Ca kilogramele în plus reprezintă o problemă pentru sănătatea, viața și funcționarea normală a corpului, iar slăbiciunea excesivă afectează organismul prost. Ce să faci când o fată a întâmpinat o astfel de problemă?
Marea problemă a femeilor moderne este excesul de greutate. Cu toate acestea, din mai multe motive, situația contrară poate să apară atunci când, datorită unor circumstanțe diferite, fetița, chiar și cu consum constant de alimente cu conținut ridicat de calorii și grase, nu poate obține greutatea corespunzătoare înălțimii ei. Cum să câștigi greutate unei fete? Cum de a obține un piept seducătoare și fese rotunjite, dacă sunt așezate genetic în forme unghiulare, slabe? Pentru aceasta, este necesar nu numai să se modifice dieta, luând în considerare caracteristicile metabolice, dar și să se desfășoare exerciții fizice care promovează recrutarea de mase musculare în zonele cu probleme.
Cum să câștigi rapid o greutate unei fete
Subțire excesivă nu este doar lipsa unei figuri. Insuficiența mușchiului și a greutății corporale grase poate fi cauza multor probleme - de la dificultăți în conceperea copilului la dezvoltarea diferitelor boli cronice, printre care scăderea imunității, alergiile alimentare, tulburările digestive. Dacă o astfel de constituție nu este ereditară, ci dobândită, este necesar să se consulte un medic, deoarece acest lucru poate indica evoluția cancerului. Aflați cum să câștigi în greutate o fată este cel mai bine cu un medic. El este cel care poate determina cauzele care au cauzat pierderea in greutate si recomanda dieta necesara. Deoarece utilizarea alimentelor bogate în calorii și grași în majoritatea cazurilor nu aduce rezultatul dorit, trebuie să începeți cu măsuri care vizează creșterea apetitului. Există diverse modalități de a crește dorința naturală de a mânca mult și cu plăcere. Cel mai simplu și mai eficient este să petreceți mai mult timp în aer liber. După o plimbare, se dezvoltă, de obicei, un apetit sănătos și se îmbunătățește metabolismul necesar pentru asimilarea mai bună a alimentelor. Dacă nu aveți suficient timp pentru a vă plimba în aer liber, înainte de a mânca, se recomandă să beți un pahar de suc natural proaspăt sau vin roșu. În același timp, ar trebui să mănânci cel puțin 5-6 ori pe zi, să ai o gustare cu ceea ce faci cel mai mult în acest moment - fructe, un pahar de chefir sau nuci. Mulți medici, răspunzând la întrebarea cum să câștige greutate la fată, sfătuiți după o masă să nu vă faceți griji și să vă odihniți aproximativ o jumătate de oră. Pentru persoanele subțiri, aceasta este o modalitate bună de a îmbunătăți digestia, ceea ce va permite o asimilare maximă a tuturor substanțelor utile. Deoarece creșterea greutății unei fete nu este ușoară, trebuie să vă ajustați dieta, acordând prioritate alimentelor pe bază de proteine și carbohidrați. Este necesar ca nu mai puțin de jumătate din proteine să reprezinte ouă, carne și pește. Utilitatea este carnea de pasare - este cu conținut scăzut de grăsimi și hrănitoare, iar proteina conținută în ea vă va permite să măriți masa musculară mai repede pentru ușurarea dorită a corpului. Consumul zilnic de produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi va contribui, de asemenea, la îmbunătățirea digestiei și, prin urmare, la îmbunătățirea proceselor metabolice. Pentru micul dejun, brânza de vaci grasă, cu o cantitate mică de smântână de casă sau un cocktail energetic constând dintr-un pahar de cremă de grăsime, 100 de grame de brânză de vaci și câteva linguri de gem sau miere este destul de potrivit. Luând o dietă și luând decizia de a câștiga greutate unei fete, trebuie să vă amintiți că organismul are nevoie de grăsimi, pentru care trebuie să utilizați pentru salată de masline și ulei de soia. Acestea sunt bogate în vitamina E, care conferă elasticității vaselor și are un efect de întinerire. De asemenea, pentru a construi rapid grăsime subcutanată, nu trebuie să neglijezi produsele care conțin carbohidrați - paste, cartofi, pâine albă, zahăr și diverse dulciuri. Am pierdut greutatea. Cum să câștigi în greutate? Destul de des puteți întâlni discuția despre situație: "Am pierdut greutatea. Cum să câștigi în greutate? Este suficient acest lucru doar pentru a urma o dieta? ". Potrivit mai multor medici, după ce au trecut examenele care confirmă absența bolii, adesea nu este suficient pentru un câștig mai rapid în greutate să urmeze doar o dietă. Făcând exerciții aerobice și de rezistență cu gantere ajută la îmbunătățirea metabolismului și, în același timp, construiesc mușchii. De obicei antrenorii, sfătuiți cum să câștige greutate unei fete, în prima lună nu vă recomandăm să vă supraîncărcați cu încărcături fizice. În acest timp, corpul va avea timp să se adapteze noului regim. Mai târziu, va fi posibil să se mărească greutatea ganterelor și numărul de repetări ale exercițiilor. Puteți face acest lucru singur, alegând un antrenor sau vizitați un club de fitness. În acest caz, o astfel de instruire ar trebui combinată cu înotul în piscină, patinajul cu role și bicicleta și jocurile active. În cazul în care, după câteva luni, greutatea corporală încetează să crească, merită schimbarea programului și a dietei.
Ce pastile pentru a câștiga în greutate
Lipsa greutății nu este un simptom independent, ci o consecință a diferitelor probleme, atât din punct de vedere fizic, cât și din cel mental. Când învățați de la un medic, ce tablete trebuie să obțineți în greutate, trebuie să le clarificați și o listă cu posibilele consecințe pe care le au asupra corpului. Atunci când se decide cum să câștigi greutate unei femei, trebuie să înțelegi că orice medicament hormonal interferează cu funcționarea organismului, distrugând unele dintre sistemele sale. În unele cazuri, va fi aproape imposibil să-l restabilească. Printre tabletele pe care medicul le poate recomanda, pot exista medicamente hormonale, cel mai adesea contraceptive orale. Creșterea în greutate este un efect secundar destul de frecvent. Utilizarea pe termen lung a contraceptivelor hormonale, în funcție de rezultatele multor studii, va duce la o creștere permanentă a greutății, dar medicii observă că scăparea lor va fi dificilă. Înainte de a vă informa cât de repede puteți câștiga în greutate fetele de 13-15 ani, trebuie să țineți cont de toate consecințele posibile și să corelați beneficiile și riscul existent. Multe femei, discutând despre ce tablete să câștige în greutate, sunt recomandate să bea drojdie de bere. Acțiunea lor vizează reglarea proceselor metabolice prin completarea deficienței vitaminelor din diferite grupuri (în special grupul B, necesare pentru sistemul nervos) și proteine și grăsimi esențiale. În plus, drojdia de bere vă ajută: Consolidarea pereților vasculare; Reducerea cantității de grăsimi dăunătoare din sânge; Creșterea imunității și a performanței; Excreția de produse metabolice toxice din organism; Creșterea rezistenței organismului la efectele multor factori de mediu nefavorabili; Îmbunătățirea bunăstării generale. Discutând despre cum să câștigi greutatea unei femei, mulți observă că drojdia de bere este un plus bun în dieta și exercițiul fizic. Datorită normalizării intestinului, ele îmbunătățesc apetitul și promovează o asimilare mai completă a alimentelor. În plus față de creșterea în greutate, mulți oameni observă, de asemenea, îmbunătățirea bunăstării și a dispoziției. Înainte de a decide cum să câștigi greutate unei fete, trebuie să afli motivele care cauzează subponderali. În multe cazuri, pierderea în greutate este asociată cu traume psihologice și cu probleme pe care psihologul le poate rezolva. Chiar dacă nu solicitați ajutor profesional, trebuie să știți că multe probleme din organism sunt direct legate de starea psihologică. Prin urmare, în urma recomandărilor unui medic, nu uitați că trebuie să vă iubiți cu toate neajunsurile.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: