Opinia vizitatorilor că saună (saună) după efort fizic este un instrument excelent pentru relaxare a mușchilor și mentalitatea sa stabilit deja. Deci, să începem cu avantajele procedurilor de baie.
Beneficiați de baie după antrenament
Fără îndoială beneficiați de baie după exerciții (în special obositoare) vor fi oameni absolut sănătoși (medici sănătoși, cu care, desigur, nu ați uitat să consultați și să aflați întregul adevăr despre sănătatea voastră!).
Căldura oferită de saună va relaxa mușchii tensionați, va liniști gândurile. În plus, vasele de sânge dilatate vor ajuta la eliminarea rapidă a acidului lactic din sânge, care, după cum se știe, poate provoca agitarea (dureri și apăsarea musculară în ziua următoare). Asta este, prevenirea durerii musculare, chiar și după o antrenament dur.
Satisfacția și satisfacția morală dintr-o muncă bine făcută se realizează în baie, iar acesta este, de asemenea, un motiv excelent pentru a privi în camera de aburi.
Sauna vă ajută să scăpați de excesul de grăsime, ceea ce este foarte important pentru cei care doresc să piardă în greutate. În plus, după baie, pielea întregului corp este la fel de adevărată ca și mătasea, plăcută și delicată.
Când o baie va aduce un atlet rău
Ei bine, hai să vorbim despre cine nu are nevoie să fugă la saună.
- Dacă aveți probleme cu inima, sunteți tăiată în acest paradis fierbinte. Sauna intensifică bătăile inimii și atât de dramatic încât chiar înainte de atac este aproape.
- Condiții dureroase acute, răceli, infecții respiratorii acute - agravă starea. Și în sala, este puțin probabil să mergi, dacă ai un frig în ajun.
- Bolile infecțioase, de exemplu, tuberculoza, chiar și în formă închisă - o contraindicație directă pentru procedurile termice.
Dar nu numai boala interzice multor oameni să meargă la baie după antrenament. Oamenii de stiinta inca se gandesc la ce mai este prezentat atunci cand transpirati in sauna - zgura sau oligoelemente utile. Problema este că, pentru antrenament, atunci multe substanțe, cum ar fi calciu, magneziu și potasiu, dispar, care trebuie apoi să fie umplut cu alimente speciale sau prin administrarea de vitamine și minerale.
Infuzia de baie intareste acest proces, asa ca daca simtiti ca exista crampe in picioare, asigurati-va ca spuneti medicul clubului sau antrenorului. Probabil că baia este contraindicată pentru tine și după ore este mai bine să stai, să te relaxezi, să bei un cocktail de tonifiere (nu, nu, nu alcoolic)))
După antrenament cardio, nu merg la sauna (sauna) - regula se aplică atât persoanelor sănătoase, cât și bolnavilor. Cardio-in sine încarcă inima la maxim, adăugând la această sarcină de baie nu are sens, și este periculos.
Deci du-te la baie sau nu?
Dacă dorința de a sari în camera de aburi este prezentă, aici este un set de reguli, este mai bine să nu le încălcați:
- Femeile complet sănătoase pot sta în saună o dată pe săptămână după fitness (și nu după fiecare antrenament).
- Baia deshidratează corpul, deci trebuie să restabiliți balanța fluidelor și a electroliților.
- Sauna este în sine de formare a vaselor de sânge și a inimii, astfel încât după fitness nu ar trebui să fie lung.
- La cea mai mică perturbare a senzației de giddiness, slăbiciune puternică, etc., părăsiți dintr-o baie și stați pe scaun, odihnindu-vă.
Poate că sunteți interesat de articole:
- Corectarea posturii la adulți
- Yoga poses - titluri
- Pose of the Tree sau One Pose este de ajuns!
- Bikram yoga sau Contraindicatii pentru antrenamente la cald
- Oh, această Hatha Yoga!
- Yoga și nutriție pentru bomboane de vată
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: