Mamele viitoare se întreabă întotdeauna: este posibilă pomparea presei în timpul sarcinii? Cât de corect ar trebui să se facă acest lucru?
Activitatea fizică în timpul sarcinii
Stresul fizic în timpul sarcinii este necesar pentru fiecare femeie. Acestea vă vor ajuta să reveniți mai repede după livrare. Cu toate acestea, mușchii instruiți vor fi necesari de către femeile însărcinate în timpul nașterii.
Masele instruite vor ajuta la recuperarea mai rapidă după naștere.
Reguli de bază:
În primul rând. Femeile gravide ar trebui să ia în considerare poziția lor atunci când aleg exerciții de exerciții fizice. Au fost dezvoltate programe speciale care sunt ideale pentru femeile însărcinate. Ei pregătesc mușchii femeii pentru naștere și, în același timp, nu suportă nici o povară negativă asupra copilului în uter. Exercițiile efectuate corect conduc la îmbunătățirea stării de bine și a dispoziției, dau o sarcină de vivacitate mamei viitoare și pun bazele unui corp subțire după naștere.
În al doilea rând. activitatea fizică obișnuită ar trebui redusă semnificativ. De exemplu, întărirea muschilor presei trebuie făcută în alte moduri. Principalul lucru - ridicarea umerilor din pozitia predispusa - are un efect extrem de negativ asupra uterului, crescand tonul si poate provoca un avort spontan.
În al treilea rând. Înainte de a începe formarea fizică regulată, trebuie să obțineți permisiunea unui ginecolog. Medicul trebuie să se asigure că sportul nu dăunează viitorului copil și nu va cauza multe probleme în viitor.
În al patrulea rând. nu există abordări și seturi în exerciții! Principalul criteriu ar trebui să fie bunăstarea viitoarei mame. De îndată ce apar cele mai mici semne de oboseală, trebuie să opriți imediat exercitarea. Iar durerea care apare este o necesitate de a vizita medicul neprogramat.
În al cincilea rând. încărcăturile pe corpul unei femei gravide pot avea un efect amânat. După ce a lucrat "din inimă" astăzi, mama viitoare se poate afla într-un spital într-o săptămână, cu un diagnostic de "tonus, amenințare cu avortul spontan". Prin urmare, sportul în timpul sarcinii nu este un scop în sine.
La ce ar trebui să acord atenția?
- Disconfort. Orice deteriorare a bunăstării - scurtarea respirației, oboseala, durerea spasmodică - înseamnă automat sfârșitul exercițiilor fizice.
- Regula de depășire în timpul sarcinii funcționează numai în detrimentul copilului. Prin urmare, merită revizuirea opiniilor dvs. privind sportul și salvarea dvs. și a copilului.
- Sarcinile exercitării în timpul sarcinii diferă semnificativ de cele obișnuite: aici nu vizează îmbunătățirea figurii, pentru a obține o creștere musculară. Tot ce este necesar este crearea unui corset muscular care să ajute o femeie care se naște.
Sarcina este o condiție specială a unei femei și de această dată trăiește, luând decizii pentru doi. Prin urmare, atunci când faceți sport, trebuie să "consultați" copilul, efectuând un examen amănunțit și amintiți regulile de siguranță în timpul exercițiilor fizice în timpul sarcinii.
Policlinic al Centrului Științific Kazan al Academiei de Științe din Rusia
Alte informații pe această temă
Vitamine pentru femeile însărcinate: de ce este important acest lucru?
Sarcina și locul de muncă în birou: cum să combinați cu daune minime la sănătate?
Piscină și băi în timpul sarcinii
Ce trebuie să știți despre o sarcină întârziată?
Boli ale sarcinii
Primul ecograf de screening în timpul sarcinii
Detașarea oului fetal. Ce și de ce?
Nutriție în timpul sarcinii
Calendarul sarcinilor
Vă mulțumim pentru articolul utile! Acum, o mulțime de oameni stau pe dieta potrivită și se uită pentru ei înșiși (și asta e drept), dar totuși sarcina este o poveste separată și este important ca totul să fie moderat.
Articole similare
-
Cum să pompezi o presă în timpul sarcinii - sănătate și medicină - altele
-
Îngrijirea mâinilor - copil și copii, sarcină, naștere, părinți
Trimiteți-le prietenilor: