De ce aveți nevoie de exerciții de dimineață
Știm cu toții senzația grea a trezirii dimineții. Cum uneori este dificil să începeți o nouă zi, să vă îndepărtați de un vis frumos, de o seară furtunoasă sau de un weekend. Și trebuie să vă forțați să atingeți obiectivele și obiectivele. Și cum să fii vesel pentru toată ziua? Desigur, puteți să vă bucurați de cafea sau de energie puternică, dar cât timp va dura corpul? Există o cale de ieșire - exerciții fizice de dimineață!
Gimnastica de dimineata nu este numai revigora corpul dimineața, dar, de asemenea, oferă corpului vivacitate pentru o zi, crește fluxul de oxigen în organism și, astfel, crește eficiența creierului.
Dimineața de utilizare:
• Exercițiul de dimineață trezește, revitalizează și întărește corpul.
• Îmbunătățește circulația sanguină, care ajută la activarea tuturor sistemelor corporale.
• Are un efect de întărire.
• Disciplinează o persoană.
• Îmbunătățește dispoziția, crește eficiența.
Chiar și animalele noastre favorite - pisicile și câinii fac exerciții fizice cu un anumit set de exerciții. În primul rând, ei se întind cu grație - care se întinde mușchii și apoi încet începe să se miște, se întinde toate articulațiile și mușchii, și, de fapt, toată ziua în care nu se calmeze.
Cum să-ți antrenezi corpul pentru exerciții de dimineață:
Pentru a începe să faceți exerciții de dimineață, trebuie să înțelegeți că faceți acest lucru pentru dvs. și pentru îmbunătățirea sănătății.
Încercați să respectați regulile unui somn sănătos, atunci trezirea dimineții va aduce bucurie.
Să nu spui leneșilor! Dacă ne permitem să schimbăm ceasul de alarmă de câteva ori dimineața, putem să lăsăm câteva minute pentru exerciții de dimineață.
Faceți exerciții într-o stare bună.
Pentru început, puteți face cele mai simple exerciții care stau în pat și adăugați treptat exercițiile obișnuite, dintre care unele sunt descrise mai jos.
Reguli de taxă de dimineață:
De la încărcare trebuie să vă distrați, deci nu trageți tijele grele dimineața sau aranjați mulți kilometri de jogging.
Nu începeți încărcarea imediat după trezire, dați organismului 10-15 minute pentru a vă trezi.
Dimineața trebuie să fie compusă din 5-10 exerciții, fiecare dintre acestea trebuie repetată de aproximativ 10 ori. Dacă tocmai începi să te implici în exercițiile de dimineață, atunci numărul de exerciții poate fi redus.
Exercițiile de dimineață ar trebui să se desfășoare într-un ritm calm.
Hainele pentru încărcare ar trebui să fie confortabile.
Cel mai bine este să faceți exerciții de dimineață în aer proaspăt sau într-o cameră ventilată.
Exercițiul de dimineață trebuie făcut în mod regulat! Numai exercițiile regulate vor aduce un beneficiu maxim organismului.
Exerciții pentru exerciții de dimineață:
Complexul de exerciții pentru exercițiile de dimineață trebuie să fie alcătuit dintr-un warm-up, care durează 2-3 minute și exercițiile de dimineață principale.
Încălzirea poate fi compusă din întinderea obișnuită, pantele și capătul neted al capului și trunchiului, mersul pe șosete, mișcările de rotație ale mâinilor și așa mai departe.
Principalele exerciții de dimineață pot include exerciții, cum ar fi pantele (ambele picioare și așezat), pod de gimnastică, sta-up-uri, tot felul de rotație (cap, umeri, genunchi, mâini, coate, picioare) și așa mai departe. Alegeți acele exerciții pe care le doriți, diversificați exercițiile de dimineață.
5-10 minute petrecute dimineata pentru exercitii fizice - acesta este un angajament de buna dispozitie si vivacitate pentru intreaga zi si sanatate buna de multi ani!
Asigurați-vă că să ne amintim că un stil de viață sănătos - acest lucru nu este doar o activitate fizică, dar, de asemenea, o dieta adecvata, somn bun, o buna igiena, intarirea si evitarea obiceiurilor nocive. Mai multe detalii despre acest lucru sunt scrise în secțiunile relevante ale site-ului.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: