Când iau medicamente hormonale, femeile se confruntă adesea cu fenomene neplăcute. Unii încep să se recupereze rapid, când suferă un curs de tratament, iar alții - când medicamentul este retras. Acest lucru se datorează unei încălcări a fundalului hormonal din organism, deoarece, indiferent cât de eficiente și moderne sunt medicamentele pe bază de hormoni, ele pot provoca funcționarea defectuoasă a anumitor organe și sisteme. Foarte actuală în rândul femeilor este problema modului de a pierde în greutate după comprimatele hormonale. Pentru a găsi un răspuns la aceasta, trebuie să înțelegem de ce ne putem recupera.
Cauzele cresterii in greutate
Medicamentele hormonale pot fi prescrise pentru a elimina problemele cu sistemul reproducători feminine, ele sunt adesea folosite ca contraceptive, ajută la combaterea bolilor precum depresia sau tulburările tiroidiene.
La femei, același medicament poate provoca diverse reacții în timpul admiterii. Unii nu simt schimbări negative în aspectul și starea lor de sănătate, în timp ce alții încep să crească rapid.
"Provocatori" de kilograme în plus:
- Estrogenul. Dacă luați sistematic acest hormon, crescând în mod artificial cantitatea acestuia în organism, puteți obține un "bonus" neplăcut sub forma acumulării de țesut adipos și a apetitului crescut.
- Progesteronul. Este, de asemenea, un hormon din care o persoană se recuperează, precum și din estrogen. Cu toate acestea, el are și un alt efect secundar - acumularea de exces de apă în organism.
- Tulburări de producere a hormonilor de către glanda tiroidă. Când glanda tiroidă produce o cantitate insuficientă de anumiți hormoni, există un eșec al fondului hormonal, ceea ce duce la o încetinire a metabolismului. Aceasta înseamnă că mâncarea consumată necesită mult timp pentru digestie și digestie, depozitele de grăsimi nu sunt îndepărtate rapid din organism.
Simptomele eșecului
Pentru a înțelege cum să piardă în greutate după administrarea de medicamente hormonale, trebuie să decideți exact ce au cauzat un set de kilograme în plus. Dacă o femeie sa recuperat, poate că ea este adesea stresată, nu are suficient somn, are probleme psihologice.
În cazul în care cauza pliurilor urâte au devenit medicamente hormonale, atunci pot exista astfel de simptome suplimentare:
- eșecul ciclului menstrual;
- ascuțite schimbări de dispoziție, până la depresie;
- rapid de greutate corporală, chiar și cu o alimentație rațională;
- insomnie;
- oboseală rapidă;
- scăderea libidoului;
- frecvente dureri de cap și migrene;
- uscăciunea și căderea părului, fragilitatea și unghiile fragile;
- apariția miomelor și fibroamelor;
- Promovarea îmbătrânirii.
Stabiliți problema
Dacă nu știți cum să pierdeți în greutate după hormoni, trebuie să luați sfaturi pe care le vom lua în considerare mai jos. Acordați atenție faptului că acest proces poate dura între șase luni și un an și jumătate, deoarece o restaurare completă a fundalului hormonal nu este o sarcină ușoară.
Începutul pierderii în greutate
Când ați întrebat un medic și ați determinat exact ce a declanșat o creștere bruscă a greutății, este timpul să învățați cum să pierdeți greutatea după ce ați luat hormoni. Începem cu lucruri simple:
Corectarea meniului
Cum să piardă în greutate, dacă masa dvs. este întotdeauna doar alimente grase și dulci, alimente convenționale, fast-food? Bineînțeles, în orice fel. Atunci când o femeie sa recuperat din faptul că a încetat să-și controleze apetitul și dieta, trebuie să revizuim urgent obiceiurile alimentare. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă amintiți în mod clar ce alimente puteți utiliza și pe care ar trebui să o uitați sau, cel puțin, să le reduceți cantitatea la minimum.
- Categorii grase de carne și păsări de curte (miel, carne de porc, rață, gâscă).
- Totul este prăjit.
- Produse semifinite.
- Fast food.
- Produsele secundare (rinichi, plămâni, ficat, inimă, piele etc.).
- Grăsime și unt.
- Carne afumată, cârnați, păstăi, tocană.
- Conserve.
- Ciorbe și marinate.
- Sosuri de magazin.
- Produse lactate grase și lapte acru, iaurturi și fermenți cu umpluturi, coace, coapte dulci.
- Macaroane din grâu moale.
- Terci de cereale decojite (grâu, orez alb, mei, toate porii instant).
- Toate dulciurile de magazin (prăjituri, prăjituri, dulciuri, biscuiți, napolitane).
- Pâine albă, orice fel de mâncăruri de drojdie.
- Legume de legume (sfeclă, cartofi).
- Gustări (chips-uri, nuci, harnă de magazin cu sare sau zahăr, etc.).
- Băuturi carbogazoase, sucuri dulciuri, nectare.
- Bauturi alcoolice.
Asigurați-vă că includeți
- Serii de carne (pui, carne de vită, curcan, iepure).
- Pește.
- Uleiuri vegetale (măsline, semințe de in, susan, din semințe de dovleac etc.).
- Fierte, coapte fără grăsime, vase aburite sau fierte.
- Boabe neacoperite (orez brun, fulgi de ovăz, hrișcă, orz de perle și porridge).
- Legume proaspete.
- Verzile și frunzele de salată.
- Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și lapte acru (fără aditivi și zahăr).
- Fructe proaspete (cu excepția bananelor, a strugurilor și a datelor).
- Fructe proaspete.
- marmeladă de casă, deserturi brânză, mousse, fructe și fructe de pădure, fursecuri și tărâțe de cereale, bomboane de casă din semințe, nuci, miere și fructe uscate.
- Nuci (de preferință nu prăjite).
- Pâine de secară.
- Compoturi nesărate, decoctări și infuzii de plante medicinale permise, ceai verde, cafea fără lapte și cremă în mod moderat.
- Totuși apă minerală, sucuri proaspete stoarse.
Utile obiceiuri alimentare
Deci, aceste obiceiuri alimentare ar trebui să devină o lege pentru tine.
- Puterea fracționară. Pot să pierd în greutate dacă mănânc de 2 ori pe zi? Cu siguranță nu. Pentru ca organismul să consume energie în mod egal și în mod voit, trebuie să fie hrănit în mod constant. Trapeznachayte la fiecare 2-3 ore, tot ce trebuie să mănânci de 5-6 ori pe zi.
- Porțiuni mici. Fiecare dintre mese trebuie să constea dintr-o mică parte, astfel încât organismul să aibă timp să proceseze și să absoarbă alimente.
- Fast carbohidrați - înainte de prânz. Fructe și fructe de pădure, deserturi, miere și sucuri conțin carbohidrați simpli, care se transformă rapid în exces de grăsime pe stomac. Organismul nostru consumă foarte energic energia înainte de prânz, deoarece astfel de produse sunt utilizate cel mai bine dimineața.
- Mai multe fibre și proteine. Proteinele de care avem nevoie pentru a păstra mușchii. Dacă nu le consumați, veți pierde greutatea nu numai în detrimentul grăsimilor. Carnea săracă, produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi și produsele lactate acide trebuie să devină baza dieta dumneavoastră. Și că toate acestea sunt digerate cât mai repede posibil, combinând proteinele cu fibrele, se găsesc în verde, legume și fructe.
- Gustări utile. În plus față de mesele de bază, ar trebui să aveți gustări. Dar nu sandvișuri sau fast-food! Între mese se pot mânca nuci, fructe uscate (cu excepția stafidei, data și smochinele), produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, fructe de pădure.
- Regula ultimului dejun. Dacă credeți că după ora 18 nu puteți mânca, îndrăznește să vă mulțumim. Ultima masă trebuie să fie cât mai ușor și mai ușor de asimilat posibil, are loc cu 3-4 ore înainte de culcare. Aceasta înseamnă că dacă te duci la culcare la 24.00, ultima gustare poate fi aranjată la ora 20.00.
- Nu te distra. În timpul mesei, nu vă distrați de nimic, puneți cartea, tableta sau ziarul, concentrați-vă complet asupra mâncării, ar trebui să simțiți toate gusturile, să mestecați încet. Acest lucru vă va ajuta să simțiți mai mult saturația și să nu mâncați prea mult.
- Mâncarea este o plăcere. Chiar și alimentele dietetice ar trebui să vă placă, acesta este principiul principal al pierderii în greutate de succes pentru persoanele care iau medicamente hormonale. În accesul deschis există o mulțime de rețete care vă vor ajuta să faceți un meniu variat pentru fiecare zi.
O mulțime de apă
Aliniați fundalul hormonal și pierdeți în greutate va ajuta la regimul corect de băut. Indiferent de alte fluide, cel puțin 1,5-2 litri de apă minerală necarbonată trebuie să intre în organism în fiecare zi.
La fiecare ceașcă de ceai sau cafea, adăugați un alt pahar de apă, deoarece aceste băuturi elimină lichidul benefic din corp.
Băutură în timpul zilei în gume mici, astfel că apa va avea timp să digere. Temperatura ei ar trebui să fie la temperatura camerei, astfel încât corpul să nu-l aducă "în tranzit", dar să-și permită să îndeplinească toate funcțiile utile.
Cu o oră înainte de masă și o oră după ce nu puteți bea, deoarece aceasta poate întrerupe echilibrul substanțelor conținute în sucul gastric.
Modul activ de viață
Fără trafic, va fi greu să piardă în greutate, deci trebuie să te gândești serios la ce sport sau activitate fizică îți place cel mai mult. Contraindicațiile pentru persoanele care iau hormoni sunt doar exerciții de greutate în greutate, cu multă greutate. Sarcini cardiace - numai în favoarea lor. Nu trebuie să petreceți ore în sala de gimnastică.
Pierderea in greutate va ajuta astfel de sarcini:
- mers pe bicicletă;
- mers pe jos rapid;
- dans;
- yoga;
- Pilates;
- înot;
- aqua aerobic;
- tenis;
- Scufundări scandinave etc.
Atitudine loială față de tine
Bucură-te tolerant, dar nu dă din nou voința la slăbiciuni. Așteptați-vă ziua eșecurilor, analizați-le și treceți în mod sigur la obiectiv.
În concluzie
Pierderea în greutate după administrarea medicamentelor hormonale poate fi foarte lungă și complicată. Nu trebuie doar să vă ajustați dieta și activitatea fizică, ci și să echilibrați fundalul hormonal.
Înainte de a începe corectarea figurii, trebuie să aveți răbdare și credință în voi înșivă. De asemenea, rețineți că numai o abordare integrată, pe care o veți alege împreună cu un endocrinolog sau ginecolog, vă va ajuta să deveniți mai subțire și mai sănătos.
Articole similare
-
Cistita, pielonefrită, infecții ale tractului urinar, agenți antimicrobieni
-
Cum sa te calmezi dupa o tulburare nervoasa - sfaturi pentru portaluri pentru femei si fete
Trimiteți-le prietenilor: