ce vrei întotdeauna să dormi și ce să faci?
Somnul este starea fiziologică normală a organismelor de mamifere. Somnitatea (dorința de a dormi într-un timp inoportun) este starea inhibată a unei persoane obosite. Pentru fiziologie, oboseala este un semnal că este timpul ca o persoană să doarmă. Dar de ce vrei mereu să dormi?
Cauze de somnolență
Somnolenta poate fi un semn al unei schimbari in corpul uman, sau poate un simptom serios de deteriorare a sanatatii umane si semnal de o boala. Motivele pentru dorința constantă de a dormi:
Lumea din jurul nostru nu ne permite să reglezim somnolența doar cu o nevoie fiziologică. Timpul standard stabilit, care diferă de cel geografic, lucrul la schimbare la adulți, schimbarea elevilor, toate acestea încalcă modul natural al somnului funcțional. Ritmul în continuă schimbare al alternării "vegherii - drem" este un motiv important pentru care o persoană dorește în mod constant să doarmă. Anotimpurile în felul lor influențează ritmul somnului, amintiți-vă cel puțin hibernarea de iarnă a unor animale. O zi scurtă de lumină, o temperatură scăzută constantă - de aceea, iarna vreau întotdeauna să adorm.
- O persoană sănătoasă poate simți somnolență și slăbiciune în timpul antrenamentului - aceasta poate fi considerată un semnal de stres prea mare asupra corpului;
- În timpul citirii, un semnal că receptorii vizați sunt supraîncărcați;
- Fiind într-un apartament zgomotos pentru o lungă perioadă de timp - atunci receptorii auditivi sunt supraîncărcați.
Uneori vrei să dormi imediat după antrenament, deci există o lipsă de carbohidrați în organism. După ce a consumat un suc energetic potrivit, sucul de fructe se poate înveseli.
Femeile sunt somnolente
Organismul feminin are propriile sale particularități, procesele hormonale fine reglate sunt supuse nu numai unor modificări periodice. Restructurarea hormonală în timpul sarcinii crește procesele de inhibare a cortexului cerebral. Dorința de a dormi această perioadă a vieții unei femei este destul de naturală, durata somnului ar trebui să fie de cel puțin 10 ore pe zi. Dacă nu ați dormit suficient în timpul nopții, ar trebui să dormiți cu siguranță în timpul zilei timp de 1-1,5 ore. Un copil nenăscut necesită o atenție deosebită pentru sine, doar o mamă viitoare dormitoare îi poate da totul. Somnul în timpul sarcinii trebuie să fie complet și suficient.
Încălcarea ritmului somnului în timpul alăptării duce la faptul că o femeie în această perioadă a vieții ei simte un anumit disconfort și oboseală. Mama care alăptează după o noapte fără somn se află într-o stare stresantă. Insuficiența somnului și oboseala agravează bunăstarea, duc la depresie și apoi la depresie. Alăptarea în timpul depresiei va fi inadecvată, calitatea laptelui se va înrăutăți, cantitatea se poate diminua. Dorința de a dormi îndepărtează forțele necesare pentru alăptarea unui copil în primele luni ale vieții sale.
Insomnie, stare proastă, imunitate redusă și slăbiciune - toate acestea ar trebui evitate. Pentru a ajuta la organizarea rațională a regimului de lucru și de odihnă al unei mame care alăptează este sarcina principală a rudelor. Atunci când o femeie simte această grijă, ea nu va experimenta iritabilitate, nervozitate și slăbiciune, eficiență redusă. Durata somnului în timpul alăptării nu este la fel de importantă ca și calitatea somnului. Două cicluri complete de somn (cu o fază rapidă și profundă) vor permite unei femei să restabilească sistemul nervos.
O dorință copleșitoare de a dormi poate să apară la femei înainte sau în timpul menstruației. Această afecțiune este cauzată de pierderea sângelui (50-80 ml), deteriorarea calității sângelui (o scădere a nivelului de hemoglobină datorată scăderii fierului). Corpul dă un semnal de epuizare și slăbiciune, că are nevoie să se odihnească. În timpul menstruației, se recomandă doar efort fizic moderat, consumul de vitamine și preparate din fier, alimentație echilibrată. Este necesar să se evite stresul și orice fel de supraexpunere, supraîncălzire, supra-instruire. Conducerea unui mod moderat de viață vă va oferi posibilitatea de a vă recupera.
Somnolență la copii
La nou-născut, somnolența este un eveniment frecvent, medicul pediatru îi poate ajuta pe părinții tineri. Dacă copilul este lent și somnoros, este mai bine să contactați imediat un specialist. Consultarea medicului pediatru și o anchetă amplă despre copil vor ajuta la aflarea motivelor pentru această stare a copilului.
Organismul copilului de vârstă mai mică se formează intens, sistemul nervos se dezvoltă inegal. Poate fi capricii, lacrimi, strigăte. În plus față de un somn plin de noapte, un copil de această vârstă are, de asemenea, nevoie de somnolență în timpul zilei. Părinții atenți fără probleme determină lipsa de somn a copilului și corectarea situației.
Vârsta școlară a copilului definește, prin definiție, sarcini suplimentare asupra organismului în continuă creștere și a sistemului nervos în curs de dezvoltare. Lipsa de somn al unui copil de această vârstă poate fi cauzată de încărcături excesive școlare: psihică, fizică, psiho-emoțională. El poate deveni agitat, iritabil, deprimat. În special, acest comportament se întâmplă adolescenților. A da copilului ocazia de odihnă și de somn este responsabilitatea directă a părinților.
Dacă observați că copilul este bolnav, contactați medicul acasă. Puneți copilul într-un pat curat, dați o jucărie, o carte. În timpul bolii, este mai bine să observați odihna patului, întinzând copilul va adormi repede. Somnul, după cum se spune, este cel mai bun medicament.
Dorința de a dormi în copil poate provoca alte motive:
- nivel scăzut de oxigen din sânge;
- scăderea tensiunii arteriale;
- funcția tiroidiană anormală;
- boli ale organelor interne.
În astfel de cazuri, trebuie să luați legătura cu un medic - un medic pediatru și să nu îl întârziați!
Somnolența persoanelor în vârstă
Este adesea posibil să se vadă persoanele în vârstă care se rătăcesc în timp ce citesc ziare sau cărți. De ce apare o astfel de condiție la această vârstă? Acest lucru este explicat nu numai de ani de viață. Fragmentarea somnului este cea mai frecvent întâlnită la vârstnici. O persoană se duce la culcare noaptea, la ora obișnuită, adoarme în liniște și se trezește în mijlocul nopții. O lungă perioadă de timp nu poate adormi, dimineața cu mare dificultate reușește. Un astfel de somn întrerupt este numit fragmentar. În timpul acestuia, corpul uman nu este restabilit și, în plus, nu se recuperează. Sistemul nervos slăbește, starea imunității scade, sănătatea se deteriorează. Drept urmare, o persoană în vârstă, simțind că este ruptă și slabă, vrea să doarmă în mijlocul zilei.
Nutriția este a doua cauză care provoacă somnolență la vârstnici. Nu este un secret faptul că pensionarii economisesc pe tot, pe alimente. Lipsa de proteine, grăsimi, carbohidrați, minerale și vitamine din dietă duce la scăderea vitalității, slăbiciunii, oboselii. Afacerile zilnice ordinare devin insuportabile, nu numai din cauza vârstei și deteriorării sistemelor corporale. Un motiv este suprapus peste celălalt, starea episodică a somnolenței devine permanentă.
Pe de altă parte, excesul de greutate, obezitatea sunt sateliții majorității bolilor sistemului endocrin. Încălcarea echilibrului hormonal al organismului duce la o schimbare a activității creierului, defecțiuni ale sistemului imunitar, urmată de o tulburare a somnului de noapte. Acest lucru explică obiceiul de a dormi în timpul zilei la persoanele vârstnice supraponderale.
Important de știut
Veselia este în viața celor care "aud" ei înșiși și oboseala corpului lor. O odihnă în timp util, de înaltă calitate, de înaltă calitate, va permite să uitați de o dorință constantă de a dormi. Înconjurați-vă cu un mediu sigur, ecologic, mâncați rațional, tratați ușor stresul, ca și pentru unele aventuri, să fie pozitivi nu numai celor dragi, ci și tuturor oamenilor. Trăiți în mod activ și aveți grijă!
Articole similare
-
De ce vrei întotdeauna să dormi cauzele somnolenței și letargiei
-
De ce, atunci când beți, deci doriți să fumați un loc medical
Trimiteți-le prietenilor: