Sărbătorile nu sunt întotdeauna însoțite de o creștere a dispoziției și a euforiei. Mulți oameni înainte de sărbători sunt într-o stare depresivă și plictisitoare. Motivele pentru această stare sunt diferite: înțelegerea faptului că orice vacanță se termină mai devreme sau mai târziu, oboseală generală, doar o reticență de a participa la faza de dinaintea vacanței.
Cu toate acestea, trebuie să acționăm acum pentru a preveni o defecțiune nervoasă. Desigur, cel mai simplu mod de a cumpăra tranchilizante și le "mânca" noaptea. Dar există modalități mult mai eficiente de a face față problemei. Este vorba despre ei despre care vom vorbi în acest articol.
1. Activitatea fizică
Cercetătorii din Statele Unite au descoperit că modificările biochimice și cele care apar în organism din cauza exercițiilor fizice sunt foarte benefice pentru starea mentală a unei persoane. În același timp, activitatea fizică nu înseamnă activități de ridicare grele sau extenuare în sala de gimnastică. Este suficient doar o plimbare rapidă aproximativ o oră pe zi - aceasta va fi o doză foarte satisfăcătoare de exerciții fizice.
Terapia sufletului prin sunet este cunoscută din cele mai vechi timpuri. Muzica de terapie - această direcție este în psihoterapie. Medicii care tratează muzica îi sfătuiesc pe pacienții lor să găsească melodia care se potrivește cu starea lor de spirit și apoi să schimbe treptat muzica astfel încât dispoziția să se schimbe cu ea.
3. Alimentarea cu energie electrică
Alimentele care conțin în principal carbohidrați sunt un fel de "mâncare calmantă" și acționează aproape ca tranchilizante. Acest lucru se datorează faptului că carbohidrații stimulează producerea de serotonină de către celulele creierului, iar serotonina este responsabilă pentru starea de odihnă și relaxare. Dar cei care sunt înclinați să se "încălzească" ei înșiși cu ajutorul cafelei - merită luată în considerare. Psihiatrul John Grenden de la Universitatea din Michigan a găsit o legătură între administrarea unei doze mari de cofeină și creșterea depresiei, iritabilității și anxietății.
Unii psihologi spun că efectul de culoare asupra corpului poate fi comparat cu efectele vitaminelor. Caracteristicile efectului culorilor sunt, de asemenea, cunoscute. De exemplu, culoarea roșie provoacă furie, iar culorile albastru închis și negru sunt deprimate. Pentru a vă liniști, trebuie să vă uitați la tonuri calme și neutre.
5. Auto-exprimare
Auto-exprimarea mărește vitalitatea și întărește încrederea și voința. Puteți aplica autosuggestia peste tot. De exemplu, un cunoscut medic metoda E.Kue, care pur și simplu să sfătuiască pacienții în fiecare zi, dimineața și seara, se repetă de 20-25 de ori fraza „In fiecare zi din viața mea se simte mai bine și mai bine în toate privințele.“ Destul de ciudat, această tehnică funcționează.
În cele din urmă, dacă toate metodele de mai sus nu vă ajută, atunci puteți încerca să utilizați antidepresive vegetale pe baza extractului de sunătoare. Acestea sunt eliberate fără prescripție medicală și în câteva zile vor ajuta destul de mult să revină la normal, cu o ușoară scădere a dispoziției. Și, bineînțeles, ai o odihnă bună în timpul sărbătorilor, dormi. Anul Nou fericit!
Vom fi recunoscători dacă împărtășim acest articol:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: