Atât o saună cât și o saună pot transforma orice, chiar și cea mai lungă și cea mai grea zi într-o vacanță reală. Aerul cald va relaxa corpul și sufletul, eliberând mintea obosită de tensiunea morală și corpul obosit - de tulpina fizică. În plus, temperaturile ridicate promovează producția activă de serotonină și endorfine. Acest lucru oferă participanților o experiență amuzantă, care este un sentiment de neuitat de ușurință, pe care mulți, din nefericire, încearcă să crească cu alcool. Am realizat un ghid scurt, dar destul de eficient, care vă va ajuta să intrați în saună ca un profesionist real și să obțineți nu numai plăcere, ci și un beneficiu al acestuia.
De ce este necesar
Contrar opiniei populare, oamenii merg la saună nu doar pentru a bea bere într-o atmosferă relaxată. Aici organismul, dimpotrivă, poate fi curățat doar din cauza pierderii de lichid. Toxinele și zgurii se ridică împreună cu transpirația, îndepărtând, în același timp, particulele de piele excitat. În plus, du-te la saună după un antrenament moderat va fi util tuturor: această procedură va reduce cantitatea de acid lactic și mușchii vor răni mai puțin.
Saună și baie
Principala diferență dintre o saună și o baie este nivelul de umiditate. Baia rusă are o umiditate de 79%, dar în saună aburul este uscat, nivelul de umiditate este de 3-7% aici. Căldura din saună este mai ușor de întreținut, astfel încât temperatura standard a unei săni normale variază de la 100 la 110 de grade, iar într-o baie doar 50-70.
Drumeții în duș
A merge în dușul în fața sălii este întotdeauna necesar. Nu numai pentru a îndepărta murdăria din piele, ci și pentru ao pregăti pentru căldura intensă a camerei de aburi. Nu utilizați săpun și gel: astfel încât să păstrați pe piele un film natural gras - îl va proteja de uscare. Nu udați capul, părul umed se supraîncălzește mult mai repede.
Eliminați toate ornamentele, de la ore la cercei. Uitați ceva - obțineți o mare șansă de a da o arsură inteligentă. Pantofii din cauciuc vă vor permite să nu sarăți de la un picior la altul, ceea ce, vă va fi de acord, într-o oarecare măsură rănește impresia de odihnă. Pălăriile din lână și capacele de pâslă nu sunt, de asemenea, inventate pentru o culoare inutilă: salvează capul de supraîncălzire. Fără nici o greșeală, luați cu dvs. un prosop lung și larg: nu vă place să vă culcați într-o masă încălzită cu un corp gol.
În primul rând, nu are nici un sens să stai pe raftul inferior al camerei de aburi, doar ca să țineți aici mai mult. În al doilea rând, uitați de scaunul "clasic" de pe raftul de sus, atunci când picioarele sunt agățate în jos, și toată căldura ajunge la cap. Este necesar să luați o poziție orizontală, este mai bine să ridicați picioarele chiar deasupra capului pentru a facilita munca inimii.
De la alcool și țigări, care sunt adesea o parte integrantă a adunărilor bărbaților în saună, este mai bine să renunți cu totul. Aceste stimulente cresc de multe ori încărcătura sistemului cardiovascular: împreună cu scăderea temperaturii, țigările și băutura pot duce chiar la un atac de cord.
Pierdeți greutatea prin saună
Uitați această legendă odată pentru totdeauna. Pierderea în greutate într-o saună sau într-o baie este pur și simplu imposibilă. Organismul aici pierde numai lichidul pe care îl vei reface după primul băut ceai. Grăsimea va rămâne cu dvs., ca și cum ar sugera că pierderea în greutate așezată pe un raft confortabil în căldura pe care nu o veți reuși. Maximul pe care îl puteți atinge în timpul sărbătorii lungi în saună - este deshidratarea, ceea ce poate duce la pierderea unor oligoelemente importante.
Articole similare
-
Cum de ceasul în Rusia, mai proaspăt - cel mai bun Runet pentru a doua zi!
-
Cum de mașini în China, mai proaspete - cel mai bun Runet pentru ziua!
-
10 Fapte despre film "al cincilea element", mai proaspăt - cel mai bun din Runet pentru a doua zi!
Trimiteți-le prietenilor: